Más de 100 citas de Brené Brown para ayudar a convertir su vulnerabilidad en fortaleza

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Marla Aufmuth / Colaborador

Brene Brown se trata de ayudarte se lo mejor de tí . No solo es autora de cinco asombrosos bestsellers número uno que incluyen The Gifts of Imperfection, Daring Greatly, Rising Strong, Braving the Wilderness y Dare to Lead, sino que también ha sido una base para muchas personas que buscan consuelo y fuerza. Su trabajo se centra en el coraje, el liderazgo, vulnerabilidad y empatía . También es profesora, conferencista, autora y anfitrión de podcast .

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Entonces, si no has oído hablar de Brené Marrón , eso está a punto de cambiar. La profesora de investigación de la Facultad de Trabajo Social de la Universidad de Houston no solo es una autora superventas, sino que también ha dado uno de los mejores charlas TED populares de todos los tiempos. Brown se trata de aprovechar tu propia vulnerabilidad como fuente de fortaleza. Aquí hay 107 citas de ella que te harán sentir valiente en poco tiempo.

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La crueldad es fácil, barata y desenfrenada.
La esperanza es función de la lucha.
O entras en tu historia y eres dueño de ella o te quedas fuera de tu historia y luchas por tu mérito.
No preguntes qué necesita el mundo. Pregunta qué te hace sentir vivo y hazlo. Porque lo que el mundo necesita son personas que hayan cobrado vida.
Aquellos que tienen un fuerte sentido de amor y pertenencia tienen el coraje de ser imperfectos.
El valor es como, es un habitus, un hábito, una virtud: se obtiene mediante actos valientes. Es como si aprendieras a nadar nadando. Se aprende coraje con valentía.
Lo que sabemos importa, pero lo que somos es más importante.
Cuando dejamos de preocuparnos por lo que la gente piensa, perdemos nuestra capacidad de conexión. Cuando nos definimos por lo que la gente piensa, perdemos nuestra voluntad de ser vulnerables.
El valor es contar nuestra historia, no ser inmune a las críticas.
No podemos ignorar nuestro dolor y sentir compasión por él al mismo tiempo.
La integridad es elegir el valor sobre la comodidad; elegir lo correcto sobre lo divertido, rápido o fácil; y elegir practicar nuestros valores en lugar de simplemente profesarlos.
El hecho de que alguien no esté dispuesto o no pueda amarnos, no significa que no seamos dignos de amar.
Esto es lo que realmente está en el corazón de la sinceridad: dignos ahora, no si, no cuando, somos dignos de amor y pertenencia ahora. Justo en este momento. Como es.
La vulnerabilidad es nuestra medida más precisa de coraje.
Mediados de la vida: cuando el Universo te agarra de los hombros y te dice 'No estoy jodiendo, usa los regalos que te dieron'.
La compasión no es una virtud, es un compromiso. No es algo que tengamos o no tengamos, es algo que elegimos practicar.
Quizás las historias sean solo datos con alma.
Incondicionalidad. Hay muchos principios de sinceridad, pero en su esencia está la vulnerabilidad y la dignidad; afrontar la incertidumbre, la exposición y los riesgos emocionales, y saber que soy suficiente.
He descubierto que lo que hace felices a los niños no siempre los prepara para ser adultos valientes y comprometidos.
Está en nuestra biología confiar en lo que vemos con nuestros ojos. Esto hace que vivir en un mundo cuidadosamente editado, superproducido y con Photoshop sea muy peligroso.
No se puede avergonzar o menospreciar a las personas para que cambien sus comportamientos.
Quiénes somos y cómo nos relacionamos con el mundo son predictores mucho más sólidos de cómo les irá a nuestros hijos que lo que sabemos sobre la crianza de los hijos.
Hasta que no podamos recibir con un corazón abierto, nunca daremos realmente con un corazón abierto. Cuando atribuimos juicio a recibir ayuda, a sabiendas o sin saberlo, atribuimos juicio a brindar ayuda.
Si eres dueño de esta historia, puedes escribir el final.
Incluso para mí, el tema de permanecer pequeño, dulce, callado y modesto suena como un problema obsoleto, pero la verdad es que las mujeres todavía se topan con esas demandas cada vez que encontramos y usamos nuestras voces.
La vulnerabilidad no es ganar ni perder; es tener el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado. La vulnerabilidad no es debilidad; es nuestra mayor medida de coraje.
La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible.
El universo no se queda corto en llamadas de atención. Nos apresuramos a presionar el botón de repetición.
Cultivamos el amor cuando permitimos que nuestro yo más vulnerable y poderoso sea visto y conocido profundamente, y cuando honramos la conexión espiritual que surge de esa ofrenda con confianza, respeto, amabilidad y afecto.
La vergüenza funciona como el zoom de una cámara. Cuando sentimos vergüenza, la cámara se acerca mucho y todo lo que vemos son nuestros defectos, solos y luchando.
Solo comparto cuando no tengo necesidades insatisfechas que estoy tratando de satisfacer. Creo firmemente que ser vulnerable con una audiencia más amplia es solo una buena idea si la curación está ligada al intercambio, no a las expectativas que pueda tener por la respuesta que obtengo.
Ser dueño de nuestra historia puede ser difícil, pero no tan difícil como pasar la vida huyendo de ella. Aceptar nuestras vulnerabilidades es arriesgado, pero no tanto como renunciar al amor, la pertenencia y la alegría, las experiencias que nos hacen más vulnerables. Solo cuando seamos lo suficientemente valientes para explorar la oscuridad, descubriremos el poder infinito de nuestra luz.
Defino conexión como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juzgar; y cuando obtienen sustento y fuerza de la relación.
¿Cuál es el mayor riesgo? ¿Dejar ir lo que la gente piensa, o dejar ir cómo me siento, lo que creo y quién soy?
Atreverse a establecer límites se trata de tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a los demás.
Quiero estar en la arena. Quiero ser valiente con mi vida. Y cuando tomamos la decisión de atrevernos mucho, nos registramos para que nos pateen el culo. Podemos elegir el coraje o podemos elegir la comodidad, pero no podemos tener ambos. No al mismo tiempo.
La vergüenza corroe la parte misma de nosotros que cree que somos capaces de cambiar.
Debido a que la verdadera pertenencia solo ocurre cuando presentamos nuestro yo auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación.
La vulnerabilidad se trata de aparecer y ser visto. Es difícil hacer eso cuando nos aterroriza lo que la gente pueda ver o pensar.
No hay innovación y creatividad sin fallas. Período.
El coraje empieza por aparecer y dejarnos ver.
La vulnerabilidad suena a verdad y se siente como coraje. La verdad y el coraje no siempre son cómodos, pero nunca son debilidad.
Llevo una pequeña hoja de papel en mi billetera que tiene escritos los nombres de las personas cuyas opiniones sobre mí son importantes. Para estar en esa lista, tienes que amarme por mis fortalezas y luchas.
La vulnerabilidad es no conocer la victoria o la derrota, es comprender la necesidad de ambas; es interesante. Está siendo todo dentro.
Si cambia su autenticidad por seguridad, puede experimentar lo siguiente: ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, adicción, rabia, culpa, resentimiento y dolor inexplicable.
Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responda con empatía y comprensión, la vergüenza no sobrevivirá.
Cuando llegas a un punto en el que comprendes que el amor y la pertenencia, tu dignidad, es un derecho de nacimiento y no algo que tienes que ganar, todo es posible.
De alguna manera, hemos llegado a equiparar el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano amiga, pero somos muy reacios a pedir ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en 'los que ofrecen ayuda' y 'los que necesitan ayuda'. La verdad es que ambos somos.
No podemos adormecer selectivamente las emociones, cuando adormecemos las emociones dolorosas, también adormecemos las emociones positivas.
Cuando buscamos compasión, necesitamos a alguien que esté profundamente arraigado, que sea capaz de doblegarse y, sobre todo, que nos abrace por nuestras fortalezas y luchas.
Deja ir a quien crees que se supone que debes ser; abraza quien eres.
La oscuridad no destruye la luz; lo define. Es nuestro miedo a la oscuridad lo que arroja nuestra alegría a las sombras.
Amar a alguien con fiereza, creer en algo con todo el corazón, celebrar un momento fugaz en el tiempo, participar plenamente en una vida que no viene con garantías: estos son riesgos que implican vulnerabilidad y, a menudo, dolor. Pero estoy aprendiendo que reconocer e inclinarnos hacia la incomodidad de la vulnerabilidad nos enseña a vivir con alegría, gratitud y gracia.
No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad; está justo frente a mí si presto atención y practico la gratitud.
Mucha gente piensa en el perfeccionismo como esforzarse por ser lo mejor posible, pero no se trata de superación personal; se trata de obtener aprobación y aceptación.
Si compartimos nuestra historia de vergüenza con la persona equivocada, pueden convertirse fácilmente en una pieza más de escombros voladores en una tormenta ya peligrosa.
La conexión es la razón por la que estamos aquí; es lo que da propósito y significado a nuestras vidas.
Si quieres marcar la diferencia, la próxima vez que veas a alguien siendo cruel con otro ser humano, tómatelo como algo personal. ¡Tómatelo como algo personal porque es personal!
Para mí, un líder es alguien que se hace responsable de encontrar el potencial en las personas y los procesos.
Adormece la oscuridad y adormece la luz.
La disposición a aparecer nos cambia, nos hace un poco más valientes cada vez.
La dignidad no tiene requisitos previos.
Somos una nación hambrienta de más alegría: porque nos morimos de hambre por falta de gratitud.
Las personas compasivas piden lo que necesitan. Dicen que no cuando lo necesitan, y cuando dicen que sí, lo dicen en serio. Son compasivos porque sus límites los mantienen alejados del resentimiento.
Comprender la diferencia entre el esfuerzo saludable y el perfeccionismo es fundamental para dejar el escudo y retomar su vida. Las investigaciones muestran que el perfeccionismo obstaculiza el éxito. De hecho, suele ser el camino hacia la depresión, la ansiedad, la adicción y la parálisis de la vida.
La fe es un lugar de misterio, donde encontramos el coraje para creer en lo que no podemos ver y la fuerza para dejar ir nuestro miedo a la incertidumbre.
No intente ganarse a los que odian; no eres un susurrador de imbéciles.
La vulnerabilidad no es debilidad. Y ese mito es profundamente peligroso.
Mantener la vulnerabilidad es un riesgo que debemos correr si queremos experimentar la conexión.
Cuando miro el narcisismo a través de la lente de la vulnerabilidad, veo el miedo basado en la vergüenza de ser ordinario. Veo el miedo de nunca sentirme lo suficientemente extraordinario como para ser notado, ser querido, pertenecer o cultivar un sentido de propósito.
'Crazy-busy' es una gran armadura, es una excelente manera de adormecer. Lo que muchos de nosotros hacemos es estar tan ocupados, y tan al frente de nuestra vida, que la verdad de cómo nos sentimos y lo que realmente necesitamos no puede alcanzarnos.
Eres imperfecto y estás preparado para la lucha, pero eres digno de amor y pertenencia.
A veces, lo más valiente e importante que puedes hacer es simplemente presentarte.
Muchos asientos baratos en la arena están llenos de personas que nunca se aventuran en la pista. Simplemente lanzan críticas mezquinas y desprecios desde una distancia segura. El problema es que cuando dejamos de preocuparnos por lo que la gente piensa y dejamos de sentirnos heridos por la crueldad, perdemos la capacidad de conectarnos. Pero cuando nos define lo que la gente piensa, perdemos el valor de ser vulnerables. Por lo tanto, debemos ser selectivos con la retroalimentación que dejamos entrar en nuestras vidas. Para mí, si no estás en la arena y también te patean el trasero, no me interesan tus comentarios.
Cuando las personas que amamos dejan de prestar atención, la confianza comienza a desvanecerse y el dolor comienza a filtrarse.
No tenemos que hacerlo todo solos. Nunca fuimos destinados a hacerlo.
Las imperfecciones no son insuficiencias; son recordatorios de que estamos todos juntos en esto.
Ahora veo cómo ser dueño de nuestra historia y amarnos a nosotros mismos a través de ese proceso es lo más valiente que haremos en la vida.
Es difícil practicar la compasión cuando estamos luchando con nuestra autenticidad o cuando nuestro propio valor está desequilibrado.
¿Quiero ser feliz? Deja de intentar ser perfecto.
Todo el mundo quiere saber por qué el servicio al cliente se ha ido al garete. Quiero saber por qué el comportamiento del cliente se ha ido al infierno en una canasta.
El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta este pensamiento principal: si me veo perfecto y hago todo perfectamente, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa.
La nostalgia también es una forma peligrosa de comparación. Piense en la frecuencia con la que comparamos nuestras vidas con un recuerdo que la nostalgia ha editado tan completamente que nunca existió realmente.
Nada ha transformado mi vida más que darme cuenta de que es una pérdida de tiempo evaluar mi valía al sopesar la reacción de la gente en las gradas.
Habla contigo mismo como lo harías con alguien a quien amas.
El esfuerzo saludable se centra en uno mismo: '¿Cómo puedo mejorar?' El perfeccionismo se centra en los demás: ¿Qué pensarán?
Solo cuando seamos lo suficientemente valientes para explorar la oscuridad, descubriremos el poder infinito de nuestra luz.
Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud.
Nos arriesgamos a perder la alegría cuando estamos demasiado ocupados persiguiendo lo extraordinario.
Somos una nación de adultos exhaustos y estresados que crían niños con horarios excesivos.
Amarnos a nosotros mismos y apoyarnos unos a otros en el proceso de volvernos reales es quizás el mayor acto de atrevimiento.
Profundice: sea deliberado, inspírese y continúe.
La vergüenza es la emoción maestra más poderosa. Es el miedo a no ser lo suficientemente buenos.
Cuando no establecemos límites y hacemos responsables a las personas, nos sentimos utilizados y maltratados. Es por eso que a veces atacamos quiénes son, lo que es mucho más doloroso que abordar un comportamiento o una elección.
Las redes sociales nos han dado la idea de que todos deberíamos tener un grupo de amigos cuando en realidad, si tenemos uno o dos amigos realmente buenos, tenemos suerte.
La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la innovación, la creatividad y el cambio.
Habla de tus fracasos sin disculparte.
No se trata de '¿qué puedo lograr?', Sino de '¿qué quiero lograr?'
Cuando veo que la gente se mantiene firme en su verdad, o cuando veo que alguien se cae, levántate y di: 'Maldita sea. Eso me dolió mucho, pero esto es importante para mí y voy a entrar de nuevo '.
La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la conexión y el camino hacia el sentimiento de valía. Si no se siente vulnerable, probablemente compartirlo no sea constructivo.
La autenticidad es una colección de elecciones que tenemos que hacer todos los días. Se trata de la elección de aparecer y ser real. La elección de ser honesto. La elección de dejar que nuestro verdadero yo sea visto.
La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad. Es fuente de esperanza, empatía, responsabilidad y autenticidad. Si queremos una mayor claridad en nuestro propósito o vidas espirituales más profundas y significativas, la vulnerabilidad es el camino.
Nuestro trabajo no es negar la historia, sino desafiar el final: levantarnos fuertes, reconocer nuestra historia y rugir con la verdad hasta que lleguemos a un punto en el que pensamos, sí. Esto es lo que pasó. Y elegiré cómo termina la historia.
Creo que lo que más lamentamos son nuestras fallas de coraje, ya sea el coraje de ser más amables, de mostrarnos, de decir cómo nos sentimos, de establecer límites, de ser buenos con nosotros mismos. Por esa razón, el arrepentimiento puede ser el lugar de nacimiento de la empatía.
La empatía no tiene guión. No existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Es simplemente escuchar, mantener el espacio, retener el juicio, conectarse emocionalmente y comunicar ese mensaje increíblemente sanador de 'No estás solo'.
La vergüenza ama el secreto. Lo más peligroso que se puede hacer después de una experiencia vergonzosa es ocultar o enterrar nuestra historia. Cuando enterramos nuestra historia, la vergüenza hizo metástasis.
Tenemos miedo de que a las personas no les gustemos si saben la verdad sobre quiénes somos, de dónde venimos, en qué creemos, cuánto estamos luchando o, lo creas o no, lo maravillosos que somos cuando estamos volando. .

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