20 citas que te harán querer respirar más profunda e intencionalmente
En el mundo acelerado de hoy, es fácil quedar atrapado en el ajetreo y el bullicio y olvidarse de tomarse un momento para respirar. Pero, ¿sabía que respirar profunda e intencionalmente puede hacer maravillas en su mente, cuerpo y alma? Aquí hay 20 citas que te inspirarán a respirar más profunda e intencionalmente: 1. 'Respira. Déjalo ir. Y recuerda que este mismo momento es el único que sabes que tienes con seguridad. - Oprah Winfrey 2. 'Toma una respiración profunda. Es sólo un mal día, no una mala vida. - Desconocido 3. 'Solo respira. Tu vas a estar bien.' - Desconocido 4. 'Respira. Déjalo ir. Y recuerda que no tienes que hacer todo esto solo. - Desconocido 5. 'Toma una respiración profunda. Es solo un momento. Esto también pasará. - Desconocido 6. 'Respira. Tu eres fuerte. eres capaz Lo vales.' - Desconocido 7. 'Toma una respiración profunda. Usted no está solo. Estoy aqui contigo.' - Desconocido 8. 'Respira. Eres amado. Eres apreciado. Lo vales.' - Desconocido 9. 'Toma una respiración profunda. Va a estar bien. Prometo.' - Desconocido 10. 'Respira. Déjalo ir. Y recuerda que todo sucede por una razón. - Desconocido 11. 'Toma una respiración profunda. Es solo una fase. Pasara.' - Desconocido 12. 'Respira. Déjalo ir. Y ten fe en que todo saldrá bien al final. - Desconocido 13. 'Toma una respiración profunda. Es solo un momento. Esto también pasará. - Desconocido 14. 'Respira. Déjalo ir. Y recuerda que no estás solo. - Desconocido 15. 'Toma una respiración profunda. Va a estar bien. Prometo.' - Desconocido 16. 'Respira. Déjalo ir. Y
Actualizado el 6 de julio de 2020 4 lectura de minutos
Nuestro aliento puede ser nuestro aliado o nuestro enemigo.
Si no controlamos nuestra respiración, la respiración nos controlará a nosotros y eso crea fricción, tensión,ansiedad, frustración, fatiga e incluso enfermedad.
Si sabemos cómo respirar correctamente, puede ser una herramienta poderosa para ayudarnos a manejar la mente, las emociones ydesequilibrios en el cuerpo.
De hecho, tener una práctica regular de respiración ofrece muchos beneficios mentales, emocionales y físicos.beneficios de la salud.
Los sabios yóguicos y budistas saben esto desde hace miles de años.
Han hecho de la respiración consciente y profunda una parte central de su práctica precisamente porque es muy eficaz para domar una mente hiperactiva.
El Buda enseñó específicamentemeditación de respiración conscientecomo una forma de transformar el sufrimiento y aumentar la paz interior.
Adoptar una práctica de respiración diaria puede cambiar las reglas del juego para ayudarlo a enfrentar las demandas, las curvas y los desafíos de la vida.
Que estas 20 citas sean un suave recordatorio y una fuente de inspiración que te vuelva a conectar con el poder calmante y curativo de tu propia respiración:
La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une tu cuerpo con tus pensamientos.
Cada vez que tu mente se disperse, usa tu respiración como medio para controlar tu mente nuevamente..
– Thich Nhat Hanh, monje budista, profesor de meditación y autor
Cuando la respiración divaga, la mente es inestable, pero cuando la respiración se calma, la mente también estará quieta.
– Hatha Yoga Pradipika, texto yóguico de 500 años de antigüedad
Se sabe que las emociones y la respiración tienen una relación profunda.
Los animales como la rata y el conejo tienen una respiración rápida y, por lo tanto, son extremadamente nerviosos, mentalmente inestables, emocionalmente inquietos y viven solo por un corto período de tiempo.
Por el contrario, el elefante y la tortuga son respiradores lentos y profundos y, en consecuencia, tienen una personalidad más tranquila y una vida más larga.
- Dr. Ananda Bhavanni, investigadora y terapeuta de yoga
La respiración inadecuada es una causa común de mala salud.
Si tuviera que limitar mis consejos sobre una vida más saludable a un solo consejo, sería simplemente aprender a respirar correctamente.
No existe una práctica diaria más poderosa, o más simple, para mejorar su salud y bienestar que el trabajo de respiración.
Practicar un ejercicio de respiración consciente y regular puede ser calmante y energizante e incluso puede ayudar con problemas de salud relacionados con el estrés que van desde ataques de pánico hasta trastornos digestivos.
– Dr. Andrew Weil, autor y médico de medicina integrativa
Prácticamente todo el oxígeno que respiramos se utiliza para producir energía en nuestras células.
– Dave Asprey, investigador y biohacker profesional
La respiración es lo que nos conecta con todo el bioma.
Si piensas en la Tierra como un organismo vivo, la Tierra hace algo muy hermoso y complementario con nosotros:
Inhala dióxido de carbono y exhala oxígeno, por lo que tenemos esta hermosa atmósfera rica en oxígeno.
Y nosotros, a su vez, inhalamos oxígeno y exhalamos dióxido de carbono. El proceso exactamente opuesto.
Entonces, existe este patrón complementario en el que inhalamos lo que la Tierra exhala.
Cuando exhalamos, la Tierra vuelve a inhalar.
Y este proceso de inhalar oxígeno en nuestros cuerpos es un proceso de transformación. Literalmente estamos respirando el exterior dentro de nosotros mismos..
– Charlie Knoles, profesor de meditación
Una inhalación y exhalación consciente es meditación..
– Eckhart Tolle, autor y orador
Dices que estás demasiado ocupado para meditar.
¿Tienes tiempo para respirar? La meditación es tu respiración.
– Ajahn Chah, monje budista y autor
La meditación de respiración puede aquietar la mente, abrir el cuerpo y desarrollar una granpoder de concentracion.
– Jack Kornfield, profesor de meditación y autor
Al cambiar los patrones de respiración, podemos cambiar nuestros estados emocionales, cómo pensamos y cómo interactuamos con el mundo..
– Dra. Patricia Gerbarg, psiquiatra entrenada en Harvard
Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso.
La respiración consciente es mi ancla.
– Thich Nhat Hanh, monje budista, profesor de meditación y autor
Las enseñanzas del yoga afirman que si la mente se mueve, también lo hacen el corazón y la respiración.
Cuando estamos enojados, nuestra respiración se acelera; cuando dormimos nuestra respiración se ralentiza.
Al ralentizar conscientemente la respiración y hacerla rítmica para que la conciencia no se vea perturbada por ella, podemos lograr la tranquilidad correspondiente..
– Dr. Hiroshi Motoyama, psicólogo, filósofo e investigador
Cuando sienta que la vida está fuera de foco, siempre regrese a lo básico de la vida.
Respiración.
Sin aliento, sin vida.
– Sr. Miyagi, Karate Kid
No se puede respirar profundamente y preocuparse al mismo tiempo.
Deja ir la preocupación.
Respirar.
Permita que el amor y la intuición entren.
–Sonia Choquette, autora
Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración.
– Amit Ray, autor y profesor de yoga
nombres italianos niña
La respiración es vida.
Deberíamos prestarle tanta atención como a cualquier otro aspecto del ser.
– Swami Nostradamus Virato, profesor de yoga
Respiré hondo y escuché el viejo rebuzno de mi corazón: soy, soy, soy.
– Sylvia Plath, poeta y escritora
Cuando comenzamos a cerrar los ojos y respiramos lentamente un par de veces y nos damos cuenta de ello, literalmente estamos cambiando de sistema nervioso.
Cambiamos de ese sistema nervioso de lucha o huida.
A medida que comenzamos a respirar y comenzamos a encender el otro sistema nervioso llamado sistema nervioso parasimpático, ese sistema nervioso es el sistema nervioso de relajación…
Su ritmo cardíaco se ralentiza, su sistema respiratorio se ralentiza, su presión arterial cambia.
Todo su flujo de sangre va a sus órganos internos y a su cerebro y metabolismo, o mejor dicho, la energía se rejuvenece y restaura y no se escapa energía para abordar situaciones de emergencia, para abordar amenazas.
– Dr. Joe Dispenza, neurocientífico y autor
La respiración profunda trae pensamientos profundos y la respiración superficial trae pensamientos superficiales.
– Elsie Lincoln Benedict, oradora y escritora
Inhalando, sé que estoy inhalando.
Exhalando, sé que estoy exhalando.
Inhalando, soy consciente de todo mi cuerpo.
Al exhalar, soy consciente de todo mi cuerpo.
Inhalando, calmo todo mi cuerpo.
Exhalando, calmo todo mi cuerpo.
– Anapanasati Sutta, El discurso sobre la plena conciencia de la respiración
Compartir Con Tus Amigos:
