10 hábitos poco saludables de las madres de los que todos somos culpables, y debemos dejar esa mierda ahora

Me gusta pensar que soy un buen modelo para mis hijos, pero la realidad es que me equivoco mucho. Esto es algo sobre lo que soy muy abierto y honesto. Si bien sé y entiendo que estoy logrando la maternidad bastante bien en muchos sentidos, definitivamente hay áreas en las que puedo y debo mejorar.

Algunos dirían que los hábitos poco saludables son parte de la vida cotidiana de las personas, y entiendo perfectamente de dónde viene esa idea. Sin embargo, al mismo tiempo, estos hábitos poco saludables no tienen por qué ser una parte habitual de nuestro día.

Saludable no se trata sólo de su bienestar físico. Tener una mente sana es igualmente importante, si no más. Además, sólo ser “saludable”, tanto física como mentalmente, no es suficiente.

Nuestros hijos esperan que seamos su ejemplo constante y les diré que no estoy muy contento con el ejemplo que les he estado dando últimamente.

Aquí hay 10 insalubre Hábitos de mamá que debemos dejar ya:

1. Diálogo interno negativo

Me avergüenzo de mí mismo cuando pienso en cuántas veces he dicho delante de mis hijos “mamá no se siente bonita” y “mamá no es muy brillante”. Es muy importante para mí que mis hijos se sientan cómodos y seguros de quiénes son, pero si constantemente ven y escuchan a mamá hablar mal de sí misma, ¿qué les enseña eso? Si alguna vez vuelvo a pararme frente a un espejo frente a mis hijos, será mejor que me diga afirmaciones positivas en lugar de críticas constantes.

2. Ceder ante la ansiedad y la preocupación

No todas las mamás están tan ansiosas y preocupadas como yo, pero algunos están ahí a mi lado . Para aquellos de nosotros que nos ponemos ansiosos, normalmente es una respuesta completamente involuntaria a nuestros factores estresantes y, a menudo, puede ser muy debilitante. El problema de que sintamos abiertamente nuestra ansiedad y estrés frente a nuestros hijos y alrededor de nuestro cónyuge es que nuestra actitud negativa y temerosa puede contagiarlos. En Tú no eres tu cerebro: la solución de 4 pasos para cambiar los malos hábitos, acabar con los pensamientos poco saludables y tomar el control de tu vida , El investigador de neuroplasticidad Jeffrey M. Schwartz, MD, y la psiquiatra Rebecca Gladding, MD, nos enseñan que la mejor manera de deshacernos de la ansiedad, la preocupación y otros hábitos poco saludables es 'hacer que su cerebro trabaje para usted' y 'matar de hambre' a su cerebro. ansiedades, disminuyendo en última instancia la influencia y la fuerza que tienen sobre ti.

3. Corriendo

Como madres, tendemos a vivir la vida y el día a un ritmo acelerado porque siempre hay mucho entre manos que hacer. Pero cuando tengo prisa, ¿sabes quién sufre? Yo sí, mis hijos y mi cónyuge. Mi única razón para ser tan rápido es mantener nuestra pequeña “máquina” familiar en funcionamiento, pero cuando hablo y actúo como un lunático apresurado, nadie en mi familia quiere estar en la máquina. ¿Y luego adivina qué? Me molesta que nadie esté haciendo lo que necesito o quiero que hagan tan rápido como yo quiero.

Entonces, ¿cuál es la lección? Esas prisas pueden ser engañosas. Es posible que percibas que estás haciendo mucho más a gran velocidad, pero en realidad (la mayoría de las veces) estás haciendo a medias tus tareas pendientes y frustrando a todos los que se encuentran en tu camino en el proceso.

4. Vivir con miedo al juicio

El juicio de nuestro cónyuge, nuestros amigos, nuestros padres, los maestros de nuestros hijos, su pediatra, el grupo de madres local: nombra a alguien y estoy bastante segura de que probablemente temo que me juzguen. ¿Pero por qué? ¿Por qué en el mundo vivo mi vida de esta manera? Quiero que mis hijos conozcan a su madre como alguien con opiniones fuertes, que tiene convicciones propias de las que no se desvía a pesar de las palabras o miradas negativas que le dirigen.

5. Malos hábitos alimentarios

Por qué en el mundo actúo como si mereciera tanto las indulgencias que tomo, y por qué siento que me las he ganado después de un largo día, está más allá de mi comprensión. Tengo una relación extraña con la comida porque pienso mucho en ella y, a menudo, paso mucho tiempo contemplando lo que debería estar permitido o no según lo que mi escala podría decir. Mamá no debería comer queso y galletas saladas en la cena mientras sirve comida caliente a todos los demás, sólo para poder derrochar después de que los niños se vayan a dormir. Si mis hijos tienen que comer de los cinco grupos de alimentos, yo también debería hacerlo.

6. Comprometernos demasiado

Necesitamos empezar a decir “no” y decirlo con mucha más frecuencia. En El poder de un no positivo: salvar el trato, salvar la relación y aun así decir no , William Ury proporciona ejemplos concretos y consejos estelares sobre cómo decir 'no' de manera productiva y respetuosa para que, alternativamente, puedas 'decir 'sí' a lo que cuenta: [tus] propias necesidades, valores y prioridades'.

7. No hacer del cuidado personal una prioridad

Cuando no me cuido, no tomo descansos y no encuentro tiempo para el equilibrio, no solo sufro yo, sino también el resto de la familia. Los padres (y especialmente las madres) pueden sentirse muy culpables por tomarse un tiempo para ellos mismos. Pero la verdad es que cuando nos descomprimimos regresamos con nuestra familia en un mejor estado de ánimo.

8. Dejar que tu voz sea silenciada

Crío a mis hijos para que tengan una boca inteligente, pero cuando se trata del mío, lo censuro, dependiendo de la multitud. ¿Por qué hago esto? Qué confuso debe ser eso para mis hijos. Necesito ser un modelo de comunicación respetuosa para ellos.

9. Jugar al juego de comparación

Esto no te lleva a ninguna parte y te lleva allí rápidamente. O, en realidad, te lleva a alguna parte: te lleva a la ciudad de los celos, ¿y sabes qué? Nadie se ve bien vestido completamente de verde. Verificar Estoy feliz por ti (más o menos... no realmente): encontrar satisfacción en una cultura de comparación , de Kay Wills Wyma, mientras analiza el problema de la comparación y la competencia excesivas, y el hecho de que nos roban la alegría. Además, Wyma ofrece remedios simples para ayudarlo a reiniciar su perspectiva y vivir de manera más auténtica.

10. No centrarse en la relación con su pareja

Su relación con su pareja o cónyuge es la base de cómo sus hijos compararán todas sus relaciones. En la mayoría de los casos, lo quieran o no, intentarán duplicar una asociación similar a la que crecieron observando. Por eso, más que nada, necesitas amar a tu pareja como quieres que amen a tus hijos, y por eso debes estar dispuesto a preguntar constantemente '¿y nosotros?'.

Como ves, a esta mamá aún le queda mucho trabajo por hacer para convertirse en la versión más saludable de sí misma y el mejor modelo a seguir y ejemplo para sus hijos. ¿Pero no diría que una de las decisiones más saludables que puede tomar como padre es reconocer y modificar sus hábitos poco saludables? Bueno, ya lo he empezado para ti. Ahora es tu turno.

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