¿Qué es la querofobia? Aviso: es posible que ni siquiera se dé cuenta de que lo tiene
Engin Akyurt/Pexels
La letra de Don't Worry, Be Happy de Bobby McFerrin suena bastante simple, pero cualquiera que haya experimentado la querofobia sabe que el camino hacia la felicidad puede ser mucho más complicado que eso. De hecho, para algunos, el mero pensamiento de la alegría puede sentirse completamente fuera de su alcance. Entonces, ¿qué es exactamente la querofobia? A pesar de que no está familiarizado con el término, la condición en sí es relativamente sencilla. La cherofobia es cuando una persona tiene un miedo irracional a ser feliz y (en consecuencia) tiene aversión a participar en actividades divertidas.
Ahora, algunos de ustedes pueden estar pensando, ¿Por qué alguien tendría miedo de ser feliz? ¿No es ese uno de los principales objetivos en la vida de todos: encontrar la felicidad? Si bien es cierto que la definición de querofobia puede dejar a muchos de ustedes rascándose la cabeza, no olvidemos que estamos hablando de una fobia, lo que significa que la lógica y la razón se van por la ventana. Las fobias son miedos irracionales por naturaleza, pero eso no las hace menos válidas para las personas que las experimentan. Y si eres alguien que a propósito busca evitar la felicidad, lo más probable es que el mundo se sienta como un lugar muy aterrador y solitario.
Pero al igual que con cualquier otra cosa, cuanto más sepamos sobre la querofobia, mejor preparados estaremos para reconocer los síntomas tanto en nosotros mismos como en los demás. A su vez, es de esperar que ese conocimiento conduzca a un diálogo mucho más amplio sobre la salud mental y cómo podemos ayudarnos unos a otros.
Significado de querofobia
El término querofobia proviene del término griego chairo, que significa regocijarse. Y dado que fobia significa miedo, junta los dos términos y tienes miedo de regocijarte. Sin embargo, a pesar de lo aterrador que suena el concepto, la querofobia todavía no se reconoce como un trastorno clínico en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5). Pero si siente que esta condición lo describe, anímese sabiendo que no está solo.
Síntomas de Cherophobia (también conocido como ¿Tengo Cherophobia?)
La psicóloga Jessica Swainston, Ph.D., analiza el concepto de querofobia en un artículo de 2020 sobre PositivePsychology.com , señalando que las condiciones basadas en el miedo normalmente se clasifican como trastornos de ansiedad en el DSM-5, y los síntomas se dividen en dos categorías.
Síntomas cognitivos:
- Creer que el sentimiento de ser feliz te convierte en una mala persona
- Creer que la felicidad finalmente conducirá a que algo malo suceda en el futuro.
- Creer que no debe mostrar sentimientos de alegría en caso de que cause que otros se molesten
Síntomas conductuales:
- Evitar reuniones sociales divertidas
- Evitar relaciones u oportunidades de vida que podrían resultar en felicidad y éxito.
Cómo superar la querofobia
Si bien no hay medicamentos aprobados por la FDA para la querofobia, Swainston recomienda algunos tratamientos útiles.
- Terapia de exposición : Esta es una forma de terapia cognitiva conductual (TCC) que lo empuja a confrontar deliberadamente sus miedos de frente en lugar de evitarlos. Haces esto a través de la exposición directa y repetida a dicho miedo. Entonces, en el caso de la querofobia, esto significaría exponerse gradualmente a situaciones alegres.
- Técnicas de relajación : Esto podría ser en forma de meditación, yoga y otros ejercicios de respiración .
- Diario : A veces, poner tus miedos y ansiedades por escrito puede resultar muy terapéutico.
- Practica estar presente : Esto le permite disfrutar de momentos felices sin complicar su felicidad con pensamientos del pasado o del futuro. Estar presente es una de las formas en que podemos entrenarnos para aceptar plenamente nuestra alegría y evitar los sentimientos de culpa. Puedes practicar agregando afirmaciones a tu rutina diaria, como estoy en el lugar perfecto en el momento perfecto, o me permito sentir mis sentimientos en este momento.
- hipnoterapia : Es posible que esto no funcione para todos, pero definitivamente podría valer la pena intentarlo.
La conclusión es que la querofobia puede no ser algo ampliamente discutido, pero ciertamente es real. Entonces, pase lo que pase, anímese sabiendo que no está solo.
¿Cuál es la diferencia entre querofobia y filofobia?
La cherofobia es el miedo a la felicidad, pero la filofobia es cuando tienes miedo de enamorarte. Es común tener cierto nivel de ansiedad cuando se trata de amor, pero la filofobia es cuando sientes un pánico abrumador al respecto. Esta ansiedad puede interferir con su vida cotidiana e incluso causar náuseas o latidos cardíacos acelerados.
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