7 formas en que el yoga puede ayudarte a sobrellevar el estrés de la boda

Cuando se trata de la planificación de bodas, no hay duda de que puede ser un momento estresante. Pero no te preocupes, ¡el yoga puede ayudarte! Aquí hay 7 formas en que el yoga puede ayudarlo a sobrellevar el estrés de la boda: 1. El yoga puede ayudarte a relajarte y desestresarte. 2. El yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. 3. El yoga puede ayudarte a aumentar tus niveles de energía. 4. El yoga puede ayudar a mejorar tu digestión. 5. El yoga puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. 6. El yoga puede ayudarte a aumentar tu autoestima. 7. El yoga puede ayudarte a mantenerte presente y concentrado.

Para prácticamente todas las novias, el día de su boda es uno de los días más importantes de su vida.

Es normal entrar en modo perfeccionista y querer que todo salga perfecto y hermoso.

Las bodas también son momentos emocionalmente elevados que tienden a traer viejas energías, recuerdos y tendencias estancadas.

Esto es especialmente cierto si hemos perdido a padres o seres queridos a quienes extrañaremos ese día.

Cualesquiera que sean las circunstancias individuales de su boda, el yoga puede ayudarlo a navegar las olas de la boda, a menudo caóticas y turbulentas, con aplomo, gracia y presencia.

Puede pensar en el yoga como una actividad puramente física, pero el verdadero camino yóguico es multifacético y holístico.

Afecta cada área de tu vida.

Según los Yoga Sutras de Patanjali, uno de los textos más antiguos y autorizados sobre yoga, hay 8 miembros o aspectos del yoga y 7 de ellos no tienen nada que ver con las poses.

Siga leyendo para obtener más información sobre otras formas de profundizar su práctica mientras planifica la boda.

Aquí hay 7 formas en que el Camino Yóguico puede ayudarte a enfrentarlo todo:

1 – La práctica de asanas y las poses de estilo yang pueden ayudarte a ponerte en forma para ese hermoso vestido de novia.

Hay mucho más en el yoga que las poses y ciertos estilos pueden ayudarte a lograr un cuerpo de vestido de novia deslumbrante.

Los movimientos repetitivos y los estilos yang centrados en la activación muscular, como vinyasa flow, ashtanga, power yoga y hot yoga, pueden ayudarlo a sudar, quemar grasa y fortalecer su núcleo, brazos, piernas y glúteos.

2- Tapas te enseña a quemar la energía nerviosa a través de desafíos físicos y generando calor en el cuerpo.

Tapas es la práctica yóguica de cultivar la autodisciplina creando calor en el cuerpo y aceptando el dolor y la incomodidad física, mental y emocional.

La autodisciplina definitivamente es útil cuando estás planeando tu boda.

Desde tratar de apegarse a una alimentación saludable, abstenerse de cosas que sabemos que ralentizarán nuestros objetivos, hasta planificar los detalles más finos del gran día: las tapas pueden ayudarlo a afinar su objetivo.

3 – La respiración yóguica (Pranayama) puede ayudarte a calmar y calmar tu sistema nervioso.

Uno de los aspectos más importantes del yoga es respirar con intención y atención para dominar nuestro cuerpo, estados emocionales y mente.

Tu aliento puede ser tu mayor aliado o tu enemigo dependiendo de cómo lo uses.

Pranayama, la respiración del yoga, puede ayudarte a transformar el estrés, la ansiedad, la irritación, la preocupación y el agobio.

También puede ayudarlo a energizarse y ayudarlo a enfocarse y concentrarse para que pueda hacer más, de manera más eficiente, siempre que lo necesite.

Comenzar una práctica de pranayama no tiene por qué ser difícil: solo unos minutos al día (3-5) pueden ayudarlo a tener un gran comienzo.

4 – Santosha puede ayudarlo a mantenerse positivo, agradecido y agradecido por lo que es.

No es un secreto que la planificación de bodas es un trabajo duro, especialmente si no estás trabajando con un planificador.

Algunas cosas pueden salir mal y su paciencia seguramente se pondrá a prueba en un momento u otro.

Al practicar Santosha (contento, aprecio y gratitud) puedes cambiar tu percepción para ver las cosas como en el camino, no en el camino.

Santosha nos enseña que las cosas pasan por nosotros, no a nosotros.

Incluso las cosas molestas como los proveedores que envían el artículo o el color equivocado.

Combate la irritación, la ira y la frustración con Santosha.

Siempre que te sientas molesto o que algo no salga según lo planeado, haz lo siguiente:

• Detente y pausa
• Respira profunda y lentamente
• Vuelve a tu cuerpo
• Vuelve al momento
• Pon tus manos sobre el centro de tu corazón
• Piensa en 2 o 3 cosas que están funcionando bien o en 2 o 3 cosas o personas por las que estás realmente agradecido.

5 – Svadhyaya puede ayudarlo a abordar la planificación de la boda y los percances y tensiones asociados con atención.

Al igual que Santosha, la práctica yóguica de Svadhyaya puede ayudarlo a mantener la calma incluso cuando las cosas no van según lo planeado.

Cuando practicamos Svadhyaya, nos afinamos en el autoestudio, la autoobservación, la atención plena y la autoconciencia.

Esto nos ayuda a tener más dominio de nosotros mismos, que es exactamente lo que una novia necesita durante este momento emocionante, ocupado y, a menudo, abrumador.

6 – Mediante la práctica de Ishvara Pranidhana, puede facilitar la entrega, la dedicación y la devoción.

La novia yogui practica Tapas, Svadhyaya e Ishvara Pranidhana incesantemente para acercarse a este momento con presencia, equilibrio y calma interior.

Practicamos Ishvara Pranidhana específicamente aprendiendo a rendirnos a un poder superior a nosotros.

Nos dedicamos y nos dedicamos a nuestras más altas visiones e intenciones sinceras (Sankalpa) para esta boda y para nuestra futura familia mientras nos preparamos para dedicarnos y dedicarnos a quien amamos: nuestro futuro cónyuge.

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7 – Mantén a raya a tu Bridezilla interior y aumenta tus vibraciones zen con Dhyana (meditación profunda).

Alcanzamos dhyana cuando entramos en un estado profundamente meditativo que trasciende nuestros sentidos, ego, apego y mente.

Esto requiere mucha dedicación, devoción y práctica constante.

La novia yogui se esfuerza por meditar a diario porque sabe que solo cultivando el yo interior puede trascender el yo inferior.

La meditación ayuda a reconectar el cerebro, calma la respuesta al estrés, mejora la respuesta de la atención plena y, en general, ¡te hace una persona más feliz y amorosa!

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