Guía de supervivencia para las náuseas matutinas

El Embarazo
enfermedad-matutina-supervivencia-destacadoLas náuseas matutinas es un término terriblemente engañoso que se utiliza para describir las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Buenos días, culo. Ciertamente puede suceder por la mañana, o puede suceder por la tarde o por la noche o por la noche o cada segundo del día.

Algunas mujeres sufren solo un poco al principio de sus embarazos, y algunas mujeres pobres lo experimentan todo el tiempo. Para el 99%, las náuseas matutinas son solo uno de los malos resultados de incubar tu precioso paquete de bilis, eh, alegría. ¿Cómo puedes hacerlo en una sola pieza? ¡Presentamos la guía de supervivencia para las náuseas matutinas de Scary Mommy!

1. Quédese en la cama.

Los estudios demuestran que las náuseas aumentan cuando se mueve demasiado repentinamente (como cuando se sienta a primera hora de la mañana). También es peor cuando está cansado y estresado, así que trate de acostarse más temprano, levantarse más tarde y tomar siestas frecuentes.

2. Un estómago vacío es un estómago con náuseas.

Una de las razones por las que las náuseas matutinas ocurren con tanta frecuencia al comienzo del día es porque su estómago está vacío. Deje cosas pequeñas como galletas en la mesita de noche al lado de la cama y pique algo antes de intentar levantarse. Ingiera comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día para que su estómago no se vacíe. (Si no hay comida allí para que el ácido del estómago la digiera, se pone muy, muy irritable). Come despacio y no duermas la siesta inmediatamente después de comer. Esto ralentiza la digestión y también empeora la acidez.

3. ¡Toma un poco de aire!

Algunas mujeres juran que mantienen una ventana abierta o un pequeño ventilador cerca de la cama. Tener demasiado calor o congestión es un gran desencadenante de las náuseas matutinas. Ya sea en casa, en el trabajo o en cualquier otro lugar, asegúrese de tener acceso a una buena circulación de aire para aliviar parte de lo peor.

4. Separe sus líquidos.

Es importante mantenerse hidratado (con todos los vómitos y todo), pero trate de beber sus líquidos entre comidas y no beba tanto de una vez que se llene el estómago. Beber a lo largo del día es una buena idea.

5. Su nariz puede ser su peor enemigo durante el embarazo.

Es un dolor en el trasero, pero trata de evitar los olores que provocan tus náuseas. Ya sea el olor de ciertos alimentos, perfumes, productos de limpieza o incluso solo el olor del aire en su armario, ciertos olores pueden desencadenar un viaje al trono de porcelana casi antes de que se dé cuenta de que lo olió. Si puede identificar qué olores le provocan, intente anotarlo y evite esas tonterías a toda costa.

6. La comida blanda es mejor si sufre de náuseas matutinas.

Puede que tengas ganas de llevar comida india para llevar o estés pensando en probar ese nuevo restaurante tailandés en la ciudad, pero ahora no es el momento. Los alimentos picantes, ácidos y fritos pueden agravar su sistema digestivo, incluso cuando está no ¡embarazada! Además, la comida a veces puede tener un aroma más fuerte cuando está caliente, por lo que si el olor de su plato favorito lo está llevando al límite, intente tenerlo a temperatura ambiente o incluso frío.

7. Sus vitaminas prenatales pueden ser las culpables.

Muchas mujeres informan que sus vitaminas prenatales parecen provocarles náuseas. Si encuentra que ese es el caso, puede intentar tomarlos con alimentos o justo antes de acostarse. y ahora incluso hay un diseño de cápsula prenatal sin náuseas. También puede pedirle a su obstetra-ginecólogo que la cambie a una vitamina con una dosis más baja de hierro o sin hierro durante el primer trimestre.

8. Ginger Ale: ¿Cuento de viejas? No tanto.

El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para calmar las náuseas. Si puedes encontrar ginger ale hecho con jengibre REAL, cógelo. De lo contrario, puede rallar jengibre fresco en agua caliente para hacer té de jengibre, o probar caramelos de jengibre o paletas para embarazadas. La menta es otro remedio común por el que las mamás confían; prueba el té de menta o chupa un caramelo duro de menta. También dicen que el aroma de los cítricos, como el limón o la naranja, o la menta fresca, parece ayudar a mitigar la sensación de náuseas en algunas personas.

9. NO descuide su cuidado bucal.

Con náuseas constantemente en la parte posterior de la garganta, lo último que tiene en mente es probablemente un cepillo de dientes, pero debe hacer un esfuerzo serio para mantener sus dientes cepillados y su boca enjuagada. Los ácidos fuertes en su vómito (mordaza) pueden corroer su esmalte, y la gingivitis es otro efecto secundario del embarazo.

10. Si ha probado TODO en serio y aún no puede obtener ningún alivio, hable con su médico.

Hay medicamentos contra las náuseas que es posible que usted y su médico quieran considerar y, según la gravedad de sus náuseas, es posible que quieran examinarlo y asegurarse de que no se esté deshidratando.

¡¿No es grandioso el embarazo ?!

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