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16 de las opciones de comida rápida más saludables para que pueda comer bien mientras viaja

Comida
comida rapida mas saludable

Cocinero de la corte / Unsplash

Si eres una madre, un padre o un cuidador que trabaja (o simplemente un ser humano ocupado), lo más probable es que pases mucho tiempo en tu coche. De hecho, un estudio reciente sugiere que los estadounidenses pasan entre nueve y casi once horas en su automóvil por semana. Eso significa que, en algún momento u otro, probablemente esté conduciendo con FA hambrienta y es posible que no sepa a dónde ir para obtener los alimentos más saludables. Comida rápida . Empieza con, tengo un poco de hambre. Pero, veamos si puedo hacer estos recados y simplemente comer en casa. Una hora después, estás en Target comprando Oreos para más tarde. Antes de que te des cuenta, te acercas a Mickey D's y pides todo el lado izquierdo del menú. Está bien, todos hemos estado allí.

Si eres como nosotros, probablemente no puedas pensar en un comida saludable Opción para salir a comer por lo que retrasar lo inevitable parecía su mejor opción. Saber adónde puede ir y qué puede conseguir para mantenerse relativamente saludable es clave para tomar buenas decisiones. Una forma segura de come sano , sin pedir una ensalada: Ordene del menú infantil. Aunque probablemente esté comiendo cogollos picantes o simplemente una hamburguesa, vienen con opciones de acompañamiento más saludables (¡como la taza de bayas de verano de Wendy's!) Y ofrecen porciones más pequeñas. Bono: las comidas para niños son súper baratas, por eso tantas los restaurantes ofrecen comidas gratis a los niños . Entonces, ¿cuáles son los mejores lugares para encontrar comida rápida saludable? Consulte una de nuestras más de doce sugerencias para que pueda comer comidas nutritivas y equilibradas sobre la marcha.

¿Busca algunas ideas para comidas en casa? Consulte nuestro paquete de deliciosas recetas fáciles que incluyen ideas de desayuno rápido , consejos sobre cocinar el huevo duro perfecto , recetas fáciles de huevo y alimentos saludables para el desayuno.

1. Panera

Sí, Panera es comida rápida. Muchas Paneras nuevas están construyendo drive-thrus, lo que las convierte en paradas óptimas en los días de recados o pausas breves para el almuerzo. Panera tiene la mayor selección de ensaladas y sopas en el juego de la comida rápida, y también ofrece batidos.

2. Chick-Fil-A

¿Quizás quieres una experiencia de comida rápida más tradicional? Es un placer para Chick-Fil-A servir nuggets a la parrilla y sándwiches de pollo a la parrilla. También fueron una de las primeras cadenas de comida rápida en ofrecer tazas de frutas o ensaladas pequeñas en lugar de papas fritas. Es cierto que las ensaladas son un poco más difíciles de comer mientras se conduce. Pero, elegir entre una taza de frutas no distrae más que elegir los alevines más salados.

3. Chipotle

Puedes hacer Chipotle realmente mal, seguro. Cargar arroz y papas fritas (y su nuevo queso blanco) podría bloquear su aplicación de acondicionamiento físico. Pero, con un poco de previsión, Chipotle puede ser una excelente opción para alimentos frescos y saludables. Pruebe una ensalada o simplemente omita la tortilla. También ofrecen agua y zumos de frutas, pero sus tés (dulces y no dulces) también son siempre recién hechos.

4. Taco Bell

Es posible que Taco Bell no sea saludable todo el tiempo, pero puede ser una de las opciones de comida rápida más saludables si ordena correctamente. Sus ensaladas de tacos son sorprendentemente bajas en calorías, especialmente si te saltas la monstruosidad del tazón de tortilla. Incluso sus tacos básicos pueden ser bastante ricos en proteínas y bajos en calorías. Siempre y cuando no haga un pedido, la mayoría de los elementos del menú son lo suficientemente pequeños y contienen suficientes proteínas para ofrecer una oportunidad bastante decente de ser saludable.

5. Café de batidos tropicales

Esta sigue siendo una cadena pequeña, por lo que es posible que no esté en todas partes. PERO, si lo tiene en su área, es la opción perfecta para el almuerzo. Por supuesto que tienen batidos frescos. Sin embargo, a diferencia de muchas articulaciones de batidos, también ofrecen envolturas y quesadillas hechas a pedido.

6. Starbucks

Starbucks es otra opción realmente decente cuando estás en un apuro, aunque es posible que no lo consideres comida rápida. Si bien sus sándwiches pueden no ser la mejor opción, sus cajas de proteínas son súper abundantes y rara vez tienen calorías vacías. La caja de proteína de fruta y queso viene con queso brie, entre otros quesos, unas bonitas galletas saladas y una rama de uvas. También tienen una caja con huevos duros, que es el mejor almuerzo para después del entrenamiento.

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7. Wendy's

Al igual que Taco Bell, ver a Wendy's en una lista de las comidas rápidas más saludables puede sorprender a algunas personas. Sin embargo, Wendy's tiene una sólida selección de ensaladas que tiende a cambiar según la temporada, por lo que nunca te aburrirás. Y, como se mencionó anteriormente, las comidas de sus hijos (con alternativas saludables) satisfacen perfectamente, son increíblemente baratas y no ocupan mucho espacio en el recuento de calorías. Por ejemplo, la pepita de cuatro piezas tiene solo 170 calorías con nueve gramos de proteína y las rodajas de manzana son minúsculas 35 calorías. Esto significa que puede derrochar totalmente en un Frosty. (Nota: si eres un fanático de las proteínas picantes como el moi, un trozo de seis cogollos picantes tiene 280 calorías. No hay ninguna regla que diga que tienes que comer algo).

8. Metro

No hay una respuesta correcta o incorrecta cuando se trata de la pregunta: ¿Subway es saludable? Muchos nutricionistas tienen un problema real con las proporciones de pan a coberturas de sus sándwiches. Sin embargo, ir a por una envoltura es una opción mucho más saludable. También puedes personalizar una ensalada allí. Además, la gran porción de huevos que usan en sus sándwiches de desayuno se pueden usar solos, si está tratando de ir completamente sin pan. (Y son deliciosos).

Dicho esto, su sándwich Veggie Delight es TAN delicioso y tiene solo 230 calorías. Se compone de trigo de 9 granos y se carga con lechuga, tomate, pimientos verdes, cebolla, aceite de oliva, vinagre. También puede personalizarlo aún más con su elección de queso o aderezos diferentes que pueden sesgar el recuento de calorías, pero es innegable que es una mezcla completa de verduras lo que evita esos antojos. Si opta por la envoltura en lugar del sándwich, puede reducir esos carbohidratos aún más sin sacrificar el sabor.

9. Dairy Queen

Si está deseando helado (y quién no siempre está deseando helado), es posible que le guste saber que un pequeño cono de helado Dairy Queen solo tiene siete gramos de grasa. Tómalo como quieras.

10. Hamburguesa In-N-Out

No, no todo en su menú es saludable. Dispara, la mayor parte no lo es. PERO, la empresa con sede en California sabe cómo apaciguar a los cortadores de carbohidratos. Puede pedir un estilo de proteína de hamburguesa y vendrá envuelto en lechuga en lugar de en un panecillo, eliminando una tonelada de carbohidratos y calorías. ¡Eres bienvenido!

11. Moe's Southwest Grill

No tienen servicio de autoservicio, lo cual es una mierda para nosotros. Pero, este restaurante del suroeste al estilo Chipotle está en casi todas partes y es tan delicioso. Pero, ¿es saludable? Usted pregunta. ¡Puede ser! Sáltese la envoltura y opte por un tazón, no se vuelva loco por el queso y las papas fritas (suspiro) y estará en camino de una comida saludable y sabrosa.

12. Taziki

Casi todo en el menú de esta creciente cadena mediterránea es saludable. Es posible que desee omitir la ensalada de pasta, por supuesto. Pero, con sabores atrevidos (su arroz condimentado con griego es incluso mejor que el arroz con cilantro y lima de ya sabes quién) y comida a la parrilla a pedido, todo lo que pidas deleitará tu paladar y te hará sentir como si hubieras hecho lo correcto. elección. ¿Te sientes fuera de tu zona de confort? La fiesta de los niños cuesta alrededor de $ 5 y viene con trozos de pollo sazonados a la parrilla, arroz blanco y un acompañamiento adicional (sus tazas de frutas son una bomba).

13. Bibibop

Otro lugar de comida rápida nuevo en la escena, Bibibop se describe mejor como Chipotle asiático. Puede comenzar su tazón con arroz (blanco o morado) o verduras. Luego, siga su camino y elija deliciosos aderezos que van desde frijoles y queso hasta repollo rojo y huevos revueltos. Y, por supuesto, tienen una selección de proteínas bastante sólida que incluye tofu y dos tipos de pollo (picante o regular). Después de construir su tazón, tienen varias salsas que pueden rociar sobre su creación. O puede golpear la barra de salsa al lado de la fuente de refrescos y probar cada uno en lugar de comprometerse con solo uno. ¿Y mencionamos que tienen sopa de miso gratis? Sus tazones y salsas se pueden preparar para afectar bastante su recuento diario de calorías. Sin embargo, todos sus ingredientes se sienten relativamente libres de culpa y es bastante fácil omitir las adiciones más pesadas.

14. The Cheesecake Factory

Antes de que intervenga y diga que The Cheesecake Factory no es comida rápida, podemos intervenir y argumentar que se necesita aproximadamente la misma cantidad de tiempo para conseguir una comida aquí que en Panera. Y además de recoger, hay toneladas de opciones de entrega que hacen de esta una opción de comida rápida. Bien, ahora que eso está fuera del camino, aquí hay una lista de algunas opciones saludables y deliciosas en el famoso menú superlargo de The Cheesecake Factory.

El menú SkinnyLicious (ugh en el nombre) del restaurante ofrece aproximadamente 50 opciones de comidas más ligeras o porciones más pequeñas de sus platos más queridos, como rollitos de pollo y lechuga mexicanos, mini hamburguesas y Ahi Tartar. Ahora, menos calorías no significa menos grasas saturadas o sodio, así que tómelo todo con un grano de, bueno, sal.

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15. Cinco chicos

Es posible que las hamburguesas y las papas fritas no sean lo más importante cuando se piensa en una alimentación saludable, pero Five Guys tiene opciones para las personas que cuidan su ingesta de sal, calorías y grasas sin sacrificar el sabor. Es posible que esté buscando una lista general de artículos que puede pedir y, afortunadamente, la buena gente de Health.com ofreció una muestra de eso. Esto es lo que recomiendan como opciones:

  1. Pequeña hamburguesa: 480 calorías, 26 gramos de grasa, 380 miligramos de sodio
  2. Little Cheeseburger (sin panecillo): 290 calorías, 30,5 gramos de grasa, 360 miligramos de sodio
  3. Hot Dog (sin bollo): 285 calorías, 26 gramos de grasa, 800 miligramos de sodio
  4. Sándwich de verduras: 440 calorías, 15 gramos de grasa y 1.040 miligramos de sodio

Five Guys ofrece hamburguesas de lechuga si decide comer menos pan, debe considerar los datos nutricionales de los ingredientes que elija y, desafortunadamente, tendrá que renunciar a esas deliciosas papas fritas cajún por las que la cadena es conocida.

16. Sbarro's

Esta opción puede funcionar para cualquier pizzería, ya que la mayoría ofrece opciones más saludables como ensaladas además de pizza. También puede pedir una porción más pequeña de pizza que combine con una ensalada, satisfaciendo el antojo sin perder su salud.

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