¿Tu teléfono inteligente está destruyendo tu relación? Aquí está cómo saber si es un problema
Rob y Julia Campbell/Stocksy
Los teléfonos inteligentes están en todas partes. Aproximadamente 85 por ciento de los estadounidenses poseer uno de estos dispositivos. Pero todos sabemos que estos teléfonos, estos bastiones de información y conexión, pueden ser adictivos.
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Y no es de extrañar. Como artículo de la Centro de Adicciones explica, según el ex especialista en ética del diseño de Google, Tristan Harris, las características como 'tirar para actualizar' se inspiraron en las máquinas tragamonedas y otros juegos de casino. Los diseñadores e ingenieros desarrollan meticulosamente todos los aspectos del dispositivo para crear usuarios fanáticos.
Por supuesto, esta información no es sorprendente; la mayoría de los medios están diseñados para mantener a los usuarios interesados. Sin embargo, la adicción a los teléfonos celulares, o phubbing, está afectando muchas amistades y relaciones, mucho antes de que la pandemia hiciera que muchos de nosotros buscáramos nuestros teléfonos como una forma de conexión externa.A 2015 encuesta llevado a cabo por la Escuela de Negocios Hankamer de la Universidad de Baylor encontró que el 46 por ciento de los encuestados había sido phubulado por su pareja, y el 23 por ciento dijo que este comportamiento creaba conflicto en sus relaciones.
Los teléfonos celulares arruinan las relaciones porque [si bien] su uso puede conectarnos con el mundo virtual y con personas lejanas... [ellos] pueden distraernos de los que están cerca de nosotros y privarnos de las cosas importantes, un artículo sobre Marriage.com explica.
Pero, ¿cuáles son los signos de la adicción al teléfono? ¿Cómo sabe si su uso es De Verdad ¿un problema? De acuerdo a PsychGuides , exhibir cuatro o más de los siguientes signos puede sugerir que eres adicto a tu teléfono:
- tener y/o experimentar un deseo o necesidad de usar su teléfono celular
- intentos fallidos persistentes de apagar el teléfono
- experimentar una preocupación con su teléfono inteligente
- usar su teléfono celular como un escape, particularmente de sentimientos no deseados como ansiedad o depresión
- perdiendo el tiempo
- haber puesto en riesgo una relación o trabajo por el uso excesivo del celular
- retraimiento, de los demás y de usted mismo, es decir, descuidar cosas y pasatiempos que alguna vez le dieron alegría
En otras palabras, FOMO es real y puede convertirse en un problema.
No se equivoque: los teléfonos celulares pueden ser beneficiosos. Te ayudan a acceder a la información, rápidamente y con solo presionar un botón, y te entretienen. Y, sin embargo, estos beneficios no significan nada si te están alejando del presente.
La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto. Aplicaciones como BreakFree y Menthal te ayudarán a controlar el tiempo que pasas en tu teléfono. Practicar la atención plena puede ser beneficioso, ya que la disciplina está diseñada para mantenerte presente.
Pero al igual que otras adicciones, el primer paso para la recuperación es la aceptación. Entonces, si usted o su pareja están preocupados, si su relación se ha visto afectada, tome nota. Y recuerda: si bien la tecnología es excelente, la vida real suele ser aún mejor.
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