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Está bien eliminar a un padre tóxico

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Kirn Vintage Stock / GettyImages

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Pregunte acerca de los padres tóxicos y la gente tiene mucho que decir sobre el tema. Una pregunta de Reddit, (Serios) Redditors que han eliminado a los padres tóxicos de su vida, ¿cuál fue la última gota? Se publican más de 300 comentarios, muchos de ellos historias sobre padres horribles que hacen y dicen cosas horribles. Historias de abuso, de narcisismo. Historias de consumo de drogas y acogimiento familiar. Pero también historias sobre el tipo de toxicidad cotidiana familiar para tantas familias.

Throwaway872377 escribe: No corté los cables por completo, pero el punto sin retorno para mí fue cuando me dijeron que no estaban contentos con lo que sus hijos se habían convertido y que era su culpa. Luego de una discusión más profunda que indique que es su culpa porque ya no pudieron controlarnos cuando nos mudamos. Ese fue ... el momento en que comprendí que el único propósito de mis padres es controlarme.

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Gogogadget2008 agrega otra historia la hijos de narcisistas reconocerá. Después de una vida de abuso, cuando trató de reconectarse, la gota que colmó el vaso fue una conversación en persona sobre cómo era mi vida, ya que no habíamos hablado en un tiempo y ella no podía recordar nada sobre mí. La conversación se centró de inmediato en ella y su nuevo novio 'casual'. No hay ninguna razón que nadie pueda dar que justifique permitir que esta persona esté cerca de mi familia.

Entonces, tal vez haya decidido que es hora de romper los lazos con los miembros tóxicos de su familia. Solo hay un problema. ¿Cómo se hace para romper los lazos con las personas que le dieron la vida ? Damos una alta prioridad a las relaciones con los padres en nuestra sociedad, y no necesariamente sabemos cómo librarnos de algo tan primordial. En Los New York Times , Richard A. Friedman, M.D., profesor de psiquiatría en Weill Cornell Medical College, dice que cortar a un padre es similar a amputar una extremidad gangrenosa. Así que mamá podría ser un narcisista horrible y papá un mentiroso alcohólico. Pero siguen siendo tu padres , ¿derecho? Hay una tremenda presión para sonreír y soportarlo. Pero no es necesario. Puedes salir.

Primero, respira profundo

Steven J. Hanley, Ph.D., dice Preventio norte que lo mejor es tomar un respiro. Mucha familia las rupturas ocurren después de una pelea fea, y no quieres hacer o decir algo de lo que te arrepentirás más tarde. Como estudio en Trabajo social australiano encontró, la mayoría de los alejamientos fueron desencadenados, generalmente por un incidente relativamente menor o un acto de traición más grave que se considera que ha sido realizado por los padres.

No tome decisiones precipitadas e impulsivas sobre los miembros de la familiapersonas con las que ha tenido conflictos porque puede decir o hacer algo de lo que se arrepentirá, dice Hanley.

Y literalmente, respire hondo. Respira hondo, dice Harvard Health Publishing , le permite aprovechar uno de los mecanismos de autocuración más fuertes de su cuerpo. El Instituto Americano de Estrés recomienda la misma respiración concentrada que un súper destructor de estrés. Y si estás pensando en romper con tus padres tóxicos, es probable que vivas en un estado de estrés constante. Entonces, permítete respirar.

Evaluar la relación

En Tenemos hijos , Lizett, quien tiene una licenciatura en psicología enfocada en la consejería, dice que primero, debes evaluar tu relación con tus padres. Debe tener en cuenta la historia entre ustedes y recordar que el comportamiento pasado generalmente predice el comportamiento futuro. Piense en quién, además de usted, se ve afectado por esta relación: ¿se siente cómodo con que sus hijos estén cerca de sus padres? ¿Qué hay de su cónyuge o pareja?

ABC Noticias dice que si tu relación se basa en algún tipo de abuso, o si te preocupas constantemente por cómo resultará el compromiso con ellos, es hora de amarte a ti mismo lo suficiente como para dejarlos ir.

También debe evaluar el tipo de contacto que tiene con ellos. Es como ABC Noticias sugiere , todo negativo? Si te estresa tanto que afecta otras áreas de tu vida, o si todo es unilateral, es decir, todo sobre ellas, es hora de dejarlo ir. Y cuando cosas venenosas como el uso de drogas, pedir dinero prestado y juegos mentales dominan la relación, debes distanciarte por tu propio bien.

Distanciarse

Date una especie de separación de prueba. Está bien, dice Prevención , para mantener las interacciones breves, no aceptar llamadas a veces (como cuando estás de buen humor y tu mamá está llamando con otra de sus quejumbrosas fiestas), acepta no discutir temas candentes o establecer límites, como decirle a tu suegro que no tolerarás sus comentarios negativos sobre tu peso.

En Tenemos hijos , Lizett recomienda probar esta distancia con menos llamadas telefónicas, correos electrónicos y contacto. Puede negarse a discutir ciertos temas e incluso limitar el contacto a eventos importantes, como el embarazo, que se puede anunciar por correo electrónico e incluso a través de un correo electrónico grupal si es necesario.

Pero a veces, no es suficiente

Mark Goulston, M.D., autor de Hablar con locos: cómo lidiar con las personas irracionales e imposibles en tu vida, dice Prevención que si bien puede crear distancia, es mejor hacer el corte, eso les da un cierre a ambos, en lugar de dejarlos colgando. Jamye Waxman, MD y autor de Cómo romper con cualquiera: dejar ir a amigos, familiares y cualquier persona en el medio , dice que, puede ser una conversación de 5 minutos en la que dices: 'Me he dado cuenta de que nuestras acciones en conjunto no han sido saludables. Ya no quiero hacer esto ''. Goulston dice que luego puede negarse a continuar la discusión con una frase como: ¿Por qué no detenemos la conversación aquí?

Esto es importante. Uno de los pocos estudios sobre distanciamiento adulto-niño involucraron a 52 personas que ya no hablaban con sus padres. Publicado en el Revista de comunicación familiar , descubrió que las personas que eran capaces de mantener la distancia que querían participaban en prácticas comunicativas para distanciarse de sus padres. En otras palabras, hablaron sobre ello y comunicaron sus preocupaciones sobre la relación. Las personas que no hicieron esto entraron en una relación intermitente que persistió (y les impactó negativamente) hasta que finalmente tuvieron la gran charla.

Busque otras fuentes de apoyo

Tenga en cuenta lo que dice el Dr. Hanley: está de luto por la pérdida de alguien a quien, presumiblemente, amaba o sentía amado, o deseaba sentirse amado, lo cual puede ser muy difícil. Prevención recomienda hablar con un cónyuge, un amigo de confianza o un grupo de apoyo, y que buscar ayuda profesional tampoco puede ser una mala idea. Solo ten en cuenta lo que Dr. Friedman dice : Creo que los terapeutas tienden a salvar las relaciones, incluso si pueden ser perjudiciales para el paciente.

La psicóloga Dorothy Rowe le dice a la revista británica Psicologias que existe evidencia significativa de que la influencia y la 'programación' de una madre pueden ser anuladas por otras figuras significativas como parientes, en particular tías, o incluso un maestro. Su apoyo puede ser invaluable en un momento como este, especialmente cuando rompes los lazos con tus propios padres y comienzas la vida sin ellos.

Estoy en medio de todo esto ahora mismo. Tengo un padre tóxico. Y a pesar de las mentiras, a pesar del alcoholismo, a pesar de la forma en que mata a mi madre cada vez que llama, a pesar de que descubro que la mayoría de las quejas que me ha arrojado se basan en un sentido finamente perfeccionado de falsa victimización, todavía dudo en cortar. él fuera para siempre. No he hablado con él en meses, no desde que llamó varias veces seguidas, finalmente contesté, le dije firmemente que estaba ocupado (lo cual honestamente lo estaba) y que no podía hablar. Le dije que lo llamaría más tarde. Simplemente ... nunca lo hice. Nunca parecía el momento adecuado para que le mintieran. No es como si tuviera un deseo ardiente de escuchar sobre mis hijos; nunca pregunta por ellos, nunca. Así que supongo que estoy haciendo una imagen fantasma, lo cual no recomiendan, pero por ahora vivo con esta elección.

Si ha evaluado y decidido que necesita eliminar a los padres tóxicos, hágalo. Eres lo suficientemente fuerte. Eres mejor que el dolor que te están causando. Me siento mucho mejor con la vida ahora que ya no tengo que temer la llamada de mi padre cuando suena mi teléfono. Y recuerde, es posible que no tenga que cortar los lazos por completo. Realmente depende de ti. Un distanciamiento serio puede hacer mucho, si aún no estás listo para llegar hasta el final. No mereces los juegos mentales, el menosprecio, el odio, el drama. Tu vida no tiene espacio para eso. Así que adelante. Establezca algunos límites que lo mantendrán íntegro, feliz y libre de estrés. Lo vales. Sé quien soy. Y también mis hijos y mi esposo.

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