¿Mirando fijamente la pared cuenta como meditación?
Pidiendo mi sistema nervioso sobrecargado.
Le sucede a los mejores de nosotros: estás sentado en tu escritorio trabajando cuando, de repente, te das cuenta de que has estado mirando la pared para Dios sabe cuánto tiempo. ¿Has parpadeado incluso? Su ojos secos sugiere que no lo haya hecho. O tal vez sucede cuando finalmente llevas a tus hijos a la cama, y tú colapso en el sofá Y solo ... mira un poco el techo. Ser padre en 2025 garantiza que su sistema nervioso se verá abrumado la mayoría de los días.
nombres únicos de niña i
Probablemente incluso te hayas preguntado: '¿Por qué me miro tanto al espacio?' Bueno, confíe en que es la forma de su cerebro de calmarse en medio del caos.
Por qué mirar la pared se siente tan bien
Entrar en una sesh mirando con los ojos muy abiertos con la pared no es pereza o dilación, dicen los expertos.
'Es el freno de emergencia de su sistema nervioso', dice Rod Mitchell , MC, un psicólogo registrado con sede en Calgary. 'Cuando miramos las paredes o el espacio cuando estresamos, estamos experimentando una respuesta de disociación protectora. Es la forma de su cerebro de decir: 'Te estoy poniendo en piloto automático hasta que esta turbulencia pasa'. Este apagado automático ocurre cuando su sistema nervioso detecta una sobrecarga y literalmente lo desconecta de la abrumadora entrada sensorial.
Así es: un buen espacio anticuado es en realidad solo su cerebro se da un descanso de un abrumador extremo, ya sea por el trabajo, la familia, lo que sea.
'Cuando está abrumado durante demasiado tiempo, su sistema se convierte en lo que es básicamente un estado de congelación, no un pánico completo, tampoco completamente presente. Más como su cuerpo presiona el botón de pausa de emergencia. Piense: sus baterías internas están drenadas, pero todavía se está ejecutando en modo de baja potencia. Ese aspecto de pared? Cheryl Groskopf , LMFT, un terapeuta de ansiedad, trauma y apego con sede en Los Ángeles. 'Si ha estado manejando demasiado durante demasiado tiempo, ¡hola, crianza! Es protector.
Sí, la mirada de la pared es básicamente como la meditación.
En este punto, todos tenemos una vaga comprensión de que la meditación es una de las mejores maneras de calmar nuestros cerebros. Eso es porque se enfoca hacia adentro. Al concentrarse en sus sentidos y respiración, está indicando su cerebro de que está a salvo y ayuda a su sistema nervioso a 'cambio descendente', explica Groskopf. Afortunadamente para los padres ocupados, no tienes que sentarte con las piernas cruzadas en un estado zen durante 20 minutos al día para experimentar esto.
destete dirigido por el bebé de arroz
'Cualquier cosa que lo empuja de regreso a su cuerpo puede ayudarlo: lavarse las manos en agua fría y sentirla, escuchar una canción mientras está acostado y no multitarea, balanceándose en una silla, incluso espaciándose y dejando que sus ojos descansen sobre algo todavía. Y sí, mirar la pared cuenta totalmente', dice Groskopf.
'Si bien la meditación activa nuestro sistema nervioso parasimpático a través de la respiración y el enfoque conscientes, la guión de paredes logra resultados similares simplemente ... revisando. Tanto el cortisol y la frecuencia cardíaca. Pero solo uno requiere cero esfuerzo de los padres ya agotados', agrega Mitchell.
Es importante que los padres encuentren tiempo para regular sus sistemas nerviosos, dicen ambos expertos. Entre la entrada sensorial constante y la toma de decisiones que viene con Raising Kids, es fácil sentirse abrumado, lo que puede convertirse en un tono desagradable, chasquear a sus seres queridos e incluso sentirse físicamente mal.
'Si lo necesita, entonces mira la maldita pared', dice Groskopf. 'Pon tu mano sobre tu pecho. Deja caer tus hombros. No estás perdiendo el tiempo, estás cuidando el sistema que ejecuta todo lo demás'.
Compartir Con Tus Amigos:
