¿Cuáles son los tipos de duelo? Porque no, no todos respondemos igual ante la pérdida

Karim Manjra / Unsplash

Cuando pensamos en el duelo, lo primero que normalmente nos viene a la mente es cómo nos sentimos después de la muerte de un ser querido. Es una sensación de tristeza no solo por una pérdida sino por una pérdida permanente, y esa finalidad puede ser difícil de comprender. Pero incluso cuando estamos lidiando con la muerte de alguien, no todos lloran o se afligen de la misma manera, en la misma línea de tiempo. Tenemos un guión social para el duelo, que incluye la celebración de algún tipo de memorial, luego el entierro o la dispersión de las cenizas, seguido de un almuerzo. Eso también viene con la expectativa de que, una vez que terminen esas cosas, la persona en duelo pueda recuperarse mágicamente y pueda volver al trabajo y a su vida normal.

Pero cualquiera que haya perdido a alguien, incluso si no era particularmente cercano a esa persona o no la conocía en absoluto (porque era una celebridad u otra figura pública), puede decirle que nada sobre el duelo es simple o directo. Y seguro como el infierno que no sigue ningún tipo de horario. Aquí hay un vistazo rápido a algunos de los diferentes tipos de duelo con los que podemos tener que lidiar en algún momento de nuestra vida. Hay muchos más que esto, pero esto debería darle una idea de la amplitud de la emoción.

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duelo tradicional

Como se discutió anteriormente, nuestro concepto estándar de duelo es nuestra respuesta (completamente normal) a la pérdida de alguien o algo importante para usted. Además del duelo por la muerte de alguien, también podemos llorar cosas como un divorcio, el final de una amistad, mudarse de una comunidad, perder el trabajo y/o la pérdida de su salud después de enfermarse o tener un accidente.
De acuerdo con la Organización Nacional de Cuidados Paliativos y Hospicio (NHPCO), las reacciones de duelo pueden incluir:

• Sensación de vacío o entumecimiento, similar a un estado de shock
• Una variedad de respuestas físicas, que incluyen llanto, confusión, boca seca, letargo, náuseas, dificultad para respirar o cambios en los hábitos típicos de alimentación o sueño.
• Sentimientos de ira, ya sean generalizados o dirigidos específicamente hacia una persona o situación
• Culpa abrumadora por su comportamiento en relación con lo que está afligido
• Retiro de las cosas que antes disfrutaba, incluidas las actividades favoritas y pasar tiempo con amigos y familiares.
• Dificultad para concentrarse, trabajar o tomar decisiones (grandes o pequeñas).
• Cuestionar sus convicciones y creencias anteriores, como su espiritualidad o incluso su propósito en la vida.

duelo anticipatorio

Como sugiere el nombre, los sentimientos de duelo pueden comenzar antes de que ocurra la pérdida real. Cuando sabes que la muerte de un ser querido es inminente, ya sea que te hayan dado un plazo específico o que tenga una enfermedad terminal que podría durar desde semanas hasta años, tu cerebro comienza a prepararse mentalmente para la pérdida. Esto puede incluir imaginar cómo será tu vida sin esta persona (incluidas celebraciones como cumpleaños o días festivos, o simplemente tenerla cerca en la vida cotidiana) y cómo podrías afrontarlo.

Puede sonar morboso, pero el duelo anticipado es completamente normal y nos brinda más tiempo para prepararnos para la realidad de la pérdida. De acuerdo con la NHPCO El duelo anticipado incluye sentimientos de pérdida, preocupación por la persona moribunda, equilibrar demandas conflictivas y prepararse para la muerte.

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Pérdida repentina

Esto es esencialmente lo opuesto al duelo anticipatorio: describe la combinación de dolor y conmoción que puede experimentar cuando la muerte de alguien fue completamente inesperada. A veces, los sentimientos de pérdida repentina pueden ser tan abrumadores que una persona es temporalmente incapaz de funcionar porque las habilidades de afrontamiento que tenía se quedaron cortas en esta situación. Aunque uno pueda reconocer que ha ocurrido una pérdida, el impacto total de la pérdida puede tomar mucho más tiempo para comprender completamente que en el caso de una pérdida esperada. las notas de NHPCO .

duelo complicado

Una cosa sobre el duelo es prácticamente un hecho: no tiene un horario o horario establecido. Y ciertamente no juega con ninguna regla. De hecho, para algunas personas, el duelo grave y prolongado puede comenzar a interferir con su capacidad para funcionar en la vida cotidiana. Pueden tener dificultades en el trabajo, cuidar de sí mismos o de su familia, o disfrutar de interacciones sociales regulares con amigos. También es posible que un duelo complicado se convierta en depresión y/o ansiedad. Si esto último le suena familiar, es hora de hablar con un profesional de la salud mental (si aún no lo ha hecho).

duelo ausente

El duelo ausente describe cuando alguien que ha perdido a un ser querido no muestra signos comunes de angustia o desesperación. Pueden actuar como si nada hubiera pasado, un comportamiento que podría ser el resultado de una conmoción extrema o negación. Recuerde, cada persona maneja la pérdida de manera diferente, y es imperativo tener en cuenta que el hecho de que no veamos a alguien sufriendo de la forma en que esperamos no significa que no tenga dolor.

duelo retrasado

Para algunos, sus sentimientos no son evidentes inmediatamente después de experimentar una pérdida. A veces, las personas tardan un poco más en procesar y hacer crecer sus sentimientos sobre el duelo antes de mostrar algún signo de pérdida o tristeza. Algunas personas pueden derrumbarse meses después de una muerte y mostrar sentimientos más fuertes que cuando se enteraron por primera vez de la muerte.

Reacciones físicas al duelo

Aunque el duelo es una emoción, puede tener un costo físico en su cuerpo. Debido a la cantidad extrema de estrés, devastación y tristeza que provoca, el duelo puede manifestarse en una o más de las siguientes formas:

• Sistema inmunológico debilitado
• Problemas del corazón
• Dolor de cuerpo
• Problemas digestivos
• Participar en mecanismos de afrontamiento dañinos
• tener problemas para dormir

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