Cómo saber si estás en una amistad tóxica y qué hacer al respecto, según los expertos

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Todo comienza de manera bastante inocente. No puedes dormir, por lo que estás pasando tu insomnio haciendo pruebas de personalidad en línea. Entonces, algo te obliga a hacer clic en un cuestionario de amigos tóxicos. En ese momento, te aseguras de que es simplemente algo que hacer, no es gran cosa, porque el amigo en el que estás pensando seguramente no tendrá ninguno de los signos característicos de una persona tóxica.

Pero a medida que te desplazas por el síntomas de una amistad tóxica , comienza a tener esa sensación de hundimiento en la boca del estómago. Puede que no suceda esa noche. Puede que no suceda hasta dentro de un mes más de noches. Sin embargo, en algún momento, la idea de que tienes un amigo tóxico en tu vida comenzará a molestarte. ¿Cómo lo sabes con certeza? ¿Qué deberías hacer?

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Mamá aterradora a través de Giphy

Para ayudarlo a atravesar estas aguas complicadas, le preguntamos a un par de terapeutas y expertos en relaciones su visión profesional. Considere esta su guía para tóxicos amistades : cómo identificarlos, cómo deshacerse de ellos y cómo lidiar con las inevitables consecuencias emocionales de hacerlo.

¿Cuáles son algunos de los síntomas de una amistad tóxica?

¿Mi amigo es tóxico? Una vez que empiece a hacerse esa pregunta, es probable que ya sepa la respuesta. Aún así, puede ser difícil reconciliar las cosas buenas de esta persona con el hecho de que podrían ser malas para ti. Una enorme bandera roja a la que hay que estar atento, según Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, terapeuta sexual - es una falta de reciprocidad. Si te das cuenta de que estás dando más en la amistad y eso no se hace a cambio, es una señal reveladora de que tu amistad puede ser tóxica. Por ejemplo, si siempre estás ahí para ellos en su momento de necesidad, pero rara vez están ahí para ti, ese es un ejemplo de falta de reciprocidad. Los patrones no mienten. Las incidencias aisladas son diferentes, pero si notas esta tendencia, es posible que te encuentres en una amistad tóxica, explicó Cooper-Lovett a Scary Mommy.

¿Otras formas de saber si estás en una amistad tóxica? Es posible que tu amigo sea propenso a los celos, a dar consejos negativos, a ser posesivo, a ponerse a la defensiva, a hacer cumplidos ambiguos y a ofrecer críticas no solicitadas. Puede sentirse agotado, inseguro o ansioso después de pasar tiempo con ellos.

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¿Qué causa que una persona sea tóxica?

Desafortunadamente, esta es una de esas preguntas cuya respuesta es extremadamente difícil. Sin embargo, una regla general sólida a seguir es recordar que el mal comportamiento no significa necesariamente que una persona sea inherentemente mala. Rebecca Newkirk - un consejero en línea y trabajador social clínico con licencia con un título en psicología y sociología - se especializa en traumas complejos, lo que sugiere que a menudo es la causa de un comportamiento tóxico.

Con frecuencia, el trauma complejo se manifiesta en las relaciones como permanecer en amistades poco saludables, dificultad para establecer límites o dificultad para sentirse emocionalmente seguro en las relaciones, dijo. Además, el amigo en estas situaciones tampoco suele ser bueno para tener relaciones saludables. Esto generalmente se debe a algún tipo de trauma en las relaciones que pueden haber experimentado al principio de su vida, o simplemente a la falta de buenos modelos a seguir para las relaciones saludables.

¿Esperando evitar las amistades tóxicas en el futuro? De acuerdo a especialista en ansiedad Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , debe tener cuidado con las personas que tienen un grandioso sentido de importancia personal; una preocupación por las fantasías de éxito ilimitado, poder, brillantez, belleza o amor ideal; una necesidad de admiración excesiva; un sentido de derecho; falta de empatía; comportamiento de explotación interpersonal; o una demostración de comportamiento arrogante y altivo. Además, más raramente, las personas pueden tener tendencias narcisistas o incluso cumplir con los criterios de NPD o trastorno narcisista de la personalidad, dijo Torgerson Dunn.

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¿Se puede salvar una amistad tóxica?

Buenas y malas noticias en el frente de los amigos tóxicos: algunas amistades tóxicas se pueden salvar pero, alternativamente, otras no. Pregúntese qué le gustaría de la amistad y si cree que la persona puede dárselo, sugirió. Snehal Kumar, Ph.D., psicólogo licenciado . Si quieres trabajar en la amistad, crea e identifica tus límites y respétalos. Dale a tu amigo la oportunidad de aparecer por ti: sé claro sobre lo que te gustaría, lo que aprecias de él y lo que ha sido difícil. Si bien puede ser tentador escribir una lista de 15 cosas miserables que han hecho, identifique en su lugar uno o dos temas centrales que han sido difíciles. Sea claro acerca de lo que no tolerará y establezca el límite con amabilidad. Identifica las formas en que podrías perpetuar los ciclos negativos (por ejemplo, ¿participas en chismes que debilitan la confianza en un círculo de amigos?) Y cámbialos.

¿Cómo te alejas de una amistad tóxica?

Una vez que hayas dejado el guante, depende de tu amigo estar a la altura del desafío. Si no es así, podría ser el momento de reducir sus pérdidas. Pero tan tentador como es, Newkirk dice que no es aconsejable engañar a un amigo tóxico. Es posible que sigan regresando de vez en cuando y siempre te sentirás culpable y molesto por 'defraudarlos' o lastimarlos, explicó. Dependiendo de la duración y la intensidad de la amistad, es posible que desee sentarlos a tomar un café (recomiendo un lugar público para que sea menos probable que provoquen una escena) o incluso simplemente enviarles un correo electrónico.

Es mejor seguir la línea entre lo duro y lo suave. Newkirk subrayó: No es útil ser mezquino en estas conversaciones, pero es necesario ser muy claro. Manténgalo breve y dulce, y luego cíñete a tus límites. Ir y venir solo confundirá la situación y hará que sea más difícil para ti establecer límites y que ellos los respeten en el futuro.

Escrito por Julie Sprankles.

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