Este año estoy haciendo S.M.A.R.T. Planes en lugar de resoluciones

Estilo De Vida
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Mayur Kakade/Getty

Es ese momento otra vez, y todos los años parece ser la misma historia. Nos animamos a probar cosas nuevas, establecer nuevas metas, y hacer esas resoluciones de Año Nuevo! Y luego, tal vez seis semanas en ( o seis días ), todo se pone tirado al viento . Porque si somos honestos, ¿alguno de ellos realmente se iba a quedar?

Tal vez sea solo yo, pero desde que tengo memoria, las resoluciones han sido un dolor en el culo. Por desgracia, siempre los he hecho de todos modos. ¿Y mi resolución número uno? Siempre se trataba de cuánto peso perdería durante ese año. Alerta de spoiler, no he encontrado una resolución ni una vez en los 19 años que he estado haciendo esto.

Así que este año, he decidido probar algo un poco diferente. No voy a hacer resoluciones. No, ni una maldita. No me malinterpreten, no estoy odiando la tradición, pero prefiero gastar mi tiempo y energía en algo que perdure. En cambio, elegir tomar medidas prácticas hacia un cambio de estilo de vida es algo que todos podemos respaldar.

Haga planes S.M.A.R.T, no solo resoluciones de año nuevo

Pero, ¿no son los propósitos de año nuevo lo mismo que hacer planes? Bueno no exactamente. Las resoluciones son más como un deseo, una esperanza o un sueño; Los planes S.M.A.R.T son los componentes básicos que utilizamos para implementar un cambio de estilo de vida.

INTELIGENTE significa específico, medible, alcanzable, realista y basado en el tiempo. Entonces, cuando hace sus mejores planes con estos criterios en mente, se prepara para el éxito. Por ejemplo, separemos mi resolución anual: Este año voy a bajar de peso.

Específico

Supongo que podría argumentar una resolución de Perder peso es más específico que poniéndose saludable Pero aún así, ¿cómo iba a hacerlo? ¿Hacer más ejercicio? ¿Hace elecciones de alimentos más nutritivos? Realmente, no hay nada específico acerca de perder peso.

Mensurable

En teoría, una pérdida es una pérdida, ¿no? Pero cuando tienes mucho peso que perder, una libra o menos a la semana te hace sentir como si apenas estuvieras haciendo mella. Cuando no dije específicamente cómo mediría mis éxitos, me preparé para el fracaso.

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Alcanzable

Cada uno de estos criterios tiende a apoyarse en los demás. Tal vez dije que estaba bien, mediré el éxito de mi pérdida de peso en función de perder 75 libras en seis meses. Bueno, queridos, eso equivale a 12,5 libras al mes y, posteriormente, a 3,25 libras a la semana. Ahora, estoy seguro de que en alguna parte, alguien que puede permitirse un chef, un entrenador personal y no trabajar (oh, y tener a alguien constantemente quitándose la comida chatarra de la mano) podría considerar esto alcanzable. Pero en cuanto al resto de nosotros, no tanto.

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basado en el tiempo

Nuevamente, declarar que iba a perder peso este año nunca me dio un marco de tiempo claro. ¿Significaba que tendría que empezar a adoptar hábitos saludables en enero? ¿O estaría bien si comenzara una dieta intensiva el día después del Día de Acción de Gracias con la esperanza de lograr algo antes de que llegara el nuevo año?

Claramente, según mi ejemplo, hay una diferencia entre hacer una resolución de Año Nuevo y tomar medidas prácticas para crear un cambio de estilo de vida o un nuevo hábito. ¿Pero aún más importante que eso? Incluso si hace los planes y establece los pasos, pero las cosas aún no salen según lo planeado, recuerde: está bien .

Este año (y para siempre) estoy abandonando esta tradición

No estoy seguro de quién inventó la idea de las resoluciones de Año Nuevo sabía que conduciría a tanto... frustración . Lo que estaba destinado a inspirar el cambio y establecer buenas intenciones para el próximo año no siempre sale según lo planeado. Pero lo que la sociedad olvida es, eso está bien.

En primer lugar, ni siquiera tiene que hacer resoluciones. Literalmente, me tomó casi 20 años darme cuenta de eso. Sí, suena un poco raro cuando lo escribo. Pero supongo que crecer en una cultura que te dice que tu valor está directamente relacionado con lo duro que te esfuerzas y lo productivo que eres, te lleva a algunas conclusiones extravagantes.

En segundo lugar, si hacer estas resoluciones te da alegría, continúa con tu mal yo. Pero si tus resoluciones se convierten en una razón para castigarte, olvídalas. No permita que el compromiso con la resolución anule el impacto positivo que debe tener en su vida. Recuerda, esta práctica es una herramienta para ayudarte a vivir tu mejor vida, sea lo que sea que te parezca.

Ahora, si me disculpan, me voy a hacer mis planes en torno a la defensa de la salud mental, la aceptación del cuerpo y ser la mejor madre que pueda ser.

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