Usa estas más de 30 frases para desarmar a un narcisista cuando no puedas evitarlo

Malte Müller/Getty

Interactuar con un narcisista puede sentirse como una batalla perdida. Cuando alguien está completamente convencido de que siempre es la víctima y te culpa por todo, mientras mantiene que es más inteligente que los demás, es difícil saber cómo responder a sus acusaciones y otras mentiras. La complejidad de la situación es especialmente destacada ya que un narcisista puede y será mantenga todo lo que diga en su contra, por lo que es fundamental proceder con cautela. Pero, ¿no sería bueno tener un puñado de frases para desarmar a un narcisista en tu bolsillo trasero la próxima vez que no puedas evitar un encuentro con este tipo tóxico?

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Al descubrir cómo lidiar con un narcisista, también es crucial recordar que son maestros de la manipulación . Si tiene botones, sabrán qué son y cómo encontrarlos (y presionarlos). En muchos casos, es mejor no involucrarse en absoluto con un narcisista y su comportamiento tóxico, optando por alejarse de la situación.

Pero eso no siempre es posible, y es necesaria una respuesta. Para ayudarlo a superar esas situaciones, aquí hay algunas cosas clave que debe tener en cuenta al tratar con estas personalidades, incluidas frases para desarmar a un narcisista.

Cómo manejar las confrontaciones con un narcisista

Scary Mommy contactó a un consejero de salud mental con licencia Mary Joye, MA, PA, LMHC , para obtener información experta, y Joye reconoció que es importante saber cómo navegar con un narcisista cuando no puedes no tener contacto, y hay muchas ocasiones en las que no puedes. El secreto, nos dijo, está en declaraciones benignas.

Esencialmente, no quieres hacerles preguntas. ¿Por qué? Cuando le haces preguntas a un narcisista, puede dar lugar a que alguna versión sea tu culpa. Por ejemplo, '¿Por qué eres tan malo?' para un narcisista podría volver a ti como 'porque eres fabricar quiero decir ', explicó Joye, y agregó: Es mejor hacer declaraciones como 'Estás siendo muy difícil y no puedo tolerarlo'. No importa lo que diga el narcisista, aléjese y no participe mucho en la conversación. . Les da demasiada munición.

un narcisista quiere usted para reaccionar. Si no te ofendes, no puedes defenderte, y a los narcisistas les encanta cuando te pones a la defensiva, dijo Joye. Evitas esto, nuevamente, haciendo afirmaciones benignas con frases como:

• 'Entiendo tu argumento.'
• Me has dado mucho en qué pensar.
• 'Entiendo.'
• 'Tu perspectiva es interesante'.
• 'Puedo ver de dónde vienes'.
• Tienes una perspectiva única.

Todas las frases anteriores no significa que usted está de acuerdo con un narcisista; es sólo frases benignos que no se puede discutir con facilidad. Y si todo falla y que terminan siendo muy cruel con usted, usted puede detenerlos en sus pistas diciendo: ‘Te esperaba que decir eso.'

Por supuesto, incluso esa frase podría provocar potencialmente a un narcisista. No esperas que un narcisista sea amable o racional, por lo que decir 'Esperaba esa respuesta tuya' puede meterte en un pequeño problema, advirtió Joye. Pero cuando lo diga con calma y una sonrisa, sabrán que su límite está establecido.

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Qué decir para desarmar a un narcisista

Cuando se trata de un narcisista, claramente puede ser difícil saber qué decir para callarlo. Con eso en mente (junto con las frases de Joye arriba), aquí hay algunas cosas que puede decir cuando un narcisista trata de provocarte en la confrontación.

1. No estoy de acuerdo contigo, pero tienes derecho a opinar. Yo también tengo derecho a la mía.
2. Ciertamente tienes derecho a tu opinión. Sé que te parece correcto, y sé que lo crees de todo corazón.
3. Podemos estar de acuerdo en estar en desacuerdo.
4. Trabajaremos juntos en esto.
5. Déjame pedirte tu consejo sobre esto. ¿Cómo manejarías esta situación en particular?
6. Escucho lo que estás diciendo.
7. Siento que te sientas asi.
8. Sólo quiero que sepas cómo me siento.
9. No tengo derecho a controlar cómo me ves.
10. Veo que eres [insertar emoción].
11. Todo está bien.
12. Esto no tiene nada que ver con el asunto que nos ocupa.
13. Su recuerdo de los acontecimientos difiere mucho del mío.
14. Se toma nota de su respuesta.
15. Gracias por hacerme saber sus pensamientos; Los consideraré.
16. Gracias por compartir tu opinión.
17. Estoy dispuesto a resolver esto, pero no estoy dispuesto a que me insulten o me griten.
18. Me gustaría mantener una relación laboral respetuosa.
19. Estoy feliz de considerar sus deseos y preferencias, y me gustaría lo mismo de usted.
20. Entiendo que esté molesto y decepcionado, y estoy dispuesto a escuchar sus pensamientos y sentimientos.
21. Sé que estás acostumbrado a hacerte cargo y hacer que las cosas salgan a tu manera, y te enorgulleces de eso. Es genial tener ese tipo de conocimiento en ciertas situaciones. Pero no está bien que descartes mi opinión o mis sentimientos. Sé que puede estar demasiado molesto para hablar de esto ahora. Sugiero que pospongamos nuestra conversación hasta que haya tenido la oportunidad de calmarse.
22. Puedo aceptar tu percepción errónea de mí.
23. Acepto que así es como te sientes.
24. Tu enfado no es mi responsabilidad.
25. Parece que has pensado mucho en esto.
26. Confío en que manejaremos esta situación.

Algunas notas finales sobre cómo tratar con un narcisista

Nuevamente, si bien alejarse (momentáneamente o para siempre) es la forma ideal de responder a un narcisista, puede ser más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando se trata de dinámicas familiares complicadas o el narcisista es alguien en su lugar de trabajo. Si debe comprometerse con un narcisista, tenga en cuenta las siguientes consideraciones.

• Un narcisista no aceptará la culpa o la culpabilidad por crear tensión. Esa no es la forma en que están conectados. Su ego no lo permitirá. Entonces, el objetivo final aquí no debería ser hacer que se disculpe o admita la culpa; debería ser para difundir la situación en cuestión.
• Un narcisista va a hacer todo lo posible para atraerte y que discutas con ellos, no para que puedas ver las perspectivas de los demás, sino para que puedan tratar de manipularte para que estés de acuerdo con las de ellos. Tan difícil como puede ser, trata de no dejar que te absorban para que hables en círculos con ellos.
• Un narcisista puede entrar en una ira narcisista por la más mínima provocación si su ego se lastima. Los signos internos de la ira narcisista incluyen la agresión pasiva, el resentimiento, el derecho y el sarcasmo mordaz. Los signos externos pueden incluir gritos, ataques personales, cambio de culpa y otros comportamientos crueles y dañinos, como el abuso físico. Si alguna vez siente que está en presencia de una persona con rabia narcisista que es una amenaza para usted, para ellos mismos o para cualquier otra persona, llame al 911 o al número de emergencia local.

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