Usa este antiguo mantra para eliminar los pensamientos negativos y aumentar la calma interior
Si está buscando eliminar los pensamientos negativos y aumentar la calma interior, debe consultar este antiguo mantra. Esta poderosa herramienta se ha utilizado durante siglos para ayudar a las personas a lograr una perspectiva más positiva de la vida. Al repetir este mantra, puede ayudar a reprogramar su mente para el éxito.
Actualizado el 13 de octubre de 2021 2 lectura de minutos
¿Qué es un mantra?
En yoga, usamos mantras como vehículos para el entrenamiento mental y la curación.
La palabra mantra se compone de las raíces sánscritas 'man', que significa mente, y 'tra', que significa vehículo o instrumento.
Podemos usa mantras para ayudar a cambiar nuestro estado mental y emocional.
Son poderosos sonidos y vibraciones sagradas que se recitan mejor repetidamente para ayudar a cultivar la presencia, el enfoque, la comprensión y la percepción.
Un mantra para despejar los pensamientos negativos
El siguiente mantra se ha utilizado durante miles de años para crear un pensamiento tranquilo y claro para superar los bucles de pensamiento negativo.
Los pensamientos negativos y las creencias y expectativas pesimistas contaminan nuestras percepciones y crean dolor y sufrimiento innecesarios.
Usa este mantra cada vez que te encuentres esperando lo peor, temeroso del futuro o en cualquier situación estresante:
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Tanme manah siva sankalpam astu
Que mi mente esté en calma y tranquila.
mejores juguetes infantiles 2020Que mi mente se llene de pensamientos auspiciosos y buenas intenciones.
Este mantra es del Shiva Sankalpa Sukta, un himno de seis versos del Rig Veda.
El Rig Veda es una colección de himnos védicos sagrados que describen las formas más antiguas de práctica de yoga y disciplina espiritual.
En Shiva Sankalpa Sukta, se nos recuerda que pongamos nuestra atención y energía en pensamientos auspiciosos y buenas intenciones.
Otras palabras para auspicioso pueden ser: esperanzador, afortunado, alentador, alentador, optimista, positivo, próspero y favorable.
Siéntase libre de cambiar la palabra auspicioso por cualquiera de estos sinónimos.
Cómo usar este mantra:
Puedes usar este mantra de varias maneras:
1 – Canta en silencio la versión sánscrita en tu mente, repitiendo el mantra una y otra vez con los ojos cerrados y el cuerpo quieto. (La práctica de repetir o recitar un mantra numerosas veces se llama práctica de Japa en yoga.)
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2 – Canta en silencio la versión en inglés en tu mente, repitiendo el mantra una y otra vez con los ojos cerrados y el cuerpo quieto.
3 – Repite cualquiera de las versiones del mantra en voz alta tantas veces como necesites para sentir un cambio.
4 – Escriba el mantra o guárdelo en su teléfono y colóquelo en lugares donde se le recuerde meditar en él con frecuencia. (Por ejemplo, en el espejo de su baño, junto a su mesita de noche, en su escritorio de trabajo o en el refrigerador).
Lo que muestran los estudios de escáneres cerebrales fMRI sobre el canto:
Los estudios sugieren que cantar afecta el cerebro de manera positiva.
Puede ayudar a desactivar el cerebroamígdala, la parte emocional de su cerebro que supervisa el miedo, la ansiedad y la respuesta al estrés.
En este sentido, el canto parece tener un efecto calmante en el sistema nervioso, lo que se traduce en un estado de ánimo y una mente más tranquilos.
Cómo este mantra puede ayudar a mejorar tu vida:
Aquí hay 6 formas en las que la práctica regular y la meditación con este mantra pueden beneficiarte:
1 – Calma tu mente y corazón durante momentos estresantes, abrumadores o inciertos.
2 – Despeja tu mente para que tu pensamiento sea fortalecedor en lugar de destructivo.
3 – Fortalece tu resiliencia interior y resolución.
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4- Calma tu sistema nervioso y reduce la respuesta al estrés.
5 – Reduce la actividad en el centro del miedo de tu cerebro.
6 – Ayudarlo a alinearse con sus objetivos más significativos y su visión inspirada.
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