Divorciarse de un narcisista comienza con cambiarte a ti, no a ellos
Los terapeutas explican las estrategias clave que pueden ayudarlo a hacer este cambio difícil y salir listo para sanar del otro lado.
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El divorcio nunca es fácil . Incluso cuando decide separarse 'amistosamente', todavía siente que de alguna manera dejó caer la pelota o falló. y no importa cuanto hablas de antemano y cuán de acuerdo creas que estás, siempre surgirá algo en el camino. Eso es especialmente cierto cuando te estás divorciando de un narcisista porque, en resumen, a los narcisistas no les gusta perder .
Cuando comenzó a pensar en divorciarse por primera vez o al solicitar el divorcio por primera vez, es posible que ni siquiera se haya dado cuenta de que su futura ex era una narcisista en absoluto . Algo andaba mal en su relación, por lo que decidió irse. ¡Eso es increíble! Probablemente ya sientas que te has quitado un enorme peso de encima, ¿verdad? Pero, a medida que reflexionas sobre esa persona y tu relación con ella, es posible que te des cuenta de que el problema era mucho más grande de lo que inicialmente percibiste.
De repente, te quedas con un montón de preguntas, y aún más inquietud sobre cómo proceder.
¿Qué es un narcisista y cómo me casé con uno?
El narcisismo viene con su propio espectro, tanto médicamente definido como popularmente definido. Muchas personas han sido llamadas narcisistas porque son simplemente vanidosas. Alternativamente, algunas personas han pasado años en terapia y han recibido un diagnóstico oficial de trastorno de personalidad narcisista (NPD) o narcisismo maligno. Y luego, en algún punto intermedio, están aquellos que son claramente narcisistas a nuestros ojos pero que nunca han sido 'diagnosticados' oficialmente.
Cuando comenzaron su relación, tal vez les encantaba lo seguro que parecía su pareja y lo dignos que los hacían sentir. Probablemente te colmaron de elogios, algo llamado ' bombardeo de amor .' Sin embargo, en algún punto del camino, decidieron que no eras 'lo suficientemente bueno' para ellos, y las cosas comenzaron a torcerse. Cualquiera que sea el tipo de narcisista con el que estés lidiando, te espera un largo camino por delante mientras intentas separarse de ellos.
Antes de sumergirse en todos eso , veamos qué es un narcisista.
¿Cuáles son los signos del narcisismo?
'Si bien es normal y saludable centrarse en la propia valía, un narcisista lo hace a expensas del bienestar de los demás', dijo la Dra. Amelia Kelley, terapeuta informada sobre traumas y autora de Lo que desearía saber: sobrevivir y prosperar después de una relación abusiva , previamente explicado a Scary Mommy . 'Un narcisista muestra un nivel extremo de autoinvolucramiento que afecta negativamente las relaciones con los demás, a menudo como resultado de inseguridades personales o traumas pasados no resueltos. Clínicamente, el narcisismo no se trata con medicamentos, ni se considera un trastorno de salud mental como la depresión. o ansiedad En cambio, se considera un trastorno de personalidad que se maneja en lugar de curar '.
Otras características del narcisismo incluyen el derecho, el comportamiento manipulador, la necesidad de admiración, la falta de empatía y la arrogancia. Vaya, ¿esos dan en el clavo? Ahora estás comenzando a ver que los problemas de tu relación eran mucho más importantes que solo dos personas que no encajaban.
¿Cómo se comportará un narcisista durante el proceso de divorcio?
Incluso si su ex narcisista accedió a separarse, es posible que no esté dispuesto a 'perder' en la corte de divorcio. Como se mencionó anteriormente, el derecho o la arrogancia de su narcisista probablemente conducirá a una pelea desagradable. Ya sea que estés peleando por la custodia o por un auto, podrías enfrentarte a una larga batalla.
'Puede esperar que su cónyuge luche contra usted en cada paso del camino. En la mente de un narcisista, no fallan, no cometen errores'. Abogados de derecho familiar de Berenji y asociados explicar en su blog. El bufete de abogados continúa diciendo que puede esperar que su futuro ex encuentre todas las formas posibles de hacer que esto sea su culpa. Usarán a todos, desde amigos y familiares hasta sus propios hijos, en su contra.
¿Las buenas noticias? Probablemente haya tratado con esta persona el tiempo suficiente para saber qué esperar de ella. La gente podría pensar que estás loco cuando comienzas a preocuparte por todo lo que tu cónyuge podría hacer o decir para 'ganar' el divorcio. Pero si alguna vez hay un momento para calcular los 'qué pasaría si', es durante un divorcio con un narcisista.
¿Qué pasos debería seguir?
laura reagan , una trabajadora social clínica con licencia, terapeuta integral de trauma y presentadora del podcast Therapy Chat, dice que el primer paso es darse cuenta de que necesitará ayuda.
'La clave para escapar de una relación con abuso narcisista es comprender que no puedes cambiar a tu pareja, pero puedes cambiarte a ti mismo', le dice Reagan a Scary Mommy. 'Encuentre un terapeuta que se especialice en abuso narcisista, trauma de apego, codependencia y/o violencia de pareja íntima para desarrollar un sentido de empoderamiento y reconexión con sus propios deseos y necesidades'.
¿Cómo se verá eso? Ella explica: 'La terapia se centrará en aprender una comunicación efectiva y establecer límites, así como en identificar los patrones de su familia de origen que hicieron que este tipo de relación se sintiera normal para usted, al menos al principio. Sanar el apego y/o el trauma Las heridas de sus primeros años cambiarán la dinámica de su relación, y podrá tomar decisiones sobre cómo quiere que esta relación avance (o no) y qué es aceptable para usted desde una perspectiva más sólida'.
algunos otros tácticas prácticas intentar:
Reúna su evidencia.
¿Ese mensaje de voz amenazante? Guárdalo. ¿Las conversaciones que tenías con tu mejor amigo después de cada pelea, donde le contabas cada discusión y el comportamiento de tu pareja? Imprímelo. Tu cónyuge narcisista intentará parecerse a una víctima. No los dejes.
Trate de comunicarse por escrito.
¿Necesitas saber quién recogerá a Ella del fútbol? Envíalo por mensaje de texto. ¿No está seguro de quién debe pagar la factura del agua de este mes? Enviar un correo electrónico. Si algo sale mal, necesita una prueba detallada de que no dejó caer la pelota.
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Mantenga registros.
Al igual que esos viejos mensajes de voz y mensajes de texto con amigos pueden servir como un registro del pasado, debe registrar su comunicación a partir de este día. Su cónyuge puede tratar de evitar la comunicación escrita para que se convierta en un escenario tipo 'él dijo, ella dijo'.
Después de cada conversación, registre tanto como sea posible, incluidos todos los detalles críticos. Si bien todavía estarás atrapado en un poco de 'él dijo, ella dijo', tener ese registro mostrará que sabías en lo que te metías con esta persona e hiciste todo lo posible para mantener los registros.
Prepárate para una pelea larga y costosa.
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Historia real: Yo sé de un divorcio que se prolongó durante siete meses porque la pareja se separó y el esposo quería el automóvil, a pesar de vivir en la ciudad de Nueva York y no necesitar un automóvil ni tener un lugar para estacionarlo. Esos siete meses equivalen a una tonelada de tiempo en la corte, papeleo y correos electrónicos o llamadas telefónicas de su abogado, todo hecho en horas facturables.
Pero no permita que el costo potencial del divorcio lo mantenga en una relación horrible. Hable por adelantado con su abogado sobre cómo procederán las cosas. Encuentre un abogado que, después de pagar su anticipo, mantenga un registro de las horas facturables y le facture una vez que finalice el divorcio. Esto le permitirá proceder y separarse de su cónyuge sin preocuparse de que su abogado deje de hacer su trabajo a mitad de camino si le faltan fondos un mes.
Planifique con anticipación y mantenga la calma.
Los narcisistas saben cómo meterse debajo de nuestra piel. Son geniales jugando juegos de manipulación y haciéndonos parecer los locos. ¿Todas esas conversaciones que ha tenido en su cabeza, todo el tiempo que pasó preocupándose por cada posible respuesta que su cónyuge podría tener a cualquier cosa que diga? Eso te beneficiará ahora. Hable con su abogado con anticipación sobre cualquier cosa que le preocupe a cada uno. Dedique tiempo a pensar en esos 'qué pasaría si' para que no lo tomen desprevenido y esté preparado para enfrentarlos.
Cuando todo está dicho y hecho...
No hay ganadores ni perdedores en un divorcio. Apesta para todos. Pero si hace todo lo posible para planificar y prepararse, puede salir libre de su cónyuge narcisista y con todo lo que necesita para sanar.
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