¿Se puede sufrir una sobredosis de melatonina? Lo que debe saber sobre la seguridad de esta ayuda para dormir

Salud Y Bienestar
sobredosis de melatonina (1)

Imágenes de MicrovOne/Getty

Si parece que los suplementos de melatonina están en todas partes en estos días, es porque lo están. Según lo informado por Business Insider , hubo un aumento del 42,6 por ciento en las ventas del suplemento en 2020 (¡todos estábamos tratando de superar la depresión del año pasado!). Y, a medida que gana popularidad, más y más personas recurren a la melatonina para ayudarlos a dormir por la noche. Entonces, a medida que más personas inquietas buscan gomitas de melatonina Antes de ir a la cama , solo tiene sentido que los consumidores tengan preguntas sobre la seguridad del suplemento. Como, ¿puedes sufrir una sobredosis de melatonina?

Desafortunadamente, la respuesta a esa pregunta no es sencilla. En una entrevista por correo electrónico, el Dr. Chris Winter, neurólogo y autor del próximo libro el niño descansado — dicha investigación indica que, en general, la melatonina es excepcionalmente segura para los adultos, y es muy poco probable que tomar el suplemento provoque una sobredosis en el sentido tradicional. Sin embargo, también aconsejó a los consumidores tener precaución antes de recurriendo a la ayuda para dormir , particularmente si está considerando darle melatonina a su hijo.

Según el Dr. Winter, la mayoría de las personas que la usan malinterpretan terriblemente la melatonina. Una cosa que los consumidores pueden no darse cuenta es que la melatonina es una hormona que el cuerpo produce naturalmente. Por lo tanto, si bien es poco probable que tomar un suplemento de melatonina provoque una sobredosis tóxica, puede experimentar una serie de efectos secundarios no deseados como resultado del uso regular de la ayuda para dormir.

También es importante tener en cuenta que siempre vale la pena hablar con su médico si tiene problemas para dormir. Existe la posibilidad de que tenga un trastorno del sueño u otro problema que un profesional podría abordar mejor. Esto es doblemente cierto si está pensando en darle melatonina a su hijo. Las personas (especialmente los padres de niños) deben comprender que, solo porque viene en forma de oso de peluche, el uso de la melatonina generalmente no resuelve nada, explicó el Dr. Winter. Cuando su médico recomienda melatonina, creo que es perfectamente apropiado preguntar: '¿Cuál es el diagnóstico y cómo el tomar melatonina todas las noches ayudará [a mi hijo] con dicho diagnóstico?'

¿Aún le preocupa tomar melatonina y la posibilidad de una sobredosis? Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber si le preocupan los efectos a largo plazo del suplemento.

¿Cuánta melatonina es demasiada?

El término sobredosis generalmente se aplica a una emergencia médica. La sobredosis de un medicamento generalmente significa que ha ingerido una cantidad tóxica o letal del medicamento y debe buscar ayuda médica de inmediato. Sin embargo, es muy poco probable que una sobredosis de melatonina sea letal. En cambio, realmente desea estar atento a los efectos secundarios no deseados y las interacciones con otros medicamentos. Dicho esto, si alguna vez siente que algo no está bien después de tomar un suplemento de melatonina, debe comunicarse con su médico o con el control de envenenamiento de inmediato.

medela vs espectros

En este momento, la melatonina sigue sin estar regulada por la FDA en los Estados Unidos. Eso significa que no hay información de dosificación estándar, y la cantidad de melatonina en los suplementos varía enormemente según la marca. Como resultado, su suplemento puede incluir aditivos adicionales, incluida la serotonina, que viene con su propio conjunto de posibles problemas.

Por eso es tan importante hablar con su médico antes de recurrir a la melatonina como ayuda para dormir. Porque aunque la sobredosis no es una preocupación importante, las interacciones entre medicamentos sí lo son. De acuerdo con la Fundación del sueño , debe consultar con un profesional médico antes de tomar melatonina si está tomando anticoagulantes, píldoras anticonceptivas o benzodiazepinas. Además, la melatonina se ha relacionado con un aumento de las convulsiones en personas que tienen epilepsia.

En última instancia, una dosis segura para todos los demás suele ser la cantidad más pequeña posible que lo ayude a conciliar el sueño. En general, debe aspirar a tomar 5 mg o menos, pero las recomendaciones de dosis varían según su edad, sexo y tamaño corporal. (Tampoco ayuda que algunos de los suplementos en el mercado informen por encima o por debajo de la cantidad de melatonina que contienen, lo que hace que las preguntas sobre las dosis sean aún más confusas).

¿Cómo es una sobredosis de melatonina?

Lo más probable es que una sobredosis de melatonina se presente en forma de efectos secundarios no deseados. Si experimenta alguno de los siguientes, deje de tomar el suplemento y programe una cita con su médico para analizar las alternativas de melatonina:

  • Somnolencia no deseada que interfiere con las actividades cotidianas
  • Mayor inquietud
  • Pesadillas
  • Ansiedad
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Náuseas y diarrea
  • Mareo

¿Cuánto dura la melatonina en su sistema?

Una de las razones por las que la melatonina se considera segura para que la usen los adultos es que no permanece en su sistema por mucho tiempo. Tampoco se sabe que genere hábito. Es posible que conozca a alguien que jura que no puede vivir sin su gominola nocturna de melatonina, pero la verdad es que no es adictiva: puede dejar de usarla en cualquier momento sin preocuparse por los síntomas de abstinencia. Aún así, a pesar de que los adultos sanos deberían estar bien tomando melatonina, es necesario realizar más investigaciones sobre los efectos a largo plazo del suplemento en la producción natural de melatonina del cuerpo, así como sobre la eficacia general de la melatonina como ayuda para dormir.

Si bien es poco probable que te haga daño, el suplemento no es una buena solución a largo plazo para el insomnio. Por lo tanto, a pesar de que las sobredosis de melatonina no son una preocupación importante, es mejor hablar con su proveedor de atención médica si se encuentra recurriendo a somníferos noche tras noche.

Muerte por sobredosis de melatonina: ¿es posible?

No hace falta decir que no debe tomar más de la dosis recomendada de melatonina y, si cree que lo ha hecho, comuníquese con su profesional de la salud de inmediato. Dicho esto, ha habido sin reportes de muerte causado por ingerir más de la dosis recomendada de esta ayuda para dormir. El Dr. Alex Dimitriu, fundador de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, dijo Persona enterada actualmente no se conoce una dosis letal de melatonina. Sin embargo, hay efectos adversos por tomar demasiado, como alterar el reloj interno del sueño, lo que dificulta conciliar el sueño.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar melatonina?

La melatonina es una ayuda para dormir increíblemente efectiva, pero como cualquier medicamento, tiene efectos secundarios. Puede causar somnolencia diurna, irritabilidad, dolores de cabeza, mareos, náuseas, sentimientos de depresión y, a veces, incluso calambres estomacales. También es mejor evitar la melatonina si está embarazada o tratando de quedar embarazada. Esta ayuda para dormir también puede ser peligrosa para las personas que toman medicamentos para controlar la presión arterial, ya que puede causar picos en la presión arterial.

¿La melatonina es buena para la ansiedad?

La melatonina no está destinada a tratar la ansiedad, ya que es una ayuda para dormir. Sin embargo, aumenta los niveles de ácido gamma-aminobutírico en el cerebro. Cuanto más altos sean esos niveles, más tranquilo te sentirás. También se sabe que lo ayuda a dormir mejor y a alinear su ritmo circadiano. Esto puede ayudar a aliviar los sentimientos negativos y de inquietud.

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