Qué hacer cuando a su hijo le aterroriza volar y sus viajes familiares dependen de ello

Su guía para superar este miedo común y totalmente normal.

Si tu planes de viaje de verano incluir llevar a toda la familia en un avión, es muy probable que esté experimentando mucho de emociones. Viajar con niños No es nada fácil, y si tienes un niño al que le aterroriza volar, tus niveles de estrés seguramente aumentarán.

Tal vez su hijo nunca haya volado antes y esté nervioso por todo el asunto, o tal vez recuerde el momento en que el avión sufrió turbulencias y tenga miedo de que vuelva a suceder. ¿Qué puedes decir o hacer para animarlos sin traumatizarlos? Después de todo, debe mantener la fuerza y ​​​​la cordura desde la fila del check-in hasta su destino final.

Check-in previo al vuelo

El primer paso debería ser conversar con su hijo, idealmente mucho antes de la fecha de salida. También vale la pena señalar que sus miedos son totalmente comunes, ya que Ernesto Lira de la Rosa , psicólogo y asesor de medios de Fundación para la Investigación de la Esperanza para la Depresión , explica. “La ansiedad es una emoción normal y todos los niños pueden experimentar ansiedad a cualquier edad. Sin embargo, los miedos y las fobias empiezan a ser más comunes cuando los niños son capaces de verbalizar sus pensamientos y emociones y empiezan a pensar de una manera más compleja”.

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¿Qué quiere decir esto? “Es posible que veamos estos miedos específicos desde los 4 años de edad y hasta la adolescencia”, señala Lira de la Rosa. 'Por lo tanto, es importante considerar la edad del niño, ya que el miedo puede manifestarse de manera diferente según su nivel cognitivo y de desarrollo'.

Hay muchas cosas a las que su hijo podría tener miedo, desde “navegar por el laberinto de un aeropuerto hasta adaptarse a todas las vistas y sonidos de estar en un avión”, dice Lira de la Rosa. “Uno de los temores más comunes tiene que ver con las turbulencias y cualquier molestia por los cambios de presión del aire durante el vuelo. Es posible que los niños no sepan lo que está sucediendo y la incomodidad con estos dos problemas puede causar una mayor ansiedad mientras intentan dar sentido a sus respuestas fisiológicas/corporales”.

Se espera este tipo de respuesta. De hecho, surge del instinto humano de autoconservación y supervivencia.

'Cuando experimentamos cualquier malestar fisiológico, nuestros cuerpos están programados para enviar alertas a nuestro cerebro de que hay peligro al acecho', añade. 'Esto también sucede en los niños, y puede ser aún más aterrador para ellos cuando vuelan por primera vez y no saben por qué sus cuerpos se sienten extraños/diferentes'.

Tarah Chieffi , escritor senior de familia en El chico de los puntos , señala que dos de sus tres hijos son propensos a marearse en el aire y el más pequeño siempre se pone nervioso pensando que esto volverá a suceder.

“Además, los niños también pueden sentir miedo y preocupación por todo el proceso que supone pasar por un aeropuerto desde el check-in, el embarque y el desembarque”, añade Lira de la Rosa. 'Hay mucha estimulación en los aeropuertos por parte de muchas personas, incluida la TSA, la policía, los perros policía, etc. Todo esto puede hacer que un niño se sienta abrumado si no sabe qué esperar cuando llegue a un aeropuerto'.

Además de escuchar abiertamente, Lira de la Rosa recomienda a los padres explicar el proceso de vuelo, brindando “detalles específicos o una descripción general del proceso aeroportuario desde el embarque y el desembarque”.

Antes de abordar, Chieffi sugiere asegurarse de que “no haya sorpresas” y agrega: “trabaje con sus hijos para tener un plan si surge algo”. Por ejemplo, dígales que masticar chicle o chupar una paleta puede ayudar con la presión dolorosa en los oídos y llévelos con usted. Podéis ver juntos vídeos educativos de YouTube que explicar los viajes aéreos de una manera que los niños puedan entender”.

Lira de la Rosa recomienda contarle a tu hijo un momento tú se sintieron nerviosos en un avión para que sepan que no están solos en sus preocupaciones. “Los padres también deben normalizar los sentimientos de sus hijos, asegurándose de que se sientan escuchados y que sepan que pueden hablar con ellos en cualquier momento sobre sus miedos”, afirma.

Empaca tus maletas

'Además, los padres también pueden preparar a sus hijos para el próximo vuelo seleccionando varias distracciones para la fecha del viaje', añade. “Por ejemplo, los padres y los niños pueden elegir sus refrigerios, juegos y otras actividades favoritas que pueden realizar mientras están en el aeropuerto o mientras vuelan. Planifique un ritual o proceso sobre qué hacer en el aeropuerto y cuándo se sienten ansiosos en el avión. Las distracciones como juguetes, juegos y refrigerios son útiles, pero también lo es ayudar al niño a aprender. técnicas básicas de respiración practicar antes de volar”.

Lira de la Rosa suggests packing their favorite:

• Libros
• Videojuegos/juguetes
• Auriculares para ver películas o programas de televisión.
• Snacks o alimentos permitidos en el avión.
• Libros para colorear u otras actividades relacionadas con el arte.
• Mantas reconfortantes o juguetes de peluche.

Ruedas arriba

Una vez en el avión, Chieffi sugiere recordarles que “volar es la mejor manera de lograr algunas de las cosas divertidas que quieren hacer” y que cualquier sensación de incomodidad es sólo temporal y desaparecerá al aterrizar, si no antes.

En términos generales, “creo que lo peor que se puede hacer es no escuchar sus preocupaciones”, afirma. “Incluso si no tienes más opción que volar, igual quieres que te escuchen y se sientan reconfortados. Hágales saber que la mayoría de los vuelos se realizan sin problemas y que una mala experiencia no significa que la próxima no será excelente”.

Lo que definitivamente no quieres hacer, coincide Lira de la Rosa, es hacer que tu hijo se sienta tonto por sus miedos. “Yo desaconsejaría a los padres decir cualquier cosa que minimice o invalide las emociones de sus hijos, como por ejemplo: ‘No está tan mal’ o ‘Estarás bien'”. Esto sólo contribuye a la vergüenza, que hay que evitar a toda costa.

En cambio, recomienda decir cosas como:

• “Sé que tienes miedo de volar, y eso está bien. Estoy aquí para escuchar y hablar de ello cuando quieras”.
• “Muchos niños de su edad también sienten ansiedad por volar. ¿Por qué no hablamos de lo que te pone ansioso para que podamos trabajar para ayudarte a sentirte menos ansioso?
• “Quiero que sepas que estarás a salvo y que estaré ahí para ti todo el tiempo”.

Recogida de equipaje

Si su hijo muestra signos de ansiedad más allá de sus planes de viajar en avión, Lira de la Rosa sugiere comunicarse con un terapeuta que pueda trabajar con él, ya sea a largo plazo o durante algunas sesiones, sobre algunas técnicas preventivas para ayudar a controlar esta ansiedad específica. .

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Algunas señales a tener en cuenta:

• Su hijo tiene malos sueños o pesadillas con regularidad.
• Su hijo parece experimentar más ansiedad y miedos cuanto más le habla sobre volar y cómo navegar el proceso de vuelo.
• Su hijo parece tener dificultades para dormir o tener apetito como resultado de la ansiedad.
• Está empezando a sentirse abrumado y a perder la paciencia con su hijo porque parece que no puede ayudarlo a sentirse mejor.

No es ninguna vergüenza buscar apoyo profesional, ya sea para ti o para tus pequeños... sin importar cuán grande o pequeño pueda parecer el problema.

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