8 señales de que eres víctima de gaslighting

Relaciones
Conflicto entre marido y mujer. Violencia doméstica y maltrato. Iluminación de gas. Divorcio. Ilustración de vector plano.

holailustraciones/Getty

pañales de bebé baratos

¿Alguna vez ha hablado con alguien y descubrió que su versión de los hechos es muy diferente a la suya? ¿Te sientes minimizado o loco? ¿Estás constantemente dudando de ti mismo? Si es así, puede ser víctima de gaslighting, o una forma de manipulación emocional y psicológica que se utiliza en las relaciones para obtener poder o control sobre otra persona.

Gaslighting es una forma de abuso emocional que se ve en las relaciones abusivas, un artículo sobre línea de salud explica. Es el acto de manipular a una persona obligándola a cuestionar sus pensamientos, recuerdos y los eventos que ocurren a su alrededor. Una víctima de gaslighting puede ser empujada tan lejos que cuestione su propia cordura... [y] gaslighting, ya sea intencional o no, es una forma de manipulación, continúa el artículo. Gaslighting puede ocurrir en muchos tipos de relaciones, incluidas aquellas con jefes, amigos, [parejas románticas] y padres.

Pero, ¿cuáles son los signos de gaslighting? ¿Cómo sabes que estás siendo gaslit? Aquí está todo lo que necesita saber sobre esta táctica abusiva.

Alguien puede estar burlándote de ti si…

Con frecuencia cuestionas tus circunstancias, recuerdos y entorno.

Cada relación tiene sus desafíos y, a veces, eso significa confrontar sus propios comportamientos. Pero si constantemente te encuentras dudando de tu realidad, es muy probable que te estén engañando. Lo más destructivo del gaslighting es que hace que sea difícil confiar en uno mismo, dijo recientemente Aki Rosenberg, un terapeuta matrimonial y familiar licenciado. Mente Cuerpo Verde . Si se encuentra cuestionando con frecuencia circunstancias, recuerdos y eventos, deténgase, haga una pausa y evalúe la situación. La desconfianza es un indicador importante de que algo anda mal.

nombre de chico ruso

Tu pareja desprecia tus sentimientos.

¿Te sientes solo y minimizado? ¿Su pareja descarta sus pensamientos, sentimientos y miedos? Si escuchas con regularidad frases como que estás siendo demasiado sensible/demasiado emocional/demasiado dramático, algo puede estar mal. Trivializar tus pensamientos y sentimientos es una táctica abusiva.

Los sentimientos de duda no solo prevalecen en tu vida, sino que son abrumadores.

Debido a que el gaslighting es insidioso, es manipulador y ocurre durante un largo período de tiempo, uno de los signos clave del gaslighting es en realidad interno. Los sentimientos de duda son persistentes y frecuentes en las víctimas de esta forma de abuso.

Tu pareja no se disculpa por sus acciones.

Los gaslighters rara vez se responsabilizan por sus acciones. Más bien, los niegan, o tergiversan una historia completamente nueva, creando una realidad alternativa. Si tu pareja no se disculpa cuando expresas tu dolor, pero te convence de que no debes pensar lo que estás pensando o sentir cómo te sientes, esa es otra señal reveladora de gaslighting, agrega Rosenberg.

Mienten o niegan cosas, incluso si tiene información o pruebas contradictorias.

sabes que es mentira Tienes pruebas y sabes la verdad. Lo ves escrito en su rostro y, sin embargo, te dicen lo contrario, sin rodeos y descaradamente. Te lo dicen deliberadamente, y con una cara seria. ¿Por qué? Porque una señal distintiva de gaslighting es mentir. Aquellos que se involucran en esta táctica manipuladora esperan que, al apegarse a su historia, lo derrumben, haciéndolo cuestionar sus recuerdos y su mente.

La confianza es un problema.

Si tiene dificultades para confiar en los demás, y, lo que es más importante, en usted mismo, puede ser víctima de 1) engaño, 2) trauma y/o 3) otra forma de abuso. Los problemas de confianza a menudo surgen cuando se rompe.

Estás hecho para ser el loco.

Los gaslighters, como todos los abusadores, son expertos en cambiar la culpa, y lo hacen de varias maneras. Ellos descartan tus pensamientos, sentimientos y miedos. Mienten y niegan, haciéndote dudar de tu realidad, y te dicen cosas como que todo está en tu cabeza o que estás imaginando cosas. Pero eso no es todo: los Gaslighters no solo te hacen sentir loco en casa, sino que te presentan ante familiares y amigos como el inestable en un grupo.

nombres griegos para niñas

El gaslighter sabe que si cuestionan su cordura, la gente no le creerá cuando les diga que el gaslighter es abusivo o está fuera de control, un artículo sobre Psicología Hoy explica. Es una técnica maestra.

Sientes que todo lo que haces está mal.

Los gaslighters son maestros manipuladores. Su objetivo final es desarraigar tu vida y hacerte sentir fuera de control, y lo hacen utilizando muchas de las tácticas antes mencionadas. Te desmoronan con el tiempo, y desde múltiples frentes. Pero si te sientes como un fracaso, como si todo lo que haces estuviera mal, es posible que quieras mirar hacia afuera antes de centrarte en ti mismo.

En algún momento de su relación, puede comenzar a creer que no está haciendo lo suficiente, explica el artículo sobre Mind Body Green. Tu pareja ha negado, minimizado o culpado a ti cuando intentaste expresar tus preocupaciones. Con el tiempo, esto puede hacer que internalices esos mensajes hasta el punto en que creas que es tu culpa. Pero es imposible estar equivocado todo el tiempo. Todo no es tu culpa.

Compartir Con Tus Amigos: