Aquí hay 26.2 cosas que aprendí mientras entrenaba para el maratón de Nueva York

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Cortesía de Kim Zapata

Decir que correr es mi vida sería quedarse corto. Di mis primeros pasos en 2009, entrenando para un Tough Mudder. En 2010 corrí mi primera media maratón. Registré cientos de millas en las calles de Filadelfia. Y en 2016, corrí mi carrera más memorable, completando el Dopey Challenge en Walt Disney World. Pero si bien tengo más de 10 años de correr asegurados firmemente debajo de mi cinturón de hidratación, entrenamiento para el maratón de la ciudad de Nueva York ha sido una experiencia que me ha cambiado la vida. Me ha alterado de maneras que no puedo verbalizar o explicar.

Aquí hay 26.2 lecciones que aprendí en los últimos meses.

Celebre el viaje, no solo el destino . Si bien mis ojos están siempre en el premio, es decir, cuando estoy corriendo, estoy enfocado en la línea de meta y/o en mi objetivo final, es importante prestar atención a lo que está justo frente a ti. Después de todo, la alegría no se encuentra en un espacio o lugar sino en un momento. No dejes pasar la felicidad.
La vida es una maratón, no una carrera de velocidad . Las cosas pueden (y lo hacen) ponerse pesadas. Es parte de la vida. Pero empujar hacia adelante es lo que importa, no rápido sino consistentemente. Moverse a través. Muévete hacia adelante. Adelante, un paso a la vez.
El fracaso es una oportunidad para crecer. . Nadie quiere fallar, ya sea en el trabajo, corriendo o en la vida, pero todos fallamos, al menos de vez en cuando. En lugar de ver el fracaso como un contratiempo, míralo como una oportunidad para superarte. Crecer.
Los zapatos fuertes y de apoyo son clutch. . Tus pies soportan el peso de tu cuerpo y, en cierto modo, el peso del mundo. Cuida de ellos.
Los días de descanso son tan importantes como los de actividad . Me cuesta mucho ir más despacio. Siempre tienen siempre lo hará. Pero la verdad es que nuestros cuerpos (y mentes) necesitan tiempo para recuperarse, así que no seas duro contigo mismo si hoy es una noche de Netflix y nachos. Los días de descanso son tan importantes como los de actividad.
La comida es realmente combustible . Desde batidos y espaguetis hasta filetes, bagels y BLT, la comida nos nutre de adentro hacia afuera. Alimenta tu cuerpo. Alimenta tu mente.

Cortesía de Kim Zapata
Corre cuando puedas, camina cuando tengas que hacerlo . Si bien me encantaría cruzar la línea de meta en el maratón de la ciudad de Nueva York, es posible que no lo haga. Soy más lento, mayor y he sufrido varias lesiones. Pero eso no hace que mi viaje sea menos significativo o valioso. A veces, los pasos más importantes de la vida son los que nos cuesta dar.
Mis piernas pueden ser poderosas, pero también lo es mi mente. . Correr a distancia requiere mucho trabajo. Es difícil permanecer de pie durante horas, pero la verdad es que tu cuerpo solo está peleando la mitad de la batalla. La fortaleza mental es clave.
Soy capaz de más de lo que sé . La duda es común, en las calles, la pista de carreras y en la vida, pero correr me ha demostrado que soy capaz de más de lo que sé, solo necesito confiar en mí mismo (y en el proceso).
Esperar lo inesperado . Desde lesiones y enfermedades hasta cambios climáticos repentinos, la vida sucede. Es importante aceptar los golpes y estar preparado para divergencias, desviaciones y desvíos.
Obtienes de la vida lo que pones en ella . Se necesita mucha preparación para correr un maratón. No es algo que puedas saltar y hacer. Y la vida es de la misma manera. Se necesita paciencia, persistencia, tenacidad y valor.
El dolor es temporal . Cuando corro, normalmente me siento bastante incómodo. Me duelen las pantorrillas. Mis tobillos se revientan y lucho por mantener una respiración constante. Pero el dolor que soporto, dentro y fuera de la pista de carreras, es temporal, y me lo recuerdo a mí mismo cuando la vida se siente demasiado dura o pesada. Cuando las cosas se vuelven abrumadoras.

Cortesía de Kim Zapata
Siempre hay alguien para apoyarte . Desde amigos y familiares hasta sus colegas y compañeros de carrera, sepa que no está solo en esto. Alguien te apoyará. Si te inclinas, alguien te cubrirá las espaldas.
Los contratiempos son inevitables . No importa cuánto trabajes (o cuánto entrenes) la vida sucede. Las cosas te desviarán y se interpondrán en el camino. Pero la clave es la constancia. Así que salta al agua o vuelve a subirte a la silla de montar, cuando puedas.
El roce es real . Tres palabras: Tape sus pezones.
Acepta tus defectos . Correr me ha enseñado a apreciar mi mente y mi cuerpo y aceptar mis debilidades.
Celebra tus victorias . La vida está llena de errores, dudas y pérdidas, pero es importante recordar celebrar tus victorias. Estos momentos, grandes y pequeños, se ganan con esfuerzo y deben reconocerse.
Sé que eres tu propio mejor amigo . Mientras que algunas personas corren con entrenadores, socios o equipos, yo soy un corredor solitario. La mayor parte del tiempo golpeo el pavimento solo. Pero esto me ha enseñado a escucharme, a apreciarme, a cuidarme y amarme. Después de todo, cuando somos solo yo, yo y yo.
La música realmente hace que todo sea mejor . ¿Te sientes deprimido o deprimido? Bombea los atascos. Confía en mí. La música puede empujarte a superar la mayoría de los obstáculos en tu vida y mover tu mente de un espacio oscuro a uno de luz.
Obras de reencuadre.Mi terapeuta me ha hablado (hasta la saciedad) sobre la reformulación, o el proceso de convertir los pensamientos negativos en positivos, pero realmente no entendía cómo funcionaba la reformulación hasta que comencé a correr largas distancias y tuve que superar obstáculos mentales y físicos. .

Cortesía de Kim Zapata
Mi tiempo importa, al igual que el cuidado personal . Si eres como yo, probablemente odies tomarme tiempo. Eso, o sientes que no tienes tiempo para tomar. Pero la carrera de distancia se trata de una sola persona: el corredor, y dedicarme a este pasatiempo me ayudó a convertirme en una prioridad.
Las rutinas son geniales, pero también lo es el equilibrio. . Si estás entrenando para un maratón, probablemente estés siguiendo un horario estricto. Tres carreras entre semana; una carrera de fin de semana largo; y dos días libres, o algo así. Pero si bien es importante tener una rutina, el equilibrio también es importante. Saber cuándo dar un paso atrás y descansar es clave.
Ir a tu ritmo . Salir por la puerta a toda velocidad puede hacerte sentir fuerte, pero te agotarás rápidamente, y lo mismo ocurre con la vida. Correr a toda velocidad agotará tu cuerpo y fatigará tu mente. En su lugar, mantenga un ritmo constante y siga avanzando.
La preparación es clave . Cuando se trata de carreras de distancia, la preparación es importante. Querrá dormir bien, hidratarse con frecuencia y comer una comida bien balanceada la noche anterior. Pero también querrá prepararse mentalmente para lo esperado e inesperado. La mitad de la batalla está en tu cabeza.
El paso más difícil es el primero. . Ya sea que esté corriendo o simplemente lidiando con los flujos y reflujos de la vida, recuerde que el paso más difícil de dar es el primero. Así que abróchate las zapatillas y comienza a avanzar. Estarás agradecido de haberlo hecho.
(.2) Cuando tengas ganas de rendirte, sigue adelante . Y por último, recuerda: Los maratones, como la vida, te ponen a prueba. Te empujan a tus límites físicos, mentales y emocionales, y más allá. Pero eres fuerte. Eres valiente y puedes seguir adelante. No importa qué.

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