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¿Cómo se relajan más las mamás?

Crianza De Los Hijos
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Seamos honestos: Todo esto woosah -Tonterías simplemente ya no es suficiente. Es bastante obvio que los padres están agotados y sobre estimulados. Entre Omicrón , el aprendizaje virtual y el caos general de * agitar la mano salvajemente * todo esto, se habla de cada minuto que pasamos con los ojos abiertos. Honestamente, incluso nuestro dormir ha sido basura debido a la preocupación y la ansiedad sin parar.

Pero aquí está la cosa: si no nos tomamos el tiempo para hacer una pausa y lidiar con nuestro estrés y practicar incluso un poco de autocuidado, no seremos de mucha utilidad para nadie. Entonces, incluso si es solo por unos momentos al día, aquí hay cinco formas en que puede incorporar la relajación en su rutina diaria para ayudarlo a encontrar algo de calma.

Formas de promover la relajación

Si bien estas pueden parecer formas simples de ayudarlo a relajarse, incluso unos minutos para usted al día pueden ayudarlo a volver al centro y bloquear el ajetreo y el bullicio. O, al menos, darle un poco de paz y tranquilidad.



Diario

No te llevará mucho tiempo escribir cómo va tu día. Incluso si todo son frustraciones malas, enojadas y sin sentido, lo sacas y lo dejas ir (más o menos).

Practica la autocompasión

Como padres, es muy fácil para nosotros tener compasión por todos los que nos rodean. Los niños están molestos por el caos que ha habido en la escuela últimamente. Tu pareja está muy estresada y ha estado corta porque el trabajo ha estado poniéndole los nervios de punta. ¿Pero qué hay de ti?¿Qué pasa con la persona que hace toda la programación y se asegura de que todos estén donde deben estar? ¿Quién siente compasión por su estrés, ansiedad y frustración? ¿A alguien le importa tu relajación? Lo más probable es que nadie más lo haga. Por supuesto, tu familia te ama, pero están demasiado ocupados enfocándose en su propio mundo. Así que aquí está el recordatorio para tener compasión por ti mismo. Date gracia y paciencia mientras continúas navegando por la locura que es el mundo.

Intercambio con amigos por noches de cita

¿Tienes un círculo cerrado en quien confías? Si necesita una noche en la ciudad con su pareja (o tal vez, solo un tiempo a solas), intercambie sesiones de cuidado de niños. Fines de semana alternos o lo que funcione para su horario.

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Practica la atención plena

Sé que sé. Mindfulness suena sobrevalorado y no es algo que no sea suficiente para salvarte de lo más profundo de tu irritación. Pero, sinceramente, probablemente se deba a que no lo estás haciendo bien, y eso ciertamente no te ayudará a relajarte. Ahora, cuando digo 'hazlo bien', lo que realmente quiero decir es que la única forma incorrecta de hacerlo es intentar y imitar lo que la cultura popular te dice en lugar de hacerlo tuyo.

Personalmente, soy terrible para recordar encontrar tiempo para practicar la atención plena. Entonces, en lugar de luchar con una meditación guiada en la que no puedo concentrarme porque me preocupa hacerlo mal, uso una aplicación llamada Yo soy que me envía cada hora afirmaciones para reflexionar. A veces, es literalmente lo que necesito en ese momento exacto.

Pide ayuda si la necesitas

Si el estrés, la frustración y la ansiedad son una parte tan grande y habitual de tu vida que interfiere con tu día a día, es hora de pedir ayuda. Muchos profesionales médicos lo han dicho una vez, y lo repetiré un millón de veces más: tu salud mental es parte de tu salud tanto como cualquier dolencia física. Si no se libraría de un esguince de tobillo, no se agobie con el dolor emocional y la angustia mental. No hay nada de malo en pedir ayuda.