5 conceptos erróneos comunes sobre la creación de hábitos

Pero para cambiar hábitos, es importante entender cómo funcionan los hábitos. En mi experiencia, las personas cometen ciertos errores sobre la naturaleza de los hábitos, y eso les dificulta abordarlos.

Éstos son algunos de los conceptos erróneos más comunes:

1. La repetición es suficiente para crear un hábito.

Las personas asumen que si repiten una conducta constantemente, se convertirá en un hábito. Tal vez. Pero tal vez no. He oído hablar de muchas personas que entrenaban para un maratón, con la idea de que esto los convertiría en deportistas habituales, pero luego, después del maratón, nunca volvieron a correr. O celebran el Mes Nacional de la Escritura de Novelas y creen que han adquirido el hábito de escribir a diario, pero dejan de hacerlo cuando termina el mes. En ambos casos, el peligro de la línea de meta explica por qué no se formó un hábito. ¡Cuidado con la línea de meta!

2. Las consecuencias importan

La gente comete el error de pensar que si las consecuencias son suficientemente nefastas, cambiarán un hábito. No. Las consecuencias, sin el enfoque adecuado para cambiar un hábito, a menudo no logran impulsar a las personas a cambiar. Por ejemplo, entre un tercio y la mitad de los pacientes estadounidenses no toman medicamentos recetados para una enfermedad crónica (para afecciones graves como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso lepra).

3. Es todo o nada

A algunas personas les conviene más renunciar a algo por completo; a otros les va mejor cuando actúan con moderación. Para la mayoría de las cosas (aunque no para beber ni fumar), la moderación se considera un ideal, y a menudo escucho a la gente decir: 'Date el gusto con moderación, porque si eres demasiado rígido contigo mismo, no te será posible mantenerte'. tu hábito. Vive un poco, tómate un descanso, no seas demasiado duro contigo mismo”. Este enfoque funciona bien para Moderadores . Pero soy un duro Abstinente , y para mí, abstenerme por completo de algo que es un mal hábito es más fácil. Sé que suena rígido y duro, pero para mí es más fácil. Como mi hermana la sabia me dijo cuando renunció para siempre a sus amadas papas fritas: 'Me digo a mí mismo: ' Ahora estoy libre de papas fritas .'” Una amiga tuvo que dejar de jugar la aplicación de juegos de palabras Ruzzle por completo porque no podía jugar solo un poco; Otro amigo tuvo que deshacerse de su televisor. La moderación funciona para los moderadores, la abstención funciona para los abstencionistas. Ningún enfoque es correcto o incorrecto.

4. Los hábitos no pueden cambiar de la noche a la mañana

La gente supone que los hábitos sólo pueden cambiarse gradualmente, repitiéndolos a lo largo del tiempo. Sin duda, esa es una de las formas en que cambian los hábitos. Pero también pueden cambiar en un instante. El Estrategia del Rayo Es un fenómeno misterioso y esquivo, pero definitivamente sucede; de hecho, es mucho más común de lo que creí al principio. Una idea o una realización nos golpea como un rayo y cambiamos nuestros hábitos al instante. Sin embargo, es frustrante porque, si bien esta estrategia facilita el cambio, es algo que nos sucede a nosotros y realmente no podemos invocarlo. El efecto también puede desaparecer, por lo que si experimenta un cambio positivo en Lightning Bolt, es importante reconocer lo que sucedió y tomar medidas para mantener ese hábito fuerte, de modo que no pierda el beneficio de su facilidad inicial.

5. Hay una regla (para gobernarlas a todas)

La triste realidad es que no existe un enfoque mágico y único que funcione para todos. Cuando se trata de hábitos, las personas son muy diferentes. Así que no es realmente útil copiar lo que hizo Einstein o lo que funcionó para tu hermano. Podemos obtener ideas unos de otros y definitivamente nos transmitimos hábitos de un lado a otro (esa es la estrategia de otras personas), pero tenemos que descubrir qué funciona para nosotros. El Estrategia de rendición de cuentas es crucial para una Obligar ; es contraproducente para un Rebelde , quien avanza más con el Estrategia de Identidad . A Alondra Es mejor programar un hábito importante para la mañana, pero eso podría no ser cierto para un Búho . No nos haremos más creativos y productivos copiando los hábitos de otras personas, ni siquiera los de los genios; debemos conocer nuestra propia naturaleza y qué hábitos nos sirven mejor.

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Foto: Michael Steele/Getty

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