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Si no puede dormir cuando tiene su período, esta es la razón

Salud Y Bienestar
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Unos días antes de que me llegue la regla cada mes, puedo sentir que se acerca. Como tantas otras mujeres, me siento atontada, perezosa y agotada. Solo quiero sentarme en mi coche con el asiento más calentito y comer pan de masa fermentada todo el maldito día.

Hacer el trabajo de la casa parece que me lleva mucho más tiempo terminar, y cuando termino, quiero lastimar a la gente. ¿Ejercicio? Vete a la mierda, cardio. Estoy tan cansado que siento esa mierda en mis huesos. Anhelo mi cama y cuento las horas hasta que pueda arrastrarme bajo mis sábanas de franela y quedarme dormido. Siempre espero despertarme a la mañana siguiente sintiéndome un poco más como yo, algo que solía funcionar. Pero esos días quedaron atrás gracias a una perra conocida como insomnio menstrual.

Cuando era más joven, durante los días previos a mi período, podía tomar una siesta y luego dormir como un tronco por la noche. Sin embargo, alrededor de mi 40 cumpleaños, sentí un cambio. Mis largos sueños fueron reemplazados por dar vueltas y vueltas toda la noche. Ahora me quedo despierto por la noche y parece que no puedo quedarme completamente dormido. Me pregunté si esto era ansiedad o simplemente un viejo insomnio.

Luego comencé a notar un patrón: solo me sentía así en esa época del mes. La mejor forma en que puedo describirlo es que mi cuerpo estaba muy cansado, pero no tenía sueño. Y me molesta.

Yo tampoco estoy solo. De hecho, una encuesta realizada por La Fundación Nacional del Sueño descubrió que el 67% de las mujeres tienen problemas para dormir bien por la noche unos días durante su ciclo. Vamos, ¿no podemos tomar un descanso? Las mujeres tienen suficiente con lo que lidiar, y una mamá privada de sueño en su período es una combinación francamente brutal.

Después de que mi hermana me dijera que comenzó a tener un tiempo horrible durmiendo durante su período, decidí investigar un poco para tratar de encontrar algunas respuestas. En pocas palabras: el insomnio menstrual no está solo en nuestras cabezas. Es un síntoma muy real del síndrome premenstrual. Y no solo porque nos sentimos incómodos y lidiamos con hinchazón, calambres, irritabilidad y la sensación de que un monstruo ha invadido nuestro cuerpo. De hecho, tiene más que ver con esas maravillosas hormonas que juegan al ping-pong en nuestro interior.

La cantidad de progesterona que nuestro cuerpo comienza a producir después de que aumenta la ovulación y el pico puede causarnos somnolencia, pero según un artículo en Resumen del lector , los niveles de progesterona de las mujeres bajan unos días antes de que llegue nuestro período, lo que podría ser la razón por la que el peor sueño tiende a ocurrir con el síndrome premenstrual. Estupendo.

Y eso no es todo lo que nos impide tener un sueño de buena calidad: nuestros cuerpos correr caliente durante esa época del mes. Si bien es solo medio grado o un grado más cálido, marca la diferencia cuando se trata de dormir. Mi núcleo siempre se siente tan caliente, no importa lo que me ponga en la cama o si no levanto las sábanas del todo. No puedo encontrar ese punto dulce donde mi cuerpo se siente cómodo y me siento como un maldito horno.

Pero señoras, hay cosas que podemos hacer para dormir bien durante nuestro período. Sleep.org sugiere cosas como ejercicio; sé que odiamos la palabra durante nuestro período, pero sudar no solo puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual, como los calambres, sino que también puede ser una gran ayuda para dormir.

Acostarse con una botella de vino de chocolate, una botella de agua caliente o una almohadilla térmica también puede ayudarnos a sentirnos somnolientos y relajarnos en un sueño agradable.

Otro consejo es no comer demasiado antes de acostarse. Lo sé, yo también me reí a carcajadas. Se sabe que me despierto a la 1 a.m. y me siento tan hambriento que quería conducir hasta el restaurante más cercano y pedir el Trucker Special. Pero si mantener los refrigerios y la cafeína ligeros unas horas antes de acostarme me ayuda a dormir mejor, en este punto, lo haré.

Tambien hay muchos somníferos naturales de venta libre intentarlo puede ayudar, aunque una de mis amigas dice que toma Tylenol PM algunas noches al mes y ha marcado la diferencia.

Entonces, si te das vueltas y vueltas algunas noches al mes, no está en tu cabeza. El insomnio menstrual nos afecta a muchas de nosotras. Pero, con suerte, al ser consciente de cuándo está a punto de comenzar su ciclo y hacer algunos ajustes en su estilo de vida, puede evitar esas noches inquietas para no querer golpear a las personas en la vagina al día siguiente.

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