Cómo lograr la autoaceptación y más de 20 citas para ayudarlo a lograrlo
Campus de producción/Pexels Kampus
La gente habla de la autoaceptación como si fuera fácil, pero puede ser difícil recordar eso, pase lo que pase, en las palabras inmortales de Kris Jenner, lo estás haciendo increíble, cariño . Puede ser útil comenzar con una comprensión de lo que significa la autoaceptación. De acuerdo con la Diccionario Merriam-Webster , la definición de autoaceptación es la comprensión y el reconocimiento [de] las propias capacidades y limitaciones. Aún así, en nuestra sociedad, ¡puede ser difícil practicar eso! Ya sean ciertos estándares de belleza o expectativas sobre dónde y qué deberías estar haciendo en la vida (tos, prueba de pureza del arroz ), como padre o como pareja, sentirse bien con uno mismo puede ser un trabajo pesado. La autoaceptación real es algo en lo que uno debe trabajar constantemente para lograrlo realmente.
La definición anterior puede sonar un poco a autoestima, pero por Psicología Hoy , la autoaceptación y la autoestima son dos cosas muy diferentes. Según el medio, la autoestima se trata de cuán valiosos nos vemos a nosotros mismos, mientras que la autoaceptación es solo una afirmación general de uno mismo. Entonces, aunque están relacionados, la autoaceptación también se trata de notar y aceptar nuestras fallas y limitaciones. Todos los tenemos, y ser capaz de identificarlos y abrazarlos puede cambiar la forma en que caminas por el mundo, día a día.
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¿Por qué es tan importante la autoaceptación?
en su libro felicidad ahora , el experto en autoayuda Robert Holden dice: La felicidad y la autoaceptación van de la mano. De hecho, tu nivel de autoaceptación determina tu nivel de felicidad. Cuanta más autoaceptación tengas, más felicidad te permitirás aceptar, recibir y disfrutar. En otras palabras, disfrutas de tanta felicidad como crees que te mereces.
Entonces, ¿cómo logras la autoaceptación?
La autoaceptación no será fácil para la mayoría de las personas, ya que la sociedad a menudo sugiere que tener debilidades es algo negativo. Pero no lo son: nuestras limitaciones son parte de nosotros y no estaríamos completos sin ellas. Entonces, aquí hay un par de formas de practicar la autoaceptación todos los días, según los terapeutas :
- Identifica tus fortalezas y celébralas.
- Haga una lista de sus logros, las cosas de las que se siente orgulloso, y manténgala a su alrededor.
- Establece una intención, recita afirmaciones positivas o crea un mantra (ver más abajo) para recordarte que estás bien tal como eres.
- Perdónate por tus errores o fracasos del pasado, sin importar cuán grandes o pequeños sean.
- Haz un inventario de las personas que te rodean. ¿Quién te apoya? ¿Quién te derriba?
- Encuentra formas de deshacerte de aquellos a tu alrededor que no te apoyan.
- Leer citas de autoaceptación.
¿Cuáles son algunas citas de autoaceptación que podrían ayudar?
Puede sonar tonto, pero vale la pena escribir las siguientes citas de autoaceptación en las notas de su teléfono, configurarlas como su pantalla de inicio o incluso publicarlas en algún lugar donde pueda leerlas en su hogar. ¿La esperanza? Estas palabras quedarán grabadas en tu cabeza y, eventualmente, en tu corazón. Y no te preocupes, todos son mejores que cualquier colgante de pared en vivo, risa y amor; nosotros prometemos. Es ciencia, después de todo. De acuerdo a Psicología Hoy , usar un mantra o una cita de autoaceptación mientras medita (o simplemente esconderse de su familia en su automóvil durante diez minutos al día, sin juzgar) puede mejorar su ansiedad, estrés, agotamiento, ira y ayudar con la depresión.
1. Debido a que la verdadera pertenencia solo ocurre cuando presentamos nuestro yo auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación. — Brene Brown
2. No soy un desastre sino una persona con sentimientos profundos en un mundo desordenado. Lo explico ahora cuando alguien me pregunta por qué lloro tan a menudo. Les digo: 'Por la misma razón por la que me río tan a menudo, porque estoy prestando atención'. Les digo que podemos elegir ser perfectos y admirados o ser reales y amados. Debemos decidir. —Glennon Doyle
3. Disfruto de la gloria de mi yo más magnífico. —Debbie Ford
4. Es la confianza en nuestro cuerpo, mente y espíritu lo que nos permite seguir buscando nuevas aventuras. - Oprah Winfrey
5. No tenemos que esperar hasta que estemos en nuestro lecho de muerte para darnos cuenta del desperdicio de nuestras preciosas vidas que es llevar la creencia de que algo anda mal con nosotros. —Tara Brach
6. Amarte a ti mismo no es vanidad. es cordura. — André Gide
7. No sé si sigo, aún hoy, gustándome siempre. Pero lo que aprendí a hacer hace muchos años fue perdonarme a mí mismo. Es muy importante que todo ser humano se perdone a sí mismo porque si vives, cometerás errores, es inevitable. Pero una vez que lo haces y ves el error, entonces te perdonas a ti mismo y dices: 'Bueno, si hubiera sabido mejor, lo habría hecho mejor', eso es todo. Así que le dices a las personas que crees que puedes haber lastimado: 'Lo siento', y luego te dices a ti mismo: 'Lo siento'. —Maya Angelou
8. Cómo te amas a ti mismo es cómo le enseñas a los demás a amarte. —Rupi Kaur
9. La amistad con uno mismo es de suma importancia porque, sin ella, uno no puede ser amigo de nadie más en el mundo. - Eleanor Roosevelt
10. Ser diferente es una puerta giratoria en tu vida donde entran personas seguras y salen personas inseguras. —Shannon Alder
11. Ninguna cantidad de superación personal puede compensar la falta de autoaceptación. —Roberto Holden
12. Al final del día, recuerda que hiciste lo mejor que pudiste hoy, y eso es suficiente. — Lori Deschene
13. Ningún árbol trata de convertirse en cierto tipo de árbol. Ninguna flor trata de convertirse en cierto tipo de flor. El árbol y la flor se abren al sol y absorben agua. Por lo tanto, crecen en sí mismos. Sin juicio. Sin expectativas. Sin comentarios. Tu tarea es la misma. Si puedes dejar de esforzarte tanto por convertirte en quien crees que deberías ser y, en cambio, te comprometes a comprenderte y nutrirte a ti mismo, florecerás y te convertirás en el tipo de persona que eres. —Vironika Tugaleva
14. La autoaceptación significa vivir la vida que eliges vivir sin preocuparte por lo que los demás piensen de ti. No importa lo que los demás piensen de ti. Lo que importa es lo que piensas de ti mismo. La vida se trata de elecciones: tus elecciones de vida, no la elección de otra persona sobre cómo deberías vivir. —
15. Cuando aceptamos quienes somos, el mundo nos abraza de vuelta. —
16. Acéptate, ámate y sigue adelante. —
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17. No eres tu historia. Eres las historias que te cuentas a ti mismo. —
18. Tú mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, mereces tu amor y cariño. —Sharon Salzberg
19. Querer ser otra persona es un desperdicio de la persona que eres. —Marilyn Monroe
20. Eres imperfecto, permanente e inevitablemente defectuoso. Y eres hermosa. —Amy Bloom
21. La peor soledad es no estar a gusto contigo mismo. - Mark Twain
22.Ámate a ti mismo primero, y todo lo demás encajará. Realmente tienes que amarte a ti mismo para hacer cualquier cosa en este mundo. —Bola de Lucille
23. Cuando dejas de vivir tu vida en base a lo que los demás piensan de ti, comienza la vida real. En ese momento, finalmente verás abierta la puerta de la autoaceptación. — Shannon L. Alder
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