20 cosas que las personas que tienen ataques de pánico desearían que sus amigos entendieran

filadendron / iStock

Ataques de pánico puede ser uno de los síntomas más aterradores de los trastornos de ansiedad, así como uno de los más incomprendidos. A menudo incluyen sentimientos de miedo y muerte inminente, pero su apariencia puede ser diferente de una persona a otra. Mientras que algunas personas hiperventilan y lloran, otras pueden quedarse calladas y aislarse. Esto puede hacer que ayudar a alguien a superar un ataque de pánico se sienta imposible para las personas que no lo experimentan.

Con más de 40 millones personas en los EE. UU. afectadas por trastornos de ansiedad, es importante que todos comprendan cómo es un ataque de pánico y qué hacer si un ser querido está sufriendo un ataque. Entonces les preguntamos a las personas que viven con trastornos de ansiedad en nuestra comunidad de salud mental lo que quieren que sus amigos sepan sobre los ataques de pánico. Pero debido a que todos experimentan la ansiedad de manera diferente, lo alentamos a que pregunte a sus amigos cómo puede ayudarlos durante un ataque.

Esto es lo que tenían que decir:

1. Ojalá entendieran que no siempre sé qué lo está causando o qué hacer exactamente para detenerlo. Lo único que sé es que voy a tener uno y tomar mi mano es lo mejor que pueden hacer por mí durante este tiempo. –Shanice A.

2. Ojalá mis amigos entendieran lo agotadores que son los ataques de pánico. Después de un ataque de pánico, dependiendo de la gravedad, a veces estoy exhausto durante días o siento que necesito una siesta inmediatamente después del ataque. –Aurora W.

3. No tiene sentido que alguien me diga 'simplemente deja de pensar en eso' y 'tienes que dejar de dejar que las cosas te afecten tanto'. Como si fuera mi elección sentir náuseas, debilidad y terror, me desmayaré. –Mary M.

4. Ojalá entendieran por qué cancelo los planes en el último minuto. Ojalá entendieran por qué prefiero quedarme en casa que ir a una fiesta llena de gente. O disfruta de un pequeño descanso en lugar de salir. Ojalá supieran que no necesito salir de casa para sentirme mejor, me sentiré peor. No pretendo ser ese amigo del que no escuchas a veces. Mi mente está demasiado ocupada para recordar enviar un mensaje de texto. –Kitana W.

5. No es útil señalar mis síntomas visibles. Créame, yo los conocía mucho antes que usted. Puedo ver las manos temblorosas, puedo sentir el rubor y soy consciente del leve tartamudeo en mis palabras. –Abril C.

6. Ojalá entendieran que no puedo controlar mis ataques de pánico. A menudo aparecen repentina e inesperadamente. Necesito espacio para respirar y asegurarme de que estoy a salvo. Volveré cuando esté mejor, lo prometo. –Michelle H.

7. Desearía que todavía estuvieran allí, pero dame espacio para recuperarme. Cuando tengo un ataque, pierdo el control de mí mismo. Me pongo inquieto, molesto y mi mente se acelera. La peor parte es intentar explicarle esto a alguien mientras sufre un ataque. –John N.

8. Ojalá entendieran que abrazarme y tomarme de la mano a veces puede hacerme sentir claustrofóbico y, a menudo, empeora la situación. Solo necesito que se sienten en la habitación conmigo y me den espacio. -Una papelera.

9. Ojalá entendieran lo verdaderamente aterrador que siempre es. Ojalá supieran, no importa cuántos ataques de pánico haya experimentado, cada uno es horrible, nunca disminuyen ni disminuyen. Nunca te acostumbras. Incluso cuando comprendo fisiológicamente lo que está sucediendo, no puedo sentirme más cómodo. –Kristen G.

10. A veces, cuando tengo un ataque de pánico, no siempre estoy hiperventilando, gritando y gritando o, en última instancia, enloqueciendo. A veces me quedo en silencio, me distraigo, me congelo y me quedo solo con mis pensamientos intrusivos mientras siento que mi corazón intenta salir de mi pecho. Sin embargo, incluso en estos momentos en los que parece que no me está afectando tanto, siento que me estoy ahogando dentro de mí. El hecho de que luzca bien no significa que lo esté. –Alissa O.

11. Cuando tengo un ataque de pánico en público, desearía que entendieran cuando digo que no me siento bien y necesito salir de la situación. A menudo me entra tanto pánico que siento que estoy a punto de desmayarme. Odio cuando la gente no se lo toma en serio y piensa que 'un minuto más' estará bien y lo superaré o lo olvidaré. No es para llamar la atención, no es porque no lo esté pasando bien, simplemente siento que me estoy muriendo y necesito salir de esa situación. –Kerryn S.

12. Ojalá entendieran que sigo siendo yo, nada de mi personalidad ha cambiado. Puede que tenga que cancelar planes con poca antelación, o puede que me quede callado mientras trabajo con mi ansiedad, pero solo dame tiempo para recuperarme del ataque. Sigo siendo yo. Esta condición no cambia quién soy, es solo un efecto secundario de mi trastorno mental y necesito que lo entiendas. –Staci J.

13. Los ataques de pánico no siempre están hiperventilando fuera de control. A veces están sentados en una sala de conferencias llena durante media hora, concentrándose en nada más que en su respiración porque es necesario. –Madelynn W.

14. Mientras tengo uno, si puedes encontrar mis auriculares o alejarme de las personas que me ayudarán. El agua es buena. La tranquilidad constante y tranquila también es agradable. Intente decir algo como 'Sé que no está bien ahora, pero podemos superar esto. Y luego haremos esta cosa agradable y tranquila que te gusta. Y oye, ¿no conseguiste esa nueva película que querías ver? ”–Will M.

15. Desearía que mis amigos entendieran que no me convierte en un bicho raro ni me define; los ataques de pánico son algo con lo que tengo que vivir. –Savannah W.

16. No solo estoy exagerando, no es solo un mal día. Se vuelve físicamente difícil para mí respirar e incluso pensar. Toda mi energía parece destinarse a evitar acostarme en el suelo y simplemente dormir. –McKenna G.

17. No es solo una cosa lo que lo causa. Son un montón de cosas que se mueven rápidamente y no se pueden detener. Es agotador física y emocionalmente. –Wrae S.

mejor pan para niños pequeños

18. Ojalá no comenzaran a entrar en pánico o siguieran haciendo preguntas cuya respuesta no conozco yo mismo. –Nicola B.

19. No se enoje cuando haga la misma pregunta 10 veces, estoy tratando de convencer a mi mente de que no me estoy muriendo. –Crystal K.

20. No quiero que se compadezcan o que se sientan mal por mí. Quiero que estén ahí para mí, déjenme desahogarme, déjenme llorar y no se rindan conmigo. –Ashley C.

Nota del editor: Todos experimentan la ansiedad de manera diferente y este artículo se basa en las experiencias de las personas.

* Algunas respuestas se han editado para mayor claridad y extensión.

Compartir Con Tus Amigos: