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La lactancia materna no siempre hace que el peso del bebé 'baje'

Salud Y Bienestar
La lactancia materna no siempre hace que el peso del bebé

Romanova Anna / Shutterstock

Aumenté más de 40 libras mientras estaba embarazada de mi primer hijo, y no fue solo por retención de agua o bebé. Después de que él nació, todavía tenía 25 libras de más en mi cuerpo de 5 pies y 2 pulgadas. No estaba muy feliz por esto, pero estaba amamantando y había escuchado que amamantar haría que los kilos bajaran de inmediato.

Recuerdo que unos años antes, estaba saliendo con una amiga que estaba amamantando a su hija. ¡Quemo 500 calorías al día solo por amamantar! ella me dijo. Y ella era una prueba viviente: totalmente delgada con los senos de Dolly Parton, solo unas semanas después de dar a luz.

Solo que eso no es lo que me pasó. Para nada. Tenía las tetas de Dolly Parton. Era una máquina de leche, goteaba por todas partes y se esparcía por toda la habitación. Pero el peso no iba a ninguna parte. Y yo también tenía hambre. Quiero decir, muriendo de hambre . Pensé que mis antojos durante el embarazo estaban fuera de control, pero la lactancia me hizo tener 10 veces más hambre.

No perdí nada de peso como bebé durante los primeros nueve meses. Cero libras. Tampoco hice mucho esfuerzo. Como dije, tenía mucha hambre. Me sentiría mareado si no comiera algo cada pocas horas. El ejercicio era bastante inexistente, además de caminatas cortas para calmar a mi bebé inquieto. Además, no pensé que necesario hacer cualquier cosa. Todavía estaba bajo la suposición de que el peso básicamente se desvanecería, sin importar lo que hiciera.

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No fue hasta que mi hijo comió sólidos y amamantó un poco menos que comencé a perder peso, y eso fue solo después de que hice un esfuerzo por reducir las calorías y el ejercicio. Fue un proceso lento que comenzó cuando él tenía alrededor de 9 meses, pero cuando él tenía 18 meses, yo estaba más delgada de lo que estaba cuando quedé embarazada (y todavía lo estaba amamantando en ese momento).

Desde entonces, he trabajado con cientos de mujeres que amamantan, primero como consejera voluntaria en lactancia y luego como consultora de lactancia . Y puedo decirles que la pérdida de peso no es un mito total, sino que es radicalmente diferente para diferentes mujeres.

He visto mujeres para quienes la lactancia materna derrite totalmente la idea de calorías. Pueden comer lo que quieran y en cualquier cantidad, y los kilos se les caerán. He visto madres que ni siquiera pueden seguir el ritmo de todo y empezar a perder peso durante la lactancia a pesar de que están comiendo todo lo que tienen a la vista.

En el otro extremo del espectro, he visto madres que en realidad aumentan un poco de peso mientras amamantan. Estas mujeres a menudo no pueden perder peso hasta que destetan o hasta que sus bebés lactantes sean mayores.

Luego están las mamás como yo, que tienen que esperar hasta que sus bebés sean mayores y su apetito disminuya lo suficiente como para que puedan reducir algunas calorías y posiblemente hacer ejercicio.

¿Por qué todas las discrepancias? La biología puede ser bastante complicada, pero tiene que ver con la forma en que el cuerpo de cada madre reacciona a las hormonas y demandas de la lactancia. También tiene que ver con la frecuencia y eficacia con la que amamanta el bebé (¡y cuántos bebés están amamantando!). Y, por supuesto, también tiene que ver con el estilo de vida (estrés, sueño, actividad y tipo de dieta).

En algunos casos extremos, como cuando está perdiendo demasiado peso o aumentando demasiado, es posible que desee que le revisen la tiroides. Algunas mujeres desarrollan una afección llamada tiroiditis posparto después de dar a luz, lo que básicamente significa que la tiroides se inflama y no funciona correctamente para regular los sistemas de su cuerpo (incluido su metabolismo). Aunque puede resolverse por sí solo, vale la pena que lo revisen si sospecha que hay algún problema.

Para aquellos de ustedes que son como yo y realmente tienen que hacer algunos cambios en la dieta / estilo de vida para bajar de peso, deben saber que la mayoría son seguros mientras continúan amamantando, y solo en casos muy extremos de pérdida de peso rápida o excesiva. ejercicio ¿disminuiría su producción de leche?

No se recomiendan las dietas extremas como las dietas líquidas y otras soluciones rápidas, y generalmente se deben evitar las dietas bajas en carbohidratos. Pero puede reducir su ingesta de calorías y / o prueba un plan de dieta razonable . Simplemente hágalo gradualmente, prestando atención a lo que su cuerpo necesita a lo largo del camino. Lo mismo ocurre con el ejercicio.

¿Pero sobretodo? Recuerda que cada mamá es diferente, y si eres de esas mamás para las que perder peso durante la lactancia es un mito total y completo, ten la seguridad de que no estás en absoluto sola. Eso voluntad suceden eventualmente, y realmente, hay muchos más beneficios de la lactancia materna que solo ese.

Y creo que hay algo en tener un cuerpo un poco blando para tu pequeño bebé. Casi creo que nuestros vientres suaves, brazos carnosos y esas caderas cálidas y peludas están ahí por una razón: la almohada de lactancia perfecta, si me preguntas. Y créeme, tu bebé te ama tal como eres, y esa es la parte que más vas a recordar, no cuántas libras pesabas en la báscula.

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