Parece que no puedo ir a la mierda a dormir

Mamá aterradora y franz12/Getty

Para mí, quedarse dormido y permanecer dormido es una tarea . Me acuesto allí, mirando las estrellas de la galaxia que mis hijas insisten en mantener hasta que se duermen. Una vez ellos están dormidos, apago las estrellas azules que giran e intento de nuevo quedarme dormido. Pero fallo. Como dice el libro para niños, me digo a mí mismo que Ve a la F ** K para dormir. El insomnio vuelve a asomar su fea cabeza.

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Para la cuarta noche de esto, estoy tan exhausto que cedo y tomo un Xanax. Ayuda, pero no es algo de lo que quiera depender.

Como muchas mamás, mi insomnio comenzó cuando estaba embarazada. Di vueltas y vueltas con mi gran barriga, tratando de ponerme cómoda mientras cargaba múltiplos. Cuando llegaron, floté a través de esos primeros meses de alimentación por hora y gases como un campeón. Ahora que nuestras hijas son mayores y las pesadillas, los viajes al baño o los abrazos interrumpen mi sueño, también lo hace otra cosa: el insomnio.

La Oficina de Salud de la Mujer estima que una de cada cuatro mujeres sufre de insomnio.El insomnio primario en sí mismo es un trastorno del sueño. Un médico puede diagnosticarle insomnio primario, pero primero puede descartar cualquier afección médica subyacente que pueda estar causándolo. También hay algo llamado insomnio secundario, que es causado por o ocurre junto con otro condición médica como depresión, ansiedad, TEPT, trastornos gastrointestinales, accidente cerebrovascular, artritis y otros. Las personas que sufren de insomnio tienen 10 veces más probabilidades de sufrir también depresión, mientras que algunas con insomnio tienen 17 veces más probabilidades de tener ansiedad. Me han diagnosticado depresión leve y ansiedad, por lo tanto, el Xanax.

El Fundación del sueño recomienda que los adultos mayores, que aparentemente soy yo, ya que estoy en ese rango de edad entre 26 y 64 años, necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche.Tendré cuarenta pronto, y La investigación dice que las mujeres mayores sufren de insomnio crónico más a menudo que los hombres.

No es broma, me acuesto a las 10:00 p. m. después de ver algunos episodios de Schitt's Creek, y estoy listo para dar por terminada la noche... a veces eso es incluso a las 9:45 p. m. Cualquiera que sea el caso, mi esposa y yo solemos ir a la cama juntos. Una vez que su cabeza toca la almohada, comienza a roncar. Pudo ella ¿Será la razón por la que no puedo conciliar el sueño? No, porque recientemente pude ahogarla gracias a nuestra máquina de ruido blanco. Lo curioso es que no puedo señalar una cosa que me preocupe o lo que me mantiene despierto. Nada.

Después de besar a mis hijas, decirles que las amo, y después de mis oraciones, pienso en todas las cosas de mi vida por las que estoy agradecida. Desde mis hijos hasta la capacidad de levantarme todas las mañanas, la seguridad de mi trabajo y mucho más. Intento centrarme mentalmente y dejar de lado los factores estresantes del día.

Doy vueltas y vueltas con la esperanza de que tal vez una nueva posición, en mi lado izquierdo en lugar de en mi lado derecho, sea la píldora mágica real en lugar de mi Xanax. Entonces pruebo mi espalda; nada funciona. Entonces, trato de contar desde diez hasta uno. No. Eso tampoco funciona.

Tal vez, solo tal vez, es la anticipación de lo que vendrá durante la noche. Sé que nuestra hija menor vendrá a nuestra cama quejándose de que su cama es incómoda. E inevitablemente, me encontraré en su cama, envuelto en su manta gemela de jersey de unicornio, sin darme cuenta de lo que sucedió durante la noche, sintiéndome como si tuviera resaca.

Eso es exactamente lo que se siente cuando me permito sufrir de insomnio durante demasiado tiempo: una resaca infernal. Cuando estoy despierto por la noche, mi droga preferida es crear una lista mental de todos los proyectos de la casa que quiero hacer. Cómo decoraré, qué será lo más rentable, cuánto tiempo llevará cada proyecto, y luego me meto en la madriguera del conejo que a veces me lleva a Pinterest. Cinco segundos después, me recuerdo a mí mismo que no tengo dinero y que mirar escaparates a la 1:00 a. m. no ayuda a nadie.

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Para ayudarme a dormir, a veces elijo Xanax. No me permito exagerar con Xanax, lo que puede suceder. Mis padres tenían problemas de adicción, por lo que es una pendiente resbaladiza para mí por la que preferiría no caer. Me obligo a pasar hasta cuatro noches sin dormir bien antes de considerar tomar un Xanax. Luego hay momentos en los que simplemente no lo hago. Intento asentar mi cuerpo y mi mente de otras maneras: meditación, menos café durante el día, un día libre en el trabajo, desconectarme de Internet. Hay otras cosas por ahí que funcionan, a veces. Ojalá pudiera encontrar una solución consistente.

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