9 síntomas físicos de ansiedad que pueden ser 'normales' pero que no deben ignorarse

Salud Mental
Ataque de pánico en lugar público. Mujer con trastorno de pánico en la ciudad. Concepto de psicología, soledad, miedo o problemas de salud mental.

Tero Vesalainen / Getty

mi sin tratar enfermedad invisible solía hacer de cada día una pesadilla viviente. Estaba constantemente exhausto de tratar de superar esta inquietud subyacente de bajo nivel que trataba de atribuir a todo lo demás además de lo que realmente era. Mi ansiedad, ustedes, era mi ansiedad. De hecho, ni siquiera me decidí a buscar tratamiento por mi ansiedad hasta que empezó a manifestarse físicamente.

No fue un destello de pánico o un breve hechizo de preocupación lo que me empujó al límite. Oh no, mis amigos. yo había estado teniendo dificultad para respirar profundamente durante algún tiempo en ese punto. Ni un suspiro, ni dificultad para respirar, sino ese tipo de respiración profunda, relajante, que llena los pulmones por completo. no pude hacerlo . Paseaba por mi oficina de un lado a otro, luciendo como una loca. Si escuchabas con suficiente atención, podías oírme en voz baja, entrenándome para solo respira, maldita sea. Pero no pude. No estar de pie, no sentarme a meditar, no acostarme en la cama antes de quedarme dormido.

Esta no fue la primera y no sería la última vez que mi ansiedad se manifestaría físicamente. Los síntomas pueden variar desde simplemente molesto a francamente peligroso, pero eso no significa que tenga que esperar a que las cosas estén realmente mal para recibir apoyo y tratamiento. Si alguna vez experimentó alguno de los siguientes síntomas sin razón aparente o sospecha que podría estar luchando con problemas de salud mental subyacentes, no dude en llamar a su proveedor.

Cómo la ansiedad puede manifestarse físicamente

1. Ritmo cardíaco rápido

Pelea o vuela. Todos nosotros conocemos el taladro. Tu cerebro le indica a tu cuerpo que se ponga en marcha y que se salga de quicio cuando estés en problemas. Pero, ¿qué sucede cuando sientes constantemente que estás en peligro cuando en realidad no lo estás?Si nota que su monitor de frecuencia cardíaca se apaga como si estuviera corriendo una maratón cuando en realidad está sentado y se siente abrumado solo de pensar, es algo de lo que debe hablar con su médico lo antes posible.

2. Escalofríos o sudoración

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Puaj. Palmas sudorosas cuando estás tan nervioso en tu primera cita. Totalmente normal, ¿verdad? ¿Sabes lo que no es normal? Tener esta sensación de calor y frío cuando no está enfermo (o está pasando por cambios hormonales).

3. Falta de aliento

La respiración no solo es esencial para la vida, sino que sentirse constantemente sin aliento definitivamente puede aumentar los sentimientos de ansiedad. Respirar profundamente puede hacer maravillas y ayudarte a calmarte. Pero no poder hacer eso exacerbará dicho ciclo de ansiedad (consulte la experiencia vivida más arriba).

4. Todos los problemas de digestión

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Problemas de digestión, indigestión y malestar estomacal. No, este no es un anuncio de Pepto Bismol (si la solución fuera tan fácil). ¿Alguna vez te has sentido tan nervioso que se te hizo un nudo en el estómago? Bueno, resulta que la ansiedad puede afectar drásticamente tu digestión.Ya sea que esté experimentando episodios no provocados de estreñimiento, diarrea o lidiando con malestar estomacal, los problemas con los nervios pueden ser absolutamente los culpables.

5. Sensaciones de ardor o dolores agudos

¿Sabes lo mucho que te duele la piel al tacto cuando tienes una quemadura solar grave? Bueno, imagina esos mismos sentimientos sin recibir ningún sol extra. Este es uno de los síntomas más inusuales que pueden presentarse con la ansiedad.Su piel se siente sensible al tacto, o experimenta dolores agudos inexplicables, tiene que ver con el hecho de que su sistema nervioso (cerebro) está conectado con todos los demás sistemas de su cuerpo. En este caso, el sistema nervioso periférico (cuerpo) está recibiendo un mensaje de que las cosas están mal y como resultado todo se vuelve loco.

6. Opresión en el pecho

Cuando te sientes ansioso, tu cuerpo se pone a toda marcha para protegerte. Su corazón está trabajando más duro y bombeando más sangre más rápido para permitir que su cuerpo funcione y trabaje tan duro como pueda para protegerlo de la amenaza percibida. Una combinación de su corazón trabaja demasiado y toma demasiado oxígeno puede causar opresión o dolor en el pecho.

7. Sonido fantasma

La mejor manera de describir esto son esos pocos momentos antes y después de que una bomba explote en las películas de acción. Todo se siente como si se moviera en cámara lenta, y de repente puedes escuchar todo. Incluso el zumbido de esa diminuta abejita, a varios metros de distancia.Incluso si no hay ruido real, su mayor sentido del oído es otra medida del plan de protección incorporado de la madre naturaleza para cuando su sistema nervioso cree que se encuentra con una amenaza.

8. Visión borrosa

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Al igual que todo lo demás en esta lista, la visión borrosa es el resultado de una reacción de lucha o huida para la cual su cerebro le dice a su cuerpo que se prepare.Tus ojos se están preparando para ver todo con más claridad, lo que irónicamente nubla tu visión. Porque de nuevo, no hay ningún cazador en la distancia en el que tengas que concentrarte para evitar ser capturado.

9. Vibración de agitación de bajo nivel

Esta es una pregunta difícil de describir si nunca la has experimentado personalmente. Pero si tuviera que hacerlo, diría que es como si hubiera una ligera sensación subyacente de temblor en todo mi cuerpo. Lo noto en mis manos principalmente.Cuando me pongo de pie, siento que tengo que estabilizarme. Cuando abro un paquete o entrego algo, vacilo un poco. Entre mi terapeuta y mi médico de cabecera, hemos descubierto que esta vibración de bajo nivel es el resultado de mi adrenalina (lucha o huida) que se enciende constantemente durante tanto tiempo. Básicamente, mi interruptor está roto y atascado en la posición de encendido sin importar lo que haga para apagarlo.

Por favor, no sufras en silencio

Estos nueve síntomas no son una lista exhaustiva. Todos experimentan la ansiedad de manera diferente, pero si experimenta alguno de los anteriores sin una razón obvia, definitivamente vale la pena hablar con su médico.

El hecho de que los problemas de salud mental y las enfermedades puedan ser invisibles para el mundo que te rodea no significa que no sientas su impacto de una manera muy real.Nadie debería tener que sufrir en silencio.

Tómalo de alguien que lo hizo. Las cosas absolutamente pueden y mejorarán una vez que empieces a practicar el cuidado personal. Recuerde, el cuidado personal no es egoísta y no puede verter de una taza vacía.

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