Todos nos sentimos solos a veces: así es cómo combatirlo

Marcos Calvo/Getty

Como madre de tres hijos, nunca pensé que sería solo . De hecho, en los primeros días de ser madre, solía sentirme tan abrumada que no podía hacer nada más: no contestaba mi teléfono y no me comunicaba con la gente. Incluso recuerdo llevar a los niños y subir las escaleras a veces cuando la gente pasaba sin previo aviso.

Sin embargo, estaba solo. Como, mucho. Y realmente nunca lo discutí con nadie además de mi entonces esposo, porque me dije a mí misma que era mi culpa.

planteó críticas reales

Después de todo, no estaba manteniendo mi vida social en absoluto. Echaba de menos la compañía de mi esposo, pero él tenía un negocio que administrar y juntos decidimos que dejaría mi trabajo y me quedaría en casa con los niños.

Me diría que fuera a tener una noche de chicas, pero estaría demasiado cansada. Me decía que fuera solo a Target, pero me sentía culpable porque me estaba perdiendo el tiempo en familia del que me quejaba porque no teníamos suficiente porque él trabajaba mucho.

No sentía que tuviera derecho a mis sentimientos de soledad, porque yo era el que me estaba aislando de gran parte del mundo.

Ahora sé que fue porque estaba muy cansada. Las mamás hacen y hacen y hacen por todos los demás. Entonces están demasiado cansados ​​para hacer mucho por sí mismos, y sí, eso los lleva a la soledad y al resentimiento, que pueden ser una combinación peligrosa. Sin mencionar que es difícil romper el ciclo.

Pero después de hablar con muchas otras mamás, descubrí que no soy la única que se siente sola, y no hay necesidad de sentirse culpable por esto.

Me he dado cuenta de algo ahora que mis hijos son mayores y no están tanto en casa: mi soledad surge en momentos en que no me siento visto o apreciado. No es necesariamente una falta de vida social. Y solo depende de mí tratar de sentirme menos solo, ya que nadie puede leer mi mente y hacerlo por mí.

Ahora que vivimos en un mundo con COVID y sabemos lo que es tener que mantenerse alejado de las personas, muchos de nosotros estamos más solos que nunca. No solo estamos agotados por la vida cotidiana y trabajamos duro para mantener las cosas lo más normales posible para nuestros hijos, sino que hemos pasado una cantidad considerable de tiempo desconectados de muchas cosas que nos dieron vida y evitaron que nos sintiéramos solos.

El La Asociación Americana de Osteopatía realizó una encuesta revelando que el 72% de los estadounidenses se sienten solosAlgo de tiempo. Eso es casi ¾ de la población, lo cual es sorprendente.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

La Dra. Jennifer Caudle, profesora asistente de medicina familiar en la Escuela de Medicina Osteopática de la Universidad de Rowan, en Stratford, Nueva Jersey, dijo CBS News que todos nos sentimos solos por muchas razones diferentes, pero ella siente que la electrónica es una de las más importantes.

Caudle cree que todos nos beneficiaríamos de una limpieza del dispositivo de vez en cuando porque la conexión que obtenemos de las personas en línea no es la misma conexión que podemos obtener al estar en persona con ellos.

Si bien Caudle no cree que debamos renunciar por completo a nuestros teléfonos, o las conexiones que encontramos en línea, también debemos recordar la importancia de tener conexiones personales.

Una gran manera de hacer esto, según caudle, es encontrar personas que tengan intereses similares a los tuyos. Esto podría significar unirse a un club o tomar una clase que le interese.

Otra recomendación de Caudle es conectarse con la naturaleza. Sal a caminar o caminar para tomar un poco de aire fresco. La conexión no siempre se trata de otra persona. Muchas veces me he sentido más plena y feliz con solo salir y apreciar el paisaje y todo lo que la tierra nos ofrece y que muchas veces damos por sentado. También es un buen momento para despejar la cabeza.

También es importante darse cuenta de que no está solo. Sentí un gran alivio cuando una amiga mía que también era madre comenzó a hablar sobre cómo tenía una casa llena de personas felices y que la necesitaban, pero se sentía realmente sola.

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solo hablando de tus sentimientos y compartir tu experiencia te ayudarán a sentirte validado, porque definitivamente no eres el único que se siente así.

Judith Orloff, MD, psiquiatra y autora de Prosperando como un empático , dijo Bolsillo que es importante conectarse con uno mismo también. Puedes hacer esto disminuyendo la velocidad. El hecho de que estemos ocupados no significa que no estemos solos.A veces, cuando los horarios de las personas son consecutivos durante demasiado tiempo, comienzan a desconectarse de sí mismos y de otras personas, dice Orloff.

Orloff recomienda hacer las cosas que le gustan hacer (aunque sea solo) para relajarse. No tiene que ser algo grandioso, solo algo que te haga sentir relajado, como tomar un baño largo.

la universidad de chicago recomienda escribir algunos de tus recuerdos favoritos cuando te sientes solo, así como pensar en todas las cosas que tienes en tu vida por las que estás agradecido.

Otras soluciones probadas y verdaderas para la soledad son el voluntariado, los actos de bondad y, por supuesto, tener una mascota.

Me doy cuenta de que todos tendremos episodios de soledad. He llegado a aprender que es parte de la vida. Pero es mejor tomar uno de estos consejos y probarlos en lugar de sentarnos en nuestra soledad durante demasiado tiempo. Ahí es cuando la depresión puede aparecer. Es importante recordar que si está deprimido debe comunicarse con un profesional de salud mental para obtener ayuda.

Sin embargo, si salir a caminar, llamar a un amigo o inscribirse para repartir agua en la próxima carrera de 5 km de tu ciudad te alegra el ánimo, ¿por qué no hacer más de eso?

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