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Nuevo estudio encuentra que la pérdida de peso puede no hacerte realmente más saludable

Opinión
Mujer aprendiendo movimientos de baile en una clase

Luis Alvarez/Getty

Un nuevo estudio señala que es posible que la pérdida de peso en realidad no lo haga más saludable, pero el ejercicio lo hará

Un nuevo estudio demuestra aún más que el índice de masa corporal (IMC) puede arrojarse por un precipicio. ¡Es una broma! (Mas o menos). Un nuevo estudio sobre el tratamiento de la obesidad ha encontrado que la pérdida de peso no es el mejor indicador de buena salud y que lo mejor que alguien puede hacer por su salud es la actividad física y el ejercicio regulares.

La investigación, publicada en la revista iCiencia , quería buscar un enfoque de peso neutral para tratar la obesidad, enfocándose en cambio en los efectos del ejercicio, tanto el entrenamiento de fuerza como las actividades aeróbicas que benefician la salud del corazón, a diferencia de los tratamientos que se enfocan casi exclusivamente en la pérdida de peso, que es el popular actual. Acercarse.

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Todos los signos apuntan al ejercicio (por encima de la pérdida de peso) para una vida saludable.

Los investigadores encontraron que muchas condiciones de salud relacionadas con la obesidad son más probablemente atribuibles a la falta de ejercicio que a la obesidad per se. El estudio también encontró que la actividad física a veces elimina el aumento del riesgo de mortalidad asociado con la obesidad y encontró que, en general, aumentar el ejercicio se asocia consistentemente con una mayor reducción en el riesgo de todos los tipos de muerte en comparación con los grupos que se centraron solo en la pérdida de peso. Además (¡también!) las mejoras en los principales marcadores de riesgo cardiometabólico con el entrenamiento físico son comparables a las asociadas con la pérdida de peso que normalmente se logra con la restricción calórica.

El sentido, el ejercicio es un mayor indicador de la salud que el peso solo. Nos gustaría que la gente supiera que la grasa puede estar en forma, y ​​que los cuerpos sanos y en forma vienen en todas las formas y tamaños, dijo en un comunicado el investigador del estudio Glenn Gaesser, de la Facultad de Soluciones de Salud de la Universidad Estatal de Arizona (a través de HuffPo ).

Los investigadores se inspiraron para investigar los beneficios del ejercicio frente a la pérdida de peso porque la prevalencia de la obesidad en los EE. UU. aumentó durante el mismo período de tiempo en que también aumentó la prevalencia de las dietas. Esto llevó a los investigadores a preguntarse si la dieta es tan útil después de todo.

El intenso enfoque en la pérdida de peso no ha impedido un aumento excesivo de peso en las últimas décadas, los Estados del estudio. Además, los esfuerzos repetidos de pérdida de peso pueden contribuir al aumento de peso y, sin duda, están asociados con la alta prevalencia de ciclos de peso, que se asocia con riesgos significativos para la salud.

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Entonces, ¿cuánto ejercicio es necesario, realmente?

Para El poste de Huffington , el CDC recomienda que los adultos necesitan 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana, así como al menos dos días a la semana de actividades de fortalecimiento muscular. El Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establece que pasear al perro o pasar la aspiradora por la casa cuenta como actividad aeróbica de intensidad moderada y la jardinería o empujar un cochecito cuenta como actividades de fortalecimiento.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

No estamos necesariamente contra la pérdida de peso, dijo Gesser. Solo pensamos que no debería ser el criterio principal para juzgar el éxito de un programa de intervención de estilo de vida.

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