Ansiedad flotante: sí, probablemente la tenga
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El trastorno de ansiedad es un trastorno de salud mental común. De hecho, millones de estadounidenses tienen o viven con esta condición. Se estima que el 19 por ciento de la población adulta ha sido (o será) diagnosticada con ansiedad. Y aunque la ansiedad puede adoptar muchas formas, desde la ansiedad generalizada y social hasta las fobias y el TOC, uno de los tipos más comunes es la ansiedad flotante, o una sensación general de inquietud que no está vinculada a ninguna persona, objeto o situación.
La ansiedad que flota libremente es la ansiedad que no se puede fijar [abajo], un artículo sobre Clínica de la calma explica. Las personas que tienen trastorno de ansiedad generalizada, o GAD, experimentan ansiedad flotante con mucha frecuencia. En tales casos, parece como si la ansiedad entrara y saliera flotando, yendo y viniendo sin causa aparente. Sin embargo, las personas sin GAD también pueden experimentar ansiedad flotante.
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Si bien la ansiedad flotante a menudo ocurre con el trastorno de ansiedad generalizada... también puede estar presente con otros tipos de condiciones de ansiedad, un artículo de muy bien mente agrega.
Aquí está todo lo que sabemos sobre la ansiedad flotante.
¿Qué es la ansiedad flotante?
De acuerdo con la Asociacion Americana de Psicologia , La ansiedad flotante es una sensación difusa y crónica de inquietud y aprensión que no se dirige hacia ninguna situación u objeto específico. O, dicho de otro modo, es una angustia no ligada a una persona, lugar o cosa. Puede ser experimentado por personas con trastorno de ansiedad, trastornos de pánico, trastorno de estrés postraumático o TOC. Las personas sin un diagnóstico de salud mental también pueden tener ansiedad flotante.
La ansiedad flotante no es un trastorno mental distinto reconocido en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5), explica Very Well Mind. En cambio, es un término que se usa para describir los sentimientos no específicos de ansiedad que las personas a veces experimentan de vez en cuando, así como con condiciones como el trastorno de ansiedad generalizada.
¿Cuales son los sintomas?
Si bien la ansiedad flotante no es una forma diagnosticable de ansiedad (o una condición médica distinta), los síntomas de la ansiedad flotante son similares a los del trastorno de ansiedad generalizada.
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Las personas con ansiedad flotante generalmente experimentan sentimientos de incomodidad, descontento, miedo, nerviosismo, inquietud, pánico, inquietud y/o pavor. También pueden presentarse síntomas físicos, como dolores de cabeza, dolores de estómago, tensión muscular y fatiga, y son comunes la dificultad para concentrarse, la irritabilidad, la preocupación excesiva y las interrupciones del sueño.
¿Qué causa la ansiedad flotante?
Si bien se desconocen las causas de la ansiedad flotante, varios factores pueden contribuir a esta afección, entre ellos:
- Estrés . Si bien no se ha confirmado la correlación entre el estrés y la ansiedad flotante, el estrés a largo plazo puede causar trastornos de ansiedad.
- dieta y ejercicio . Para algunos, la dieta y el ejercicio pueden desencadenar ansiedad. Sin ejercicio, el exceso de energía del cuerpo y las hormonas del estrés pueden desregularse, explica Calm Clinic. Y eso se asocia con estrés físico y trastornos de ansiedad.
- Química cerebral . Otra posible causa de la ansiedad flotante es la química de tu cerebro o la composición física de tu mente. Las personas que experimentan ansiedad pueden tener diferencias en la estructura o los sistemas de su cerebro que contribuyen a la experiencia de ansiedad flotante, afirma un artículo en Very Well Mind. Se cree que los sistemas de neurotransmisores relacionados con la serotonina, así como una estructura llamada amígdala, contribuyen a los sentimientos de ansiedad.
- Educación . Tu educación también puede afectar tu forma de reaccionar y tu estado de ánimo. Según Very Well Mind, los niños criados por padres ansiosos tienen más probabilidades de experimentar niveles elevados de ansiedad durante la edad adulta.
- Genética . La genética también puede desempeñar un papel, ya que los trastornos de salud mental pueden ser hereditarios.
¿Cómo se trata la ansiedad flotante?
La buena noticia es que, al igual que la ansiedad generalizada, la ansiedad flotante puede tratarse. La terapia cognitiva conductual, por ejemplo, puede ayudarlo a obtener claridad y replantear su pensamiento. La TCC se enfoca en ayudar a las personas a identificar los patrones de pensamiento negativos automáticos que contribuyen a los sentimientos de ansiedad, muy bien mente explica. Una vez que aprenden a reconocer estos pensamientos, las personas pueden trabajar para reemplazar esos patrones con otros más útiles.
El ejercicio puede ser beneficioso, especialmente si su ansiedad es provocada por el estrés y/o la desregulación emocional.El ejercicio es extremadamente valioso como herramienta para combatir la ansiedad, un artículo de Clínica de la calma estados Libera neurotransmisores que crean un estado de ánimo más tranquilo, quema el exceso de energía y las hormonas del estrés, y debería regular sus hormonas y cansar sus músculos de una manera que crea una mejor sensación de relajación. Y, en algunos casos, la medicación puede ser útil.
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Las recetas como Xanax y Klonopin se pueden tomar según sea necesario. Sin embargo, la medicación solo debe tomarse según lo prescrito. Consulte a un médico y/o profesional médico antes de iniciar o tomar medicamentos para la ansiedad.
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