La 'ansiedad otoñal' es común: así es como me siento en este momento

Mamá aterradora y Ridofranz/Matt Champlin/Getty

Hace un par de semanas, mientras estaba sentado en el sofá esperando a que mi familia se alistara para salir, sentí una pesadez, una sensación de pavor, que invadió todo mi cuerpo. Luego, cuando estábamos en el auto, camino al parque para celebrar el cumpleaños de mi hijo de nueve años, sentí una repentina punzada de desesperación y mi corazón comenzó a acelerarse.

Todo estuvo bien. Era un hermoso día de otoño. Salíamos a celebrar el nacimiento de mi dulce niño, mi bebé equinoccio. ¿Por qué estaba enloqueciendo?

A la mañana siguiente, encontré un artículo sobre la ansiedad otoñal. Es una frase acuñada por la psicóloga galesa Gillian Scully en 2005 y fue totalmente reveladora. Según Scully , es común experimentar sentimientos de ansiedad y pavor a medida que la estación cambia de verano a otoño.

Scully le dijo a Wales Online esa ansiedad otoñal es algo que ve con frecuencia en sus propios clientes y algo que ella misma experimenta. Cuando leí su descripción del fenómeno, sentí que ella estaba en mi cabeza.

Así es cómo ella describió las experiencias de ansiedad otoñal de sus clientes: Describieron sentirse un poco ansiosos (estas no son personas que generalmente están ansiosas), pero sin saber la causa de la ansiedad. Dijeron que era casi un sentimiento de anticipación pero, nuevamente, sin saber lo que se suponía que debían estar anticipando.

Dock a tot alternativas

Santo infierno. Esta soy yo. Una sensación de pavor casi existencial. Una sensación de fatalidad. Y sin motivo claro.

Excepto que, según Scully, hay algunas razones por las que muchos de nosotros experimentamos ansiedad cuando la estación cambia de verano a otoño.

Primero, Scully le dice a Wales Online que, por lo general, las personas que experimentan ansiedad otoñal son el tipo de personas que, para empezar, son sensibles a su entorno. Como una persona altamente sensible, definitivamente puedo relacionarme. Tengo migrañas cuando está a punto de llover, y los simples cambios en la presión barométrica afectan mi estado de ánimo y mi sistema digestivo. Así que sí, tiene sentido que un cambio de estaciones me afecte.

Pero Scully dijo que incluso las personas menos sensibles y más sensatas probablemente también estén experimentando esto. [M]uchas personas más lógicas también lo estaban sintiendo, aunque probablemente no pudieron identificarlo y descartarlo como un estado de flujo, Scully le dijo a Wales Online .

La ansiedad otoñal se caracteriza principalmente por experimentar una sensación de ansiedad y anticipación, pero sin una causa obvia. La ansiedad tiene que ver con el cambio de estaciones: el cambio de un clima cálido a un clima más frío, el cambio de días con más horas de luz solar a días con menos horas.

Según Línea de Salud Es probable que la ansiedad otoñal también sea causada por otras transiciones de la vida que muchos de nosotros experimentamos en este momento, incluido el comienzo de un nuevo año escolar y el comienzo de la temporada navideña. Todo eso se combina con menos tiempo al aire libre y menos tiempo para mover nuestros cuerpos y hacer ejercicio.

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Para muchos de nosotros, los padres, el comienzo de este año escolar fue definitivamente un momento de gran ansiedad. Enviar a sus hijos a la escuela durante una pandemia aún en curso no es para los débiles de corazón. Personalmente, estaba absolutamente flipando. Pero la mayor parte de eso había pasado para mí cuando estaba experimentando mi ataque de ansiedad otoñal.

Creo que para mí fue una combinación del cambio de estación y el comienzo de la temporada navideña. El cumpleaños de mi hijo en septiembre es ciertamente una ocasión feliz, pero literalmente todos en mi familia inmediata, y muchos en mi familia extendida, cumplen años entre los meses de septiembre y enero. Todo eso, junto con la larga lista de vacaciones que se avecinaban, me estaba estresando absolutamente.

Sí, me encantan las fiestas navideñas tanto como a cualquiera, pero son un momento muy ocupado y de mucho en juego, sin mencionar un momento de intensa socialización. Para un introvertido como yo, es una especie de pesadilla. Así que sí, ansiedad otoñal, allá vamos...

Noté que sentía mucho temor al levantarme de la cama por la mañana la semana pasada. Apesta despertarse en la oscuridad total. También había notado que el sol se estaba poniendo cada vez más temprano, lo que también es un poco deprimente. Trastorno afectivo estacional, ¿alguien?

Aunque la ansiedad otoñal es similar al trastorno afectivo estacional, Scully dice que es un poco diferente y se corresponde específicamente con el inicio de la temporada otoñal, el cambio de verano a otoño. La ansiedad otoñal puede ser intensa pero tiene una duración más corta que el trastorno afectivo estacional. Simplemente abarca esas últimas semanas de verano y esas primeras semanas de otoño, dice Scully.

Por supuesto, para muchos de nosotros, la ansiedad otoñal puede convertirse directamente en un trastorno afectivo estacional, así que es divertido. Y aunque la ansiedad otoñal y el trastorno afectivo estacional son diferentes, la forma en que los tratas es similar.

línea de salud recomienda tratar de recibir un poco más de luz solar cada día una vez que notes que la ansiedad otoñal se está apoderando de ti y considerar terapia de luz , si eso no funciona. A veces necesitamos aumentar nuestra dosis de vitamina D durante este tiempo (habla con tu médico si crees que puedes tener un nivel bajo de vitamina D y pregúntale cuál es la dosis adecuada para ti). Finalmente, hacer ejercicio o moverse de cualquier manera que lo haga feliz puede hacer maravillas.

Si su ansiedad otoñal persiste y descubre que sus sentimientos de ansiedad le dificultan funcionar o sentirse bien, debe considerar hablar con su médico o un terapeuta sobre las formas de tratar su ansiedad. Nadie debería aguantar cosas como la ansiedad o la depresión: la ayuda está ahí fuera.

Afortunadamente, para la mayoría de nosotros, la ansiedad otoñal pasa en unas pocas semanas, a medida que hacemos una transición más completa a la temporada otoñal. Para mí, el simple hecho de saber lo que estaba pasando, y saber que no estaba solo sintiendo que lo estaba, fue muy útil.

Espero que una vez que pase mi pequeño ataque de ansiedad otoñal, pueda comenzar a disfrutar realmente la temporada. El otoño siempre ha sido mi estación favorita, y no veo la hora de ver cómo cambian las hojas, tomar un sorbo de mi café con leche de calabaza y envolverme en un suéter abrigado.

Sí, es totalmente un cliché, pero esas cosas me dan consuelo. Y me consolaré sobre la ansiedad cualquier día.

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