3 razones por las que deberías practicar yoga al aire libre

Camino Yóguico

El yoga es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio. Pero hay aún más beneficios de practicar yoga al aire libre. Aquí hay tres razones por las que deberías practicar yoga al aire libre: 1. Obtendrás más vitamina D. La vitamina D es esencial para una buena salud, y una de las mejores maneras de obtenerla es pasando tiempo bajo el sol. Cuando practiques yoga al aire libre, obtendrás una buena dosis de vitamina D. 2. Estarás más conectado con la naturaleza. Practicar yoga al aire libre te ayudará a sentirte más conectado con la naturaleza. Esto puede conducir a una sensación de calma y paz. 3. Te divertirás más. Seamos realistas, practicar yoga en interiores puede ser un poco aburrido. Pero, cuando practiques yoga al aire libre, estarás rodeado de hermosos paisajes. Esto puede hacer que su práctica de yoga sea más agradable.

Actualizado el 26 de enero de 2023 3 lectura de minutos

Practicar yoga al aire libre ofrece una experiencia diferente y multifacética que no puedes encontrar dentro de las cuatro paredes de un estudio de yoga.

Ya sea nuevo en el camino del yoga o un veterano experimentado, cada yogui merece la oportunidad de experimentar el yoga al aire libre al menos una vez.

Aunque todos tenemos percepciones y experiencias diferentes, la mayoría de las personas termina reportando ciertos beneficios después de practicar al aire libre:

  • Estado de ánimo mejorado
  • dormir mejor
  • Menores niveles de estrés
  • Salud más fuerte
  • Mayor saldo

Aquí hay tres razones por las que querrás probarlo:

1. Unión con tu entorno interior y exterior

En esencia, el principal objetivo y propósito del yoga es experimentar una sensación de unión y conexión, primero contigo mismo y con tu cuerpo y luego con el mundo exterior que te rodea.

Al practicar afuera, te estás posicionando en comunión directa con la Tierra.

Piénsalo.

Ya sea que elija practicar en una colchoneta o no, estará más cerca del suelo crudo debajo de usted y de los elementos que lo rodean: el viento que sopla, el sol que brilla y el canto de los pájaros.

Esto puede ayudarte a sumergirte más profundamente en tu propio cuerpo.

Luego, cuando entrelazas las posturas de yoga para crear un flujo e incorporar tu respiración, literalmente te estás fusionando con la Tierra.

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Los yoguis creen que la respiración es vida y respirar profunda, intencional y conscientemente al aire libre puede infundirte más fuerza vital.

Como explica el profesor de meditación Charlie Knoles:

La respiración es lo que nos conecta con todo el bioma.

Si piensas en la Tierra como un organismo vivo, la Tierra hace algo muy hermoso y complementario con nosotros:

Inhala dióxido de carbono y exhala oxígeno, por lo que tenemos esta hermosa atmósfera rica en oxígeno.

Y nosotros, a su vez, inhalamos oxígeno y exhalamos dióxido de carbono.

El proceso exactamente opuesto.

Entonces, hay un patrón complementario en el que inhalamos lo que la Tierra exhala.

Cuando exhalamos, la Tierra vuelve a inhalar.

Y este proceso de inhalar oxígeno en nuestros cuerpos es un proceso de transformación.

Estamos literalmente respirando el exterior dentro de nosotros mismos.

2. Conexión a tierra y aumento de prana

Los yoguis creen que la energía prana (energía vital, fuerza vital) circula a través de todo y de todos.

Prana es lo que te da vida, energía, creatividad e ímpetu.

Experimentamos salud y bienestar mental, emocional y físico cuando el prana fluye libremente a través de los canales (nadis) y los centros de energía (chakras) de nuestro cuerpo.

Practicar yoga al aire libre nos ayuda a aprovechar esta abundante fuente de energía y nos ayuda a desbloquear cualquier bloqueo energético que pueda estar presente en nuestro cuerpo.

Esto es a lo que la comunidad científica ahora se refiere como 'conexión a tierra' o 'conexión a tierra'.

Estar en contacto directo con la Madre Tierra al estar descalzo en el suelo, recostado en el césped, apoyado contra un árbol te ayuda a absorber sus frecuencias curativas, y los electrones como una esponja absorben el agua.

Esta es la esencia misma de incrementar la energía prana en el cuerpo.

Como yoguis modernos y miembros de la sociedad, tendemos a pasar la mayor parte de nuestro tiempo en interiores, conectados a la electrónica y bajo una luz superficial.

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La investigación sugiere que es esta misma desconexión de la naturaleza lo que conduce a la disfunción y la enfermedad física y mental.

Un estudio publicado en el Journal of Environmental & Public Health descubrió que reconectarse con la frecuencia y los electrones de la Tierra puede afectar la función corporal y provocar menos dolor, menos hormonas del estrés, niveles más bajos de inflamación, función inmunológica mejorada, mejor sueño, menos ansiedad y más calma interior.(1) (2)

3. Aumento de los niveles de vitamina D

Los yoguis antiguos creen que existe una poderosa unión y conexión (yoga) entre la energía del sol y nosotros.

Incluso le dedicaron una serie de posturas al sol, que en sánscrito esSurya.

Comúnmente conocidas como saludos al sol (Surya Namaskar), estas posturas están destinadas a vigorizar y fortalecer el cuerpo mientras hacen que la columna vertebral y las articulaciones sean más flexibles.

Esta antigua sabiduría yóguica ahora está respaldada por evidencia científica que nos dice que pasar tiempo al aire libre bajo el sol nos ayuda a mantener nuestra vitamina D en niveles óptimos.

La vitamina D es la única vitamina que se produce en la piel como respuesta a la luz solar.

Se estima que casi el 50% de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D.(3)

Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con una función inmunológica más baja, aumento de enfermedades, fatiga, dolor muscular y óseo, tiempo de curación de heridas más lento, depresión, ansiedad, insomnio e incluso pérdida de cabello.

Los niveles óptimos de vitamina D tienen estos beneficios:(3)

nombres de una sola sílaba
  • Efectos antiinflamatorios
  • Aumentar la inmunidad
  • Puede disminuir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y obesidad.
  • Puede ayudar a mejorar los problemas autoinmunes
  • Disminuye el riesgo de depresión y ansiedad.
  • Acelera la cicatrización de heridas
  • Reduce el riesgo de fracturas óseas
  • Te ayuda a combatir el virus de la influenza

¿Puedes ver por qué elegir practicar al aire libre con luz natural en lugar de luz artificial puede ser muy útil y curativo?

Algunas consideraciones antes de practicar al aire libre:

¿Está el área limpia y segura? (es decir, sin vidrios rotos o escombros alrededor, sin arbustos venenosos)

¿A qué hora del día estás practicando?

¿Llevas protección solar, especialmente si el sol es fuerte?

¿Te mantienes hidratado y llevas agua?

¿Es consciente de los posibles mosquitos, moscas y otras plagas?

REFERENCIAS

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

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