¿Las alternativas “saludables” a los dulces de Halloween son realmente mejores para los niños?

La respuesta de un experto puede sorprenderte.

Imagínelo: el dulces de halloween pasillo. Tú, llenando con entusiasmo tu carrito de clásicos, dependiendo de tu gusto específico por lo dulce. (tamaño completo Los fans de Reese , ¡únete a mí!) Pero luego, de la nada, te detienen en seco estantes llenos de ositos de goma orgánicos o barras de chocolate bajas en calorías 'libres de culpa'.

Quizás te preguntes: ¿Qué nuevo infierno es este? Ni siquiera los dulces de Halloween están a salvo de la garras de la cultura dietética ?

Antes de abrir un paquete de M&Ms en un desafiante ataque de ira, ¿las alternativas a los dulces son realmente 'mejores' para los niños? Y, francamente, dado que Halloween se celebra un día al año, ¿importa siquiera? ¿Cómo pueden los padres navegar los comentarios sobre políticas alimentarias y asegurarse de que sus hijos pasen el mejor Halloween de todos los tiempos? No temas, porque un especialista en trastornos alimentarios está aquí para ayudarte.

¿Dónde está la diversión en las fibras funcionales?

Las opciones de dulces 'más saludables' suelen tener sustitutos del azúcar y fibras funcionales que pretenden aumentar el valor nutricional. Los dulces con bajo o cero azúcar pueden incluir edulcorantes artificiales (como sucralosa, aspartamo y sacarina), edulcorantes naturales (como extractos de stevia y fruta de monje), alcoholes de azúcar (como xilitol o eritritol) y/o edulcorantes alternativos como alulosa e isomaltooligosacáridos (o IMO).

Las fibras funcionales (como la fibra soluble de maíz o la fibra de raíz de achicoria) se agregan a alimentos como los dulces para obtener beneficios nutricionales y mejorar la textura.

Incluso si a los adultos no les molestan estas opciones, es posible que los niños no las digieran bien, ya que Julie Duffy Dillon , dietista registrada y especialista en trastornos alimentarios, le dice a Scary Mommy. 'Los alimentos con alcoholes de azúcar pueden provocar gases y diarrea; nuestros cuerpos no pueden absorberlos ni digerirlos por completo', dice. 'Las fibras funcionales causan problemas similares, especialmente si alguien tiene un estómago sensible. Es posible que las fibras funcionales no aumenten el azúcar en la sangre inmediatamente como lo hace el azúcar, pero no brindan ningún beneficio al microbioma intestinal como lo hacen la fibra de las frutas, verduras y cereales integrales. '

silla alta cara

Por supuesto, si su hijo tiene un problema de salud como diabetes, deberá tener especial cuidado para controlar sus niveles de azúcar en la sangre, como lo haría cualquier otro día, dice Dillon. Trabajando con el de su hijo educador en diabetes puede permitirle a usted y a su hijo disfrutar de Halloween sin preocupaciones. Pero, en términos generales, recomienda 'no saltarse comidas, beber suficiente agua y recordar una comida o refrigerio no determina el estado de salud de una persona', un buen consejo que todos podemos seguir.

Todas las golosinas, sin trucos

Esto nos lleva a la sabia sabiduría de Dillon sobre cambiar la reserva de su hijo por alternativas 'saludables' o controlar la cantidad de golosinas que come su hijo. 'Si a un niño nunca se le enseña cómo probar los dulces, aprenderá más adelante en la vida', dice Dillon. 'Un adulto joven que nunca ha estado expuesto a alimentos divertidos tendrá dificultades para comerlos sin vergüenza, y la vergüenza nunca promueve la salud. Esta relación alimentaria basada en la vergüenza produce que un adolescente o un adulto se sienta fuera de control con respecto a ciertos alimentos. Para muchos, esto se desarrolla a atracones y a comer en secreto'.

Mantener los 'dulces reales' fuera de la casa (durante las vacaciones o en cualquier otro momento) sólo sirve para asignar valor moral a los alimentos , que puede contribuir a patrones alimentarios desordenados y problemas de imagen corporal. De hecho, normalizar todos los alimentos ayudará a su hijo a desarrollar una relación mucho más saludable con sus propias señales de hambre y con lo que su cuerpo realmente necesita.

'No necesitamos generar miedo en la mesa o mientras enseñamos a los niños sobre la comida', dice Dillon. 'Cuando estamos cerca de una comida nueva, nuestros cerebros se iluminan con interés. A veces incluso se obsesionan. Cuando finalmente permitimos un bocado, siempre es difícil parar. Permitir que los dulces de Halloween permanezcan cerca modela cómo nosotros, como adultos, podemos navegar diferentes tipos de alimentos.'

Consejos directamente de la fuente

Dillon ofrece sus mejores consejos para las familias este Halloween. 'Deje de hablar negativamente sobre los dulces, su comportamiento con respecto a ellos o cómo deben limitarse', dice. 'Recuerde: es sólo comida'.

Entonces, por mucho que le parezca contradictorio al principio, 'Cuando sus hijos lleguen a casa después de pedir dulces, déjeles comer todo lo que quieran'. Si les duele la barriga, 'no los regañes, sólo ayúdalos a notarlo', añade.

'Al día siguiente, déjales volver a tener todo lo que quieran', continúa. 'Déjalos que lo ordenen y lo prueben. Algunos les encantarán y otros no les gustarán. Dales permiso para tirar los que no les gustan o dárselos a otra persona. Ayúdalos a discernir cuáles les gustan y cuáles no. eso.'

Unos días después de las festividades, recomienda 'trasladar el consumo de dulces a la hora de la merienda', y agrega: 'Déjeles comer todo lo que quieran a la hora de la merienda. Pregúnteles si quieren leche o algo más para beber con ellos'.

Dillon señala que es su responsabilidad no transmitir sus obsesiones alimentarias a sus hijos: 'Recuerde, si tiene algún problema o desencadenante con la comida, es algo en lo que debe trabajar'.

Sus hijos se darán cuenta no solo de lo que usted diga, sino también de su comportamiento, así como de lo que esté escrito entre líneas. Es muy fácil dañar su relación con la comida y sus cuerpos, incluso si tienes buenas intenciones o no te das cuenta de que lo estás haciendo. Buscar el apoyo de un terapeuta que se especialice en trastornos alimentarios y problemas de imagen corporal puede ayudarlo a superar estas inquietudes. Es un trabajo duro, pero vale la pena, tanto para ti como para tus pequeños.

segundo nombre de abigail

Compartir Con Tus Amigos: