Los mejores aceites esenciales para la tos: ¿funcionan?

Aceites Esenciales

Si está buscando los mejores aceites esenciales para la tos, ha venido al lugar correcto. Hay muchos aceites esenciales diferentes y puede ser difícil saber cuáles son los mejores para tu tos en particular. Hicimos la investigación por usted y compilamos una lista de los mejores aceites esenciales para la tos, según su eficacia y seguridad. El aceite de menta es uno de los aceites esenciales más populares para la tos, y por una buena razón. El aceite de menta es un expectorante natural, lo que significa que ayuda a aflojar y expulsar la mucosidad de las vías respiratorias. El aceite de menta también es antimicrobiano, lo que significa que puede ayudar a matar las bacterias que pueden estar causando la tos. El aceite de eucalipto es otro aceite esencial popular para la tos. Al igual que el aceite de menta, el aceite de eucalipto es expectorante y puede ayudar a aflojar y expulsar la mucosidad de las vías respiratorias. El aceite de eucalipto también es antimicrobiano y puede ayudar a matar las bacterias que pueden estar causando la tos. El aceite de tomillo es otro aceite esencial que puede ser efectivo para la tos. El aceite de tomillo es un expectorante y puede ayudar a aflojar y expulsar la mucosidad de las vías respiratorias. El aceite de tomillo también es antimicrobiano y puede ayudar a matar las bacterias que pueden estar causando la tos. El aceite de lavanda es otro aceite esencial que puede ser efectivo para la tos. El aceite de lavanda es un expectorante y puede ayudar a aflojar y expulsar la mucosidad de las vías respiratorias. El aceite de lavanda también es antimicrobiano y puede ayudar a matar las bacterias que pueden estar causando la tos. Estos son solo algunos de los mejores aceites esenciales para la tos. Si está buscando más información sobre los aceites esenciales, asegúrese de consultar nuestros otros artículos.

Actualizado el 12 de agosto de 2020 7 lectura de minutos

Por qué la gente recurre a los aceites esenciales para la tos

Narices tapadas, que moquean, cuerpos adoloridos y congestión.

Los síntomas del resfriado común realmente pueden interrumpir sus días, por lo que no es de extrañar que muchos de nosotros estemos dispuestos a intentar cualquier cosa para sentirnos mejor.

Pero antes de buscar medicamentos recetados o de venta libre (OTC) como primera respuesta, es posible que desee considerar una forma más natural: los aceites esenciales.

Los aceites esenciales (EO) son compuestos aromáticos altamente concentrados extraídos de árboles o plantas, como cortezas, hojas, flores, raíces, resina, frutas o nueces.

Se consideran una forma de medicina herbal y remedios naturales, y su aplicación terapéutica a menudo se denomina aromaterapia.

Existe un mayor interés en las propiedades farmacológicas de los aceites esenciales como terapias alternativas para afecciones e infecciones respiratorias.

Se ha encontrado que muchos AE son efectivos para aliviar los síntomas del resfriado y la tos, sin los posibles efectos secundarios adversos de los medicamentos de venta libre.

Leigh Ann Mike, miembro de la facultad de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Washington dice:

La gente piensa que debido a que pueden comprar estos remedios sin receta, son seguros. Pero eso no siempre es cierto.(1)

El uso excesivo de medicamentos como acetaminofén (paracetamol), ibuprofeno y descongestionantes de venta libre se ha relacionado con daño hepático, úlceras, problemas renales y presión arterial alta. (1)

Cómo funcionan los EO para aliviar la tos

Muchos aceites esenciales tienen propiedades terapéuticas específicas que pueden tratar los problemas respiratorios y la congestión del pecho mientrasapoyando el sistema inmunológico.

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Si está recurriendo a los EO para aliviar la tos, querrá buscar los que son:

  • Analgésico (alivio del dolor)– esto puede aliviar el dolor de garganta y el dolor.
  • Propiedades antibacterianas– para prevenir infecciones bacterianas (especialmente infecciones respiratorias)
  • Antiinflamatorio- podercalmar la inflamaciónen la garganta o el sistema respiratorio.
  • antitusivo– Suprime el reflejo de la tos
  • descongestionante– para reducir la congestión/mucosidad en el tracto respiratorio superior.
  • Expectorante– Para aflojar la mucosidad para expulsarla al toser.

Los 7 mejores aceites esenciales para la tos

aceite de menta(menta)

  • Analgésico
  • antibacteriano
  • Antiinflamatorio
  • antitusivo
  • descongestionante
  • Expectorante

Su compuesto activo, el mentol, es un supresor de la tos conocido. (2)

El mentol es lo que le da al aceite de menta su sensación refrescante que puede ayudar a calmar el dolor asociado a menudo con una tos persistente.

El aceite de menta también exhibió un efecto antiespasmódico (suprime las contracciones musculares) en el área de la garganta y los músculos bronquiales, lo que puede indicar la supresión de la tos. (3)

Contraindicatio ns :niños menores de 6 años,hipertensión, mujeres embarazadas y lactantes

Aceite de eucalipto(Eucaliptus globulus, radiata)

  • Analgésico
  • antibacteriano
  • Antiinflamatorio
  • antitusivo
  • descongestionante
  • Expectorante

El cineol es el agente terapéutico activo del aceite esencial de eucalipto y es un conocido antitusivo. (2)

Al igual que la menta, también tiene una sensación refrescante que puede aliviar el dolor asociado con la tos.

Sus vapores abren los senos paranasales y las fosas nasales que puedenrespirar profundamente, especialmente en aquellos que experimentan sinusitis.

Contraindicaciones:Personas con presión arterial alta, epilepsia, mujeres embarazadas y lactantes, niños menores de 6 años.

aceite de arbol de te(Melaleuca alternifolia)

  • Analgésico
  • antibacteriano
  • Antiinflamatorio
  • antitusivo
  • descongestionante
  • Expectorante

El aceite esencial de árbol de té ha sido utilizado por la población aborigen de Australia durante cientos de años.

Los aborígenes trituraban las hojas del árbol del té y las inhalaban para tratar los resfriados y la tos.

Hoy en día, el árbol del té es un potente agente antimicrobiano conocido que puede proteger contra infecciones del tracto respiratorio bacterianas, virales y fúngicas. (4)

Al igual que el eucalipto, los vapores del aceite del árbol del té abren los senos paranasales y las fosas nasales, lo que reduce los problemas respiratorios.

Contraindicaciones:Tóxico si se ingiere, puede causar irritación (realizar una prueba de parche antes)

Aceite de romero(Rosemarinus officinalis)

  • Analgésico
  • antibacteriano
  • Antiinflamatorio
  • antitusivo
  • descongestionante
  • Expectorante

Al igual que el eucalipto, el aceite esencial de romero también contiene cineol, que ayuda a descomponer la mucosidad.

Un ensayo clínico de 2013 encontró que el cineol era una opción eficaz en el tratamiento de la bronquitis aguda porque redujo significativamente la frecuencia de la tos después de solo cuatro días. (5)

Contraindicaciones:Las mujeres embarazadas, la epilepsia, la presión arterial alta, pueden ser tóxicos si se ingieren.

Aceite de oregano(orégano vulgare)

  • Analgésico
  • antibacteriano
  • Antiinflamatorio
  • Expectorante

El aceite de orégano contiene una alta cantidad de carvacrol, un compuesto activo que ofrece potentes propiedades curativas y defensa contra infecciones.

Un ensayo aleatorio que investigó los efectos de una mezcla de EO que contenía orégano en el tracto respiratorio superior encontró una mejoría inmediata y significativa en síntomas como dolor de garganta, tos y ronquera. (6)

Contraindicaciones: Mujeres embarazadas y en período de lactancia, si está tomando múltiples medicamentos.

aceite de incienso(Boswellia carterii)

  • Analgésico
  • antibacteriano
  • Antiinflamatorio
  • antitusivo
  • Expectorante

Los usos terapéuticos del incienso incluyen afecciones respiratorias, tos, resfriado común y bronquitis.

Sus vapores abren las fosas nasales.

El incienso puede estimular el sistema inmunitario al fortalecer la actividad de las células inmunitarias, y un estudio descubrió que aumenta la actividad de los linfocitos (tipo de glóbulos blancos) en un 90 %. (7)

Contraindicaciones: ninguno conocido

aceite de limon(Citrus limon)

  • antibacteriano
  • Antiinflamatorio
  • antitusivo
  • descongestionante

En aromaterapia, el aceite esencial de limón se usa tradicionalmente para aliviar el dolor de garganta, las afecciones bronquiales y la laringitis.

El D-limoneno, uno de los compuestos activos del aceite de limón, es un poderoso antioxidante que puede ayudar con la inflamación relacionada con la tos.

Contraindicaciones: El aceite de limón no destilado es fototóxico: evite la exposición directa a la luz solar al menos 12 horas después de la aplicación tópica, puede causar irritación de la piel (realice una prueba de parche)

Otros que también pueden ser beneficiosos:

  • aceite esencial de lavanda
  • aceite esencial de canela
  • aceite de geranio
  • aceite de sándalo
  • aceite de nuez moscada
  • aceite de ciprés
  • aceite de bergamota
  • Aceite de clavo

Los aceites de nuez moscada, ciprés y bergamota contienen un compuesto llamado canfeno que, según indican las investigaciones, es un expectorante y puede reducir el líquido en el sistema respiratorio. (8)

Los pros y los contras de los EO para la tos

Los profesionales:

  • Los aceites esenciales son potentes: un poco rinde mucho. Por ejemplo, ¿sabía usted que una libra de hojas de menta forman una botella pequeña de 15 ml? Una sola gota ofrece múltiples compuestos activos que influyen en tu fisiología en cuestión de momentos.
  • Los aceites esenciales de alta calidad deben ser 100 % naturales, sin filtrar y orgánicos, especialmente si los usa con fines medicinales o terapéuticos.
  • Si usa los EO con atención y los consume con cuidado y conoce las contraindicaciones, es probable que experimente pocos o ningún efecto secundario. (A diferencia de la mayoría de los medicamentos de venta libre).
  • Piense en los EO como su primera línea de defensa y atención médica preventiva que es relativamente asequible y accesible. Y a diferencia de los productos farmacéuticos, puede mezclar múltiples aceites para maximizar o mejorar su curación yefectos calmantes.

Los contras:

  • Los aceites esenciales son potentes: las concentraciones innecesariamente altas o el mal uso pueden hacer que se vuelvan irritantes e incluso pueden empeorar los síntomas de la tos y el resfriado.
  • Desafortunadamente, hay muchos productos EO adulterados en el mercado que presentan declaraciones y etiquetas engañosas.Se estima que más del 75% de todo el EO en el mercado está diluido o contaminado con material sintético. (9)
  • Aunque los aceites esenciales pueden ofrecer múltiples beneficios para la salud, no son panaceas. (Si tiene tos grave o persistente o si sus síntomas empeoran, consulte con su médico o proveedor médico antes de usarlos..)
  • Tenga en cuenta las contraindicaciones de cada aceite que use; muchos de ellos no son adecuados para bebés, niños pequeños o mujeres embarazadas o lactantes.
  • La mayor parte de la investigación realizada sobre EO se basa principalmente en estudios con animales. Aunque los resultados parecen prometedores, se necesita más investigación para explorar más a fondo los beneficios de los EO a fin de comprender los mecanismos a través de los cuales brindan alivio para el resfriado y la tos.

Uso de aceites esenciales con otros tratamientos alternativos naturales para la tos

Dado que los aceites esenciales no son una panacea, sus beneficios aumentan cuando forman parte de un enfoque holístico y completo para tratar los síntomas de la tos, el dolor de garganta y el resfriado.

Es probable que los aceites esenciales por sí solos no lo curen de la tos, especialmente si es persistente o si todavía tiene hábitos y patrones que causan más irritación, fuerzan su sistema inmunológico y aumentan la inflamación.

Cosas como fumar, usar drogas, beber alcohol,dormir mal, el estrés/la ansiedad no controlados y el consumo de azúcar, gluten, productos lácteos y alimentos procesados ​​pueden empeorar la tos.

Existen múltiples opciones en términos de remedios caseros, y la forma yóguica de lidiar con la tos implica abordar múltiples capas del problema:

Físico

  • Beber limón, miel, jengibre y agua caliente
  • Come como un yogui
  • Hacer gárgaras con agua tibia y sal
  • Caldo de hueso
  • Probióticos de alta calidad
  • Mantente hidratado(2L de agua diarios)
  • Bromelina (ya sea como suplemento o comiendo piña fresca)
  • Raíz de malvavisco

Energético

Los yoguis creen que los síntomas físicos son la manifestación externa deproblemas de flujo de energía.

En la tradición yóguica, tenemos siete centros energéticos (chakras) que suben y bajan por la línea central del cuerpo.

Estos centros son vórtices para que la energía sutil y la fuerza vital (también conocida como prana/chi/energía vital) viajen a través de los canales de nuestro cuerpo.

Cuando la energía vital fluye libremente, estos centros están abiertos y activos y experimentamos salud y bienestar mental, emocional y físico.

Experimentamos síntomas físicos cuando hay un bloqueo o desequilibrio (baja/sobreactividad) de un centro.

Los síntomas físicos de un desequilibrio en el centro de energía de la garganta incluyen:

  • Tos
  • Dolor de garganta (especialmente crónico)
  • Laringitis
  • Inflamación de garganta
  • Ronquera

Aquí está unmeditación guiadapara ayudar a equilibrar y reforzar el centro de energía de la garganta.

Mental/Emocional

¿Es posible que haya un vínculo mental/emocional con su tos?

enfermedad psicosomáticase refiere a la forma en que sus emociones, pensamientos, creencias y percepciones subconscientes crean un estado de malestar en el cuerpo.

Tu mente, emociones y cuerpo son instrumentos y la forma en que los alineas y sintonizas determina qué tan bien juegas en la vida.

– Yogi Bhajan, profesor de yoga y autor

La autora y fundadora de Hay House Publishing, Louise Hay, escribió un libro completo que relaciona los factores psicosomáticos con diferentes tipos de síntomas y estados de salud.

En Heal Your Body, sugiere que la tos puede estar relacionada con estos patrones de pensamiento:

  • Un deseo de ladrar al mundo.
  • ¡Verme! ¡Escúchame!
  • Miedo a tomar la vida plenamente

Ella ofrece las siguientes afirmaciones y nuevos patrones de creencias para ayudar a aliviar la garganta:

  • Soy notado y apreciado de las maneras más positivas.
  • Soy amado.
  • Estoy a salvo.
  • Amo mi vida.

Cómo elegir el aceite esencial de alta calidad adecuado para el alivio de la tos

Los productos no orgánicos de baja calidad pueden estar contaminados con aditivos, rellenos u otros químicos dañinos que podrían empeorar la tos y otros síntomas.

Es importante saber cómo elegir los aceites esenciales de la mejor calidad para obtener todos sus beneficios medicinales y terapéuticos.

Aquí hay 7 pasos a seguir:

1. Elija siempre grado orgánico y terapéutico certificado

2. Verifique el control de calidad a través de pruebas

3. Infórmese en la empresa: ¿tienen buena reputación?

4. Mira la etiqueta.

5. No escatime ni ahorre dinero.

6. Asegúrese de que el nombre en latín del aceite esté en la etiqueta.

7. Observa la retroalimentación de tu cuerpo yconfia en tu intuicion.

Mezclas de aceites esenciales y 3 usos para tratar la tos de forma natural

Para ayudarlo a comenzar, aquí hay algunas mezclas de EO junto con formas específicas de usarlas.

Tenga en cuenta:

Ciertos aceites como el de romero, eucalipto, menta y orégano son no adecuado o considerado seguro para niños menores de 6 años, como mínimo.

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Proceda con precaución e investigue por su cuenta antes de aplicar estas mezclas a bebés y niños de cualquier edad.

Las mujeres embarazadas y lactantes también deben leer las contraindicaciones enumeradas anteriormente antes de aplicar.

DIY Vapor Rub

Este masaje casero para el pecho es una alternativa no tóxica al buen Vicks vaporub a la antigua.

Desafortunadamente, Vicks contiene ingredientes menos que favorables, incluidos productos químicos sintéticos e incluso petróleo.

Mezcla:

  • ¼ taza de manteca de cacao (aceite portador)
  • ¼ taza de aceite de coco (aceite portador)
  • 15 gotas de aceite de eucalipto
  • 15 gotas de aceite esencial de Menta
  • 10 gotas de aceite de árbol de té
  • 10 gotas de aceite de romero
  • 5 gotas de incienso

Instrucciones:

  • Derrita ligeramente la manteca de cacao y el aceite de coco en una olla pequeña.
  • Agregue todos los aceites esenciales y revuelva bien.
  • Transfiera la mezcla a frascos pequeños o cualquier recipiente hermético con tapa.
  • Deje que se enfríe por completo antes de aplicar tópicamente en el pecho y la espalda según sea necesario.
  • Nota:No aplicar en las fosas nasales ni en ninguna zona con mucosas.
  • Consejo profesional:Para una aplicación sobre la marcha sin complicaciones, puede agregar la mezcla a envases vacíos de bálsamo labial y aplicar directamente.

Terapia de inhalación de vapor

Otra opción es usar la inhalación de vapor para que los vapores de los aceites penetren profundamente en las fosas nasales, la garganta, el pecho y el sistema respiratorio.

Mezcla para la tos seca
  • 2 gotas de eucalipto
  • 2 gotas de orégano
  • 2 gotas de limón
Tos Con Mezcla De Mucosidad
  • 2 gotas de eucalipto
  • 2 gotas de árbol de té
  • 2 gotas de incienso

Instrucciones:

  • Llene un recipiente grande o una olla con agua hirviendo.
  • Añadir aceites esenciales.
  • Coloque una toalla o una manta sobre usted para contener el vapor.
  • Tome inhalaciones lentas y profundas.

Mezcla de difusor

  • 3 gotas de eucalipto
  • 3 gotas de romero
  • 3 gotas de incienso
  • 2 gotas de limón

Instrucciones:

Añadir a 200 ml de agua en su difusor

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