Jugar Tetris puede prevenir recuerdos intrusivos después de un evento traumático

MIJAIL GRACHIKOV/Shutterstock

Si creciste como un bebé de los 80, como yo, probablemente jugaste mucho Tetris. Presentado al mundo en 1984, el juego de rompecabezas fue perfecto para su época. Sus gráficos eran simples. Su modo de juego era sencillo y era altamente adictivo. Pasé la mayor parte de mi infancia tratando de alinear estos componentes básicos digitales. Pero, ¿sabías que hay más en este juego de 8 bits de lo que parece? Es cierto.Según la investigación, Tetris no solo cambió nuestras vidas, alteró nuestras mentes: jugar Tetris puede (y lo hace) prevenir recuerdos intrusivos después de un trauma .

El estudio, realizado en el Instituto Karolinska en Suecia, fue diseñado para determinar si jugar juegos, como Tetris, podría prevenir recuerdos desagradables, recurrentes e intrusivos después de un evento traumático. Nuestra hipótesis era que después de un trauma, los pacientes tendrían menos recuerdos intrusivos si jugaban Tetris como parte de una breve intervención conductual mientras esperaban en el departamento de emergencias del hospital, Emily Holmes, profesora de psicología en el Departamento de Neurociencia Clínica del Instituto Karolinska, quien dirigió el estudio, dijo.

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Dado que el juego es visualmente exigente, queríamos ver si podía evitar que los aspectos intrusivos de los recuerdos traumáticos se establecieran, es decir, interrumpiendo un proceso conocido como consolidación de la memoria, agregó Holmes, y su hipótesis se mantuvo.Al seguir a 71 víctimas de accidentes automovilísticos, los investigadores encontraron que aquellos que jugaban Tetris durante la recuperación tenían menos recuerdos intrusivos que los del grupo de control. También encontraron que dichos recuerdos disminuyeron más rápidamente, lo que se ajusta a la hipótesis de los investigadores.

El primer grupo jugó 20 minutos de Tetris en un sistema portátil Nintendo DS XL, mientras que el segundo completó un registro de actividad de lo que habían experimentado.

Cualquiera puede experimentar un trauma, dijo Holmes. Sería una gran diferencia para muchas personas si pudiéramos crear intervenciones psicológicas conductuales simples utilizando juegos de computadora para prevenir el sufrimiento postraumático y evitarles estos recuerdos intrusivos y agotadores.

Esta no es la primera ni la única vez que el juego de rompecabezas se ha relacionado con el trauma y el trastorno de estrés postraumático. Un 2017 estudio descubrió que jugar Tetris, y juegos similares basados ​​en la lógica, podría reducir la cantidad de pensamientos intrusivos que uno experimenta después de un evento traumático, especialmente cuando dichas intervenciones se realizan en las primeras 24 horas. Este estudio siguió a 54 participantes. y un 2019 estudio descubrió que Tetris puede aliviar los flashbacks asociados con el PTSD.

Tetris podría ayudar a las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) a aliviar los recuerdos visuales recurrentes involuntarios de experiencias traumáticas, según el estudio. Podría usarse como una herramienta de tratamiento para las personas con PTSD.

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En cuanto a por qué, el jurado está fuera. Sin embargo, los investigadores sospechan que la reacción es similar a la que ocurre durante la terapia EMDR, o desensibilización o reprocesamiento por movimientos oculares.

La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es una técnica de psicoterapia interactiva utilizada para aliviar el estrés psicológico, un artículo sobre línea de salud explica. Durante las sesiones de terapia EMDR, revive experiencias traumáticas o desencadenantes en dosis breves mientras el terapeuta dirige sus movimientos oculares. Se cree que EMDR es efectivo porque recordar eventos angustiosos a menudo es menos perturbador emocionalmente cuando se desvía la atención, como lo sería con Tetris u otros juegos similares. Su atención se desplaza del trauma al teléfono o la televisión.

Por supuesto, no hace falta decirlo, pero Tetris no es un sustituto de la terapia. El trauma es complejo, y aquellos que han vivido tales eventos y/o tienen PTSD deben buscar el tratamiento adecuado. Además, los estudios citados tienen limitaciones; el tamaño de cada uno es relativamente pequeño, al igual que el alcance. Además, el trauma varía, de persona a persona y de caso a caso. Sin embargo, como alguien vivir con TEPT complejo Puedo decirte que tener otra herramienta en mi cobertizo es integral. Saber que un juego puede ayudarme a distraerme es clave. También es una idea emocionante sentir que algo tan simple puede ponerme a tierra y ayudarme a mantener el control.

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Entonces, si lucha con recuerdos y/o pensamientos intrusivos o acaba de sobrevivir a un evento traumático, descanse. Recuperar. Recupérate y arranca este increíble juego de los años 80. Cambiar su enfoque del trauma a Tetris puede ayudarlo, en el ínterin y en el largo plazo. Es literalmente una herramienta de primeros auxilios para la salud mental, que puede llevar en su bolsillo y poner en su teléfono.

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