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Cómo apoyar a sus seres queridos que viven con enfermedades mentales en esta temporada navideña

La Temporada De Vacaciones
Cierre de emergencia por COVID-19

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Simultáneamente amo y temo esta época del año. Las vacaciones son maravillosas, mágicas y llenas de tiempo de calidad con nuestros seres queridos. Es conmovedor y divertido disfrutar de la buenas vibraciones gloria, bueno, la mayoría de nosotros. Si eres alguien que vive con enfermedad mental o luchas con su salud mental, toda la sagrada alegría de la temporada puede sentirse abrumador.

Todos esperan que seas feliz y alegre, pero a veces es demasiado. No es que no quieras decorar el árbol, envolver los regalos y hornear las galletas. Es solo que la depresión y la ansiedad no tienen un interruptor de encendido y apagado. No puedes elegir los días en que la depresión se siente tan pesada que no puedes levantarte de la cama. A la ansiedad no le importa si la Navidad está a la vuelta de la esquina.



Vivir con problemas de salud mental durante las vacaciones es difícil. Estamos hablando de sentirse al lado de un desafío de nivel imposible. Además de eso, encontrar la energía para explicar esto a las personas que no luchan con su salud mental es francamente agotador. Entonces, para aquellos que están tratando de encontrar el equilibrio, lo conseguimos totalmente. Nunca temas, porque no estás solo. Y para otros que están tratando de descubrir cómo apoyar a sus seres queridos en estas fiestas, hablemos de cómo pueden ayudar mejor.

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Apoye a sus seres queridos con…

Sólo escuchando

Escuchar es una de las herramientas más infravaloradas para apoyar a alguien que sufre problemas de salud mental. De hecho, según Primeros auxilios de salud mental La mayoría de las personas que experimentan emociones y pensamientos angustiosos quieren un oyente empático antes de que se les ofrezcan opciones y recursos útiles.

¿Puedes ser amigo de un narcisista?

La mayoría de las veces, no habrá una respuesta inmediata o fácil para ayudar a nuestros seres queridos. Decirles que superen los sentimientos que les deja la depresión no es algo que ya habrían hecho si pudieran. Entonces, en lugar de inundar a la gente con soluciones que en realidad no son soluciones , lo más útil que puede hacer es escuchar.

Fomentar la autocompasión

¿Sabes en qué son realmente buenas las personas que luchan con su salud mental? Tener compasión, por todos. Ya sabes, excepto ellos mismos. La autocompasión no es complicada. Se trata simplemente de hablar contigo mismo como lo harías con un ser querido.

Si alguien que te importa comprende las luchas y las deficiencias de otras personas en tu círculo, recuérdale que se dé la misma cantidad de gracia. Deben hablarse a sí mismos con tanta amabilidad como lo harían con cualquier otra persona.

Apoyando el autocuidado

El cuidado personal se ve diferente para todos. Tal vez sea un momento de tranquilidad para su ser querido lejos de todo el caos de las fiestas. O tal vez los esté ayudando con su lista de tareas pendientes. Esto les permite hacer espacio para centrarse en sí mismos.

El cuidado personal no tiene que implicar un spa o un baño de burbujas (aunque tampoco nos enfadaríamos por eso). Se trata de tener tiempo para sentarse con sus ansiedades y depresión y escribir un diario, meditar o simplemente respirar.

Lo que queremos que te lleves

Antes de buscar tratamiento profesional para mis problemas de salud mental, sufrí en silencio durante muchos años. Los aniversarios, los cumpleaños, el Día de Acción de Gracias y la Navidad pasaban en bucle, y yo ponía una sonrisa falsa en mi rostro y seguía adelante.

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Finalmente, decidí que ya no quería hacer eso. Quería estar presente con mi familia. Lo que me ayudó a recuperar esos momentos fue reconocer que los sentimientos de ansiedad y depresión son tan importantes como los sentimientos de alegría y felicidad. Con el apoyo de mis seres queridos, la terapia y otras herramientas, puedo estar más presente en los momentos importantes.

Así que por favor, no sufras en silencio. No dejes pasar otras vacaciones pensando que hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Cuando se trata de vivir con una enfermedad mental, algunos días serán más difíciles y otros más fáciles. De todos modos, te mereces disfrutar de las vacaciones. Así que apóyate en tus seres queridos, porque ¿adivina qué? Ellos también quieren disfrutarlos contigo.