Los 'Sunday Scaries' son reales, ¿los tienes?

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Desde el momento en que me despierto el domingo, empiezo a temer las próximas veinticuatro horas. No es que odie mi trabajo, pero temo el lunes. Pase lo que pase, sin falta, hay algo en el domingo que despierta un sentimiento de inquietud que me llena de pavor durante la mayor parte del día. Los sábados hay compras de comestibles, fiestas de cumpleaños y partidos de fútbol. Pero el domingo? Es como si tuvieras que encontrar la manera de meter en 24 horas todo lo que no hiciste durante los últimos seis días. Y luego, por supuesto, está el saber que todo comienza de nuevo al día siguiente.

Si bien cruzar un umbral físico para ingresar a la oficina es cosa del pasado para algunos empleados, el simple hecho de saber que debe iniciar sesión puede resultar abrumador. Pero no te preocupes, no eres el único. Investigación de LinkedIn encontró que el 80% de los profesionales experimentan los Sunday Scaries, que incluyen el 90% de los Millennials y Gen Z-ers. Lo cual tiene sentido, por supuesto, estos dos grupos constituyen la mayoría de la fuerza laboral actual.

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Entonces, ¿los Sunday Scaries realmente hacen honor a su nombre? Aunque puede parecer un sentimiento inocente y tonto, no lo es. Los sentimientos pueden variar desde molestos hasta completo y total pavor. Entonces, ¿qué contribuye a este sentimiento y cómo podemos encontrar formas de facilitar nuestra semana laboral con un poco menos de angustia?

Sunday Scaries puede variar de molesto a aterrador

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Como cualquier otra ansiedad, el miedo a la semana laboral vive en una escala móvil. Dependiendo de cómo terminó el viernes anterior o qué tan loco fue su fin de semana, esos factores pueden tener un impacto en cómo será ponerse en marcha al día siguiente. Y eso puede ser abrumador, incluso cuando no se está desatando el infierno. Y seamos honestos, seis y medio de los siete días de la semana, lo es. Entonces, además de quedarnos en la cama y hacer novillos en el trabajo, ¿cómo podemos superar de manera más constructiva los miedos del domingo? (Por cierto, sin juicio. lo he hecho totalmenteantes Simplemente no es una práctica muy sostenible.)

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Ahora bien, no digo que el cuidado personal sea la respuesta a todos los problemas, pero debería ser absolutamente una práctica regular para mantener a raya estas ansiedades. Participar en el cuidado personal que realmente funciona (no del tipo que es el resultado del capitalismo) significa que también tienes que practicar la autoconciencia. ¿Por qué sientes temor en lo profundo de tu alma el domingo por la noche? ¿Es este un sentimiento regular cada semana, o algo más exacerbó las cosas? ¿O va más profundo que eso?

Sufrir los miedos del domingo podría ser solo un síntoma subyacente de un problema mucho mayor. ¿Sigues disfrutando de tu trabajo? Quiero decir, no, todos los días no van a ser muy intensos, pero si este temor ocurre al comienzo de cada semana de una manera lo suficientemente intensa como para interferir con su programa programado regularmente, podría ser su trabajo. O tal vez sea tu jefe y el entorno que han cultivado. Hágase estas preguntas y vea si tal vez es hora de hacer un cambio.

Al final del día, hay un límite de cosas que puede controlar como empleado. Si somos honestos, el cambio más sustancial debe provenir de los empleadores. Después de todo, ellos son los que hacen las reglas. Pero, ¿qué pueden hacer ellos? Dicen que han hecho todo lo posible. Ofrecen opciones de trabajo desde casa o una cafetería de cortesía interna. Aunque soy una autoproclamada reina de la cafeína, no hay cantidad de java gratis que pueda competir con una semana laboral más corta.

¿Cómo podemos facilitar mejor la semana laboral?

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Parece que todos los países del mundo han experimentado con una semana laboral más corta. Bueno, por supuesto, excepto aquí en los Estados Unidos. Y para asombro y sorpresa de todos (sí, acabo de poner los ojos en blanco), aumentó la productividad y aumentó la satisfacción de los empleados. ¿Sabes lo que sucede cuando tus empleados están contentos? Además de la productividad antes mencionada, podrías retenerlos más extenso.

Por supuesto, si la inquietud de sus empleados es algo más que los miedos dominicales que corren desenfrenados, actualizar las horas de trabajo no será suficiente. Pero, si está tratando de ayudar a sus empleados a relajarse en la semana laboral y temer un poco menos el lunes, las horas de trabajo más flexibles podrían ser la solución. En Islandia, lo probaron reduciendo solo de cuatro a cinco horas por semana, y funcionó de maravilla. De acuerdo a NPR.com, el estudio encontró que la promesa de una semana laboral más corta llevó a las personas a organizar su tiempo y delegar tareas de manera más eficiente.

Nos pasa a los mejores. Estamos en la tarea y concentrados, pero luego nos distraemos. A veces es por cosas que suceden fuera del trabajo. Otras veces, es solo un momento para que tu cerebro se tome un descanso. Pero imagina si tu subconsciente supiera que recuperarías una hora extra cada día o te quitarías medio día del viernes. Eso muy bien puede ser lo que te ayude a seguir adelante para asegurarte de hacer todo de manera rápida y eficiente.

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