¿Te sientes quemado? Lea estas citas cuando necesite un reinicio mental

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Estás trabajando, solo tratando de hacer tu trabajo y mantener la cabeza fuera del agua, y sucede: comienzas a sentir una dolorosa sensación de... ¿qué es exactamente? ¿Miedo? ¿Ansiedad y estrés? ¿Agotamiento? ¿Todo lo anterior? Lo que probablemente estés sintiendo, mi abrumado amigo, es agotamiento, y ciertamente no estás solo. Un informe de hecho lanzado a principios de 2021 reveló que el 52 por ciento de los empleados encuestados revelaron sentimientos de agotamiento. Más de dos tercios de esos empleados (67 por ciento) sintieron que el agotamiento empeoró desde que comenzó la pandemia de COVID-19 (¿fatiga por compasión, alguien?). Hay innumerables maneras de abordar este tipo particular de estrés en la vida de uno, pero a veces, incluso leer citas de agotamiento puede servir como un recordatorio importante de que la vida necesita equilibrio: necesita relajarse y no debe sentirse culpable por eso.

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Si se pregunta cómo puede saber si está agotado, la Clínica Mayo recomienda hacerse las siguientes preguntas:

¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?
¿Te arrastras al trabajo y tienes problemas para empezar?
¿Se ha vuelto irritable o impaciente con sus compañeros de trabajo, clientes o clientes?
¿Te falta la energía para ser consistentemente productivo?
¿Te cuesta concentrarte?
¿Le falta satisfacción por sus logros?
¿Se siente desilusionado con su trabajo?
¿Utiliza alimentos, drogas o alcohol para sentirse mejor o simplemente para no sentir?
¿Han cambiado tus hábitos de sueño?
¿Está preocupado por dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales u otras dolencias físicas?

Es muy posible que estés en medio del agotamiento si respondiste afirmativamente a cualquiera de estas. Si ese sentimiento comienza a abrumarlo, le recomendamos que se comunique con un profesional de la salud mental. Mientras tanto, esperamos que las siguientes citas sobre el agotamiento le ofrezcan un poco de consuelo y tal vez incluso la motivación para tomarse un tiempo.

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Citas de agotamiento que invitan a la reflexión

El autocuidado es cómo recuperas tu poder. —Lalah Delia
Tengo la teoría de que el agotamiento tiene que ver con el resentimiento. Y lo superas sabiendo a qué estás renunciando que te hace sentir resentido. —Marissa Mayer
No te castigues. Eso no está permitido. Sea paciente con usted mismo. — Acebo Mosier
La causa número 1 del agotamiento es hacer lo mismo una y otra vez y no ver resultados. —Steve Kaczmarski
Descansa. Un campo que ha descansado da una cosecha abundante. — Ovidio
Estar abrumado significa que tu vida o tu trabajo te están abrumando. Recupere el control aclarando sus intenciones, estableciendo expectativas realistas y enfocándose en su próximo paso. —Daphne Michaels
El estrés es la basura de la vida moderna. Todos lo generamos, pero si no lo desechas adecuadamente, se acumulará y se apoderará de tu vida. — Danzae Pace
Arderás y te quemarás; serás sanado y volverás de nuevo. — Fiódor Dostoievski
El agotamiento es la forma en que la naturaleza te dice que has estado pasando por los movimientos que tu alma se ha ido. — Sam Keen
A veces lo más importante de todo un día es el descanso que hacemos entre dos respiraciones profundas. —Etty Hillesum
No es la carga lo que te rompe, es la forma en que la llevas. —Lou Holtz
El equilibrio no es una mejor gestión del tiempo, sino una mejor gestión de los límites. Equilibrio significa tomar decisiones y disfrutar de esas decisiones. — Betsy Jacobson
Hemos sobrepasado nuestros límites personales y olvidado que la verdadera felicidad proviene de vivir una vida auténtica alimentada con un sentido de propósito y equilibrio. — Dra. Kathleen Hall
El agotamiento es el resultado de demasiada producción de energía y no suficiente energía autoinvertida. En otras palabras, está quemando demasiado combustible del que ha puesto en su tanque. — Melissa Steginus
Cuanto más estrés acumulas, más pesado se vuelve. Si acumulas demasiado, el peso de cargarlo puede romperte. — Oscar Auliq-Hielo
Nada vale tu salud. No vale la pena envenenarse con estrés, ansiedad y miedo. —Steve Maraboli
Los sabios descansan al menos tanto como trabajan. — Mokokoma Mokhonoana
Una mujer que vive con el estrés de un horario abrumado a menudo sufrirá con la tristeza de un alma decepcionada. — Lysa Terkeurst
El agotamiento ocurre cuando su cuerpo y su mente ya no pueden seguir el ritmo de las tareas que les exige. No intentes obligarte a hacer lo imposible. Delega tiempo para tareas importantes, pero siempre asegúrate de dejar tiempo para la relajación y la reflexión. — Del Suggs
Incluso los hombros más hermosos pueden soportar tanto. —Jill Alexander Essbaum
El estres es un estado de ignorancia. Cree que todo es una emergencia. —Natalie Goldberg
Si te cansas, aprende a descansar, no a rendirte. — Banksy
El hecho de que tomes descansos no significa que estés roto. —Curtis Tyrone Jones
Cuando su escrupulosidad lo impulsa a asumir más de lo que puede manejar, comienza a perder interés, incluso en las tareas que normalmente le ocupan. Arriesgas tu salud física. El “trabajo emocional”, que es el esfuerzo que hacemos para controlar y cambiar nuestras propias emociones, está asociado con el estrés, el agotamiento e incluso síntomas físicos como un aumento de las enfermedades cardiovasculares. — Susan Caín
Elegir reír no socava el trabajo serio que tenemos que hacer. Nos permite hacerlo. — Colleen Patrick-Goudreau
Si no tienes tiempo para un descanso, ¡definitivamente necesitas un descanso! — Estiramiento + Floración
De hecho, creo que el agotamiento es una descripción incorrecta. Creo que se está quemando. Fisiológicamente, eso es lo que estás haciendo debido al estrés crónico que se ejerce sobre tu cuerpo. —Richard Boyatzis
No te quemes. Cuídese durmiendo ocho horas, coma sano y haga ejercicio. Si no te cuidas a ti mismo, no hay forma de que puedas cuidar a tu empresa a largo plazo. —Jared Kim
No está obligado a prenderse fuego para mantener calientes a otras personas. - Desconocido
Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas unos minutos… incluyéndote a ti. —Anne Lamott
Es muy difícil salir del agotamiento porque cuando estás en él, te preguntas: '¿Qué puedo hacer para aliviarme de toda esta presión y estrés de todo este trabajo que tengo que hacer?' puede pensar es, 'Lo único que me traerá alivio es si termino este trabajo.' — Jonny Sol
El agotamiento es un tipo de agotamiento que cansa los huesos, el alma y el corazón. — J. Pennebaker
Puedes hacer cualquier cosa pero no todo. —David Allen
El agotamiento es un subproducto de un entorno de trabajo disfuncional. — Tiempo de energía de alegría
Tu energía es moneda. Gastarlo bien. —Adrienne Bosh
Se tarda 10 veces más en recomponerse que en desmoronarse. - Suzanne Collins
Recordatorio amistoso de que 'hacer lo mejor que puedas' no significa trabajar hasta el punto de un colapso mental. — La carrera cultivada
La gratitud por todo lo que aún tienes y cada paso de tu recuperación es una parte muy importante de la curación del agotamiento. —Emma Matthews
El verdadero secreto para hacer más es darse un respiro. —Marie Forleo
El agotamiento, como cualquier experiencia difícil, es un gran maestro. Mi pregunta es: ¿Qué está tratando de decirte? — Dra. Rebecca Ray
¿Te sientes crónicamente exhausto y totalmente superado? Es importante conocer los signos del agotamiento. —Carley Schweet
Tu cuerpo no puede sanar sin jugar. Tu mente no puede sanar sin la risa. Tu alma no puede sanar sin alegría. —Catherine Rippenger Fenwick
Al tratar con aquellos que están pasando por un gran sufrimiento, si sientes que se está agotando, si te sientes desmoralizado y agotado, es mejor, por el bien de todos, retirarte y restaurarte. El punto es tener una perspectiva a largo plazo. - Dalai Lama
No tienes que asumir los objetivos de otras personas y sentir que tienes que cumplirlos. —Laura Brassic
La tierra del agotamiento no es un lugar al que quiera volver. — Arianna Huffington
Tómese un tiempo hoy para hacer una pausa, demorarse, calmar el ruido y recordar que su valor no se mide por su productividad. — Una vida en progreso
Estas montañas que llevas, se suponía que solo debías escalarlas. — Najwa Zebian
La vida se mueve bastante rápido. Si no te detienes y miras a tu alrededor de vez en cuando, podrías perdértelo. — Día libre de Ferris Bueller
El exceso de trabajo es la plaga negra del siglo XXI. — Richie Norton
Te sientes agotado y desanimado, pero has llegado hasta aquí y creo que eso es realmente valiente. - Desconocido
La felicidad no es una lista de verificación. Un trabajo de ensueño, un automóvil rápido, un buen hogar, incluso el amor, no significan nada si aún no ha encontrado la manera de sentirse pleno y contento en su propia mente y corazón. —Beau Taplin
El autocuidado es darse permiso para hacer una pausa. — Cecilia Tran
Estás agotado porque esta cultura ha estropeado nuestras prioridades, no porque haya algo malo contigo. — Juliana Pinzón
No se preocupe por lo que sucederá con su carrera si se toma una licencia por estrés. Preocúpate por lo que te sucederá si no lo haces. — Mi vida supongo
Sé lo suficientemente valiente como para pedir ayuda cuando la necesites. No hay una insignia de mérito por hacer todas las cosas difíciles solo. —Maggie Smith
Dése un poco de holgura. Lo estás haciendo mejor de lo que crees. - Desconocido
Nadie es perfecto, así que date crédito por todo lo que estás haciendo bien y sé amable contigo mismo cuando tengas dificultades. — Lori Deschene
Estimado estrés, me gustaría divorciarme. Por favor, comprenda que no es usted, soy yo. — Tomás E. Rojo
Puedes tenerlo todo, pero no todo a la vez. - Oprah Winfrey
Cuando entrenamos, nuestro rendimiento mejora a medida que nos adaptamos al estrés. Sin embargo, con el tiempo, si el estrés es demasiado grande o no incorporamos suficiente tiempo de recuperación, las ganancias comienzan a disminuir. Para crecer y adaptarnos, requerimos estrés, pero igualmente, necesitamos períodos de descanso y recuperación. Este es un equilibrio delicado para alcanzar. —Chris Duffin
No puedes desestresarte estresándote un poco más. —Tiisetso Maloma

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