¿Qué es el trastorno de estrés patriarcal y cómo saber si te está afectando?

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Hay un monólogo continuo susurrando en el fondo de mi mente. Tal vez también esté susurrando en el fondo de tu mente. Me dice que no estoy haciendo lo suficiente ni siendo lo suficiente, a pesar de los éxitos personales y profesionales. A veces, es un susurro que necesito trabajar más duro para llegar a donde quiero estar o que no soy lo suficientemente bueno para estar donde estoy.

Mi monólogo continuo no es exclusivo de mí. Innumerables mujeres en todo el país, tal vez en todo el mundo, experimentan un monólogo similar. Es el resultado de un trauma compartido y tiene un nombre: trastorno de estrés patriarcal o PSD.

PSD es un término acuñado por la Dra. Valerie Rein, Ph.D., en su libro, Trastorno de estrés patriarcal: la barrera interior invisible para la felicidad y la realización de las mujeres . La Dra. Rein identificó PSD cuando, paciente tras paciente, notó signos de trauma, a pesar de que el paciente no había experimentado un trauma evidente. Cuándo Dr. Rein aprendió que el trauma podía transmitirse genéticamente, las piezas del rompecabezas encajaron.

PSD es la idea de que el impacto mental, físico y emocional de la desigualdad de género es un trauma que afecta a la mujer y se desarrolla con el tiempo y durante generaciones. Ese trauma intergeneracional colectivo aparece como una barrera invisible para el éxito, la felicidad y la realización de las mujeres, dice el Dr. Rein .

Si bien las mujeres son el foco del trabajo del Dr. Rein, PSD puede impactar a cualquiera, incluidas las personas no binarias y los hombres. Aún así, pocas personas han oído hablar del trastorno de estrés patriarcal, y aún menos reconocen cómo podría afectar sus vidas.

Generaciones de sentirse inseguros bajo un sistema patriarcal

Cuando la Dra. Rein habla sobre el patriarcado, está no comentar sobre hombres individuales . En cambio, se refiere a un sistema de desigualdad y opresión donde el poder económico, político e incluso moral ha pertenecido a los hombres y ha excluido a las mujeres durante milenios.

Las mujeres han sido oprimidas por un sistema patriarcal durante miles de años. Generaciones de mujeres no se han sentido lo suficientemente seguras para ser ellas mismas, vivir sus vidas completamente de la manera que les parezca adecuada, para ser dueñas de sus propios cuerpos y su propio brillo.

Esa opresión resulta en un trauma que se transmite de generación en generación. No solo de una manera metafórica, sino de una manera muy real y física. El trauma cambia la fisiología del cerebro, según el Dr. Dr. Eugene Lipov, Ph.D., director médico del Centro Stella, quien habló con Buen cuidado de casa . Ese cambio se transmite en nuestros genes.

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Una de las consecuencias de eso es que nuestra respuesta de lucha o huida siempre está activa e hiperactiva. Según el Dr. Rein El hecho de que nuestro sistema nervioso nos indique constantemente que no estamos a salvo es la razón oculta por la que las mujeres dudan en inclinarse y jugar en grande, y cuando lo hacen, su salud y sus relaciones a menudo pasan factura, lo que hace imposible que una mujer de alto rendimiento para tenerlo todo y prosperar.

Señales de que sufres del trastorno de estrés patriarcal

PSD puede aparecer en una variedad de formas sorprendentes y no sorprendentes. en un discusión de podcast con Kate Hanley , el Dr. Rein confirmó que la PSD puede parecer un autosabotaje, contenernos, interponernos en nuestro propio camino, fatiga, niebla mental, temblores, sueño, desequilibrios hormonales, condiciones autoinmunes.

Otras formas en que puede manifestarse incluyen :

1. Sentirse culpable por querer más - Lo más destacado del Dr. Rein que históricamente las mujeres han pasado su tiempo enfocadas en simplemente sobrevivir versus prosperar. Cuando cambiamos a prosperar, a esforzarnos por más que lo mínimo, nuestros cuerpos responden.
2. Síndrome del impostor: no sentirse lo suficientemente bien para los premios y logros que ha obtenido. Esto no es sorprendente considerando que históricamente a las mujeres se les ha enseñado que valen menos que los hombres, señala el Dr. Rein .
3. Una incapacidad para confiar en su intuición
4. Sentirse inseguro (física o emocionalmente) — en su sitio web, El Dr. Rein escribe que Nunca ha sido seguro ser mujer. Históricamente, ha sido particularmente inseguro ser una mujer franca, atractiva y exitosa.
5. Sentirse nervioso a medida que logra más éxito: Según el Dr. Rein Cuanto más rompe una mujer los techos de cristal internos y externos y crece en su visibilidad y éxito, más aumenta su sistema nervioso en su hiperactivación, hipervigilancia. Nuestro sistema nervioso percibe un mayor éxito como una mayor amenaza.

Cómo manejar los síntomas de PSD

Debido a que los síntomas de la PSD son tan generalizados y, a menudo, difíciles de detectar, muchas personas terminan lidiando con ellos en formas contraproducentes , señala el Dr. Rein. Las adicciones al alcohol, las compras, los medicamentos o los comportamientos evasivos, como el desplazamiento excesivo en las redes sociales o no hablar, son formas en que las personas manejan los síntomas del PSD, a menudo sin darse cuenta.

Sin embargo, hay formas más productivas de lidiar con PSD. Entre ellos está primero reconocer que PSD es una respuesta biológica, no una falla personal. Otros métodos incluyen :

1. Conectando con otros
2. Reconociendo las formas contraproducentes en las que estás lidiando con PSD
3. Diario
4. Ejercicio o movimiento que lo saca de su cabeza y lo lleva a su cuerpo
5. Terapia

El mundo está cambiando lentamente, quizás demasiado lento, y ciertamente las futuras generaciones de mujeres se beneficiarán del trabajo que hacemos ahora, tanto en términos de poner fin a la desigualdad de género como de abordar el trauma heredado antes de que lo transmitamos.

Cuando uno sana y crece a través de su propio trauma, está ayudando a sanar a las generaciones futuras al cambiar el ADN codificado, señala DeAnna Jordan Crosby, MA, AMFT, LAADC en Nuevo Método Bienestar.

Porque resulta que la curación se transmite de generación en generación tan fácilmente como el trauma. Y me encantaría un monólogo diferente para susurrar en el fondo de la mente de mi hija. Tal vez tú también lo harías.

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