Mi depresión puede ser 'situacional' pero eso no la hace menos severa

Anastasia Usenko/Getty

Decir que mi vida ha sido traumática últimamente sería quedarse corto. En marzo le dije a mi esposo que era gay. En junio, mi madre murió, de manera repentina y dramática, y desde entonces he perdido a tres (más) familiares. Dos tíos del cáncer y una tía de una causa aún desconocida. Mentiría si dijera que estoy bien. No soy. Ha sido mucho. He estado luchando para mantener mi mente despejada y a flote, para mantener mi matrimonio (más o menos) unido y para sobrellevar la situación. Y ser funcional es mi base. No quiero ser bueno o genial, solo estar bien. ¿Por qué? Porque actualmente estoy lidiando con una depresión situacional y la situación me está agotando. La depresión me está pateando el trasero.

[La depresión situacional es] una forma de depresión a corto plazo que ocurre como resultado de un evento traumático o cambio en la vida de una persona, un artículo sobre Noticias médicas de hoy explica. Este tipo de depresión puede desencadenarse por el divorcio, la pérdida del trabajo y/o la muerte de un familiar o amigo querido. Otros cambios en la vida también pueden causar este trastorno de adaptación.

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La depresión situacional es una experiencia depresiva que se desencadena por un evento traumático o un cambio en la vida de una persona, como la pérdida del trabajo, la muerte de un ser querido o un entorno laboral inestable, dice Greg Kushnick, psicólogo licenciado en Nueva York. Huff Post . [Si bien el término 'depresión situacional'] captura algo valioso para muchas personas, ya que parece brindar una explicación de la tristeza que experimentan, eso también puede ser un riesgo, ya que las personas a menudo minimizan la gravedad de su depresión cuando lo ven como una reacción a una situación.

En resumen, la depresión situacional puede ser intensa.

Puede ser pesado, duro, difícil de manejar y, sí, severo.

Por supuesto, es posible que se pregunte en qué se diferencia la depresión situacional de la depresión clínica, y es una pregunta razonable, especialmente porque, aparte de las causas, los síntomas son muy similares. La depresión situacional puede causar apatía e impotencia. Puede provocar, o exacerbar, sentimientos de desesperanza, y los cambios en el apetito son comunes. Han pasado meses desde que comí una comida completa; mi plato está regularmente lleno de bienes a medio consumir. También duermo constantemente. Agotamiento es mi segundo nombre. Y los pensamientos suicidas son persistentes. He pensado en hacerme daño más veces de las que puedo contar. Sin embargo, con la depresión situacional, puede haber altibajos.Con la depresión situacional, hay momentos de alegría, descansos de sol y de vida. La mayoría de las personas que viven con depresión situacional también son funcionales, es decir, asisten a funciones después de la escuela y van a trabajar.

Para un diagnóstico formal de depresión clínica, una persona debe cumplir con los criterios descritos en el DSM, explica Medical News Today. Una persona debe mostrar cinco o más síntomas de una lista específica de criterios, durante un período de 2 semanas, durante la mayor parte de casi todos los días [o más].

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Las personas con depresión clínica, como yo, también pueden tener brotes o episodios depresivos causados ​​por situaciones específicas.

Las personas con depresión clínica pueden experimentar una situación abrumadora que empeora sus síntomas depresivos, dice Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP. línea de salud . Esto significa que las personas que viven con depresión clínica también pueden experimentar depresión situacional, como yo. Actualmente estoy experimentando un episodio depresivo desencadenado por eventos externos. Desafortunadamente, la vida es (todavía) pesada. El dolor es grande y estoy luchando para funcionar al nivel más básico. Ducharse, por ejemplo, duele. Se siente como una tarea.

La buena noticia es que, a diferencia de un episodio clínico, la depresión situacional es temporal.Los síntomas [de la depresión situacional] a menudo desaparecen a medida que la situación se controla, agrega Legg. También se puede tratar con terapia y cambios en el estilo de vida.

En la mayoría de los casos, la depresión situacional es solo a corto plazo, explica Medical News Today. Los casos leves de depresión situacional a menudo se resuelven sin un tratamiento activo. Sin embargo, algunas estrategias [para] ayudar a una persona a reducir los efectos de la depresión situacional... incluyen hacer ejercicio regularmente, comer una dieta bien balanceada, mantener hábitos de sueño regulares, hablar con sus seres queridos, unirse a un grupo de apoyo formal y/o participar una afición o una actividad de ocio.

La terapia es otra opción.

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Las personas con depresión situacional grave pueden recibir una receta de medicamentos, agrega Medical News Today, incluidos antidepresivos o ansiolíticos.

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda, llame al 1-800-273-8255 para obtener la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio . También puede enviar un mensaje de texto con HOME al 741-741 para recibir asistencia gratuita las 24 horas del Línea de texto de crisis .

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