Cómo decirles a los miembros de la familia que avergüenzan el cuerpo que se vayan a la mierda muy bien

Recordatorio amistoso de que tu cuerpo no es asunto de nadie más que tuyo.

En un reciente vacaciones familiares a Disney World , Cometí el aparente error de subir por un segundo plato de comida en el buffet del desayuno, un movimiento que hizo que mi papá me preguntara si había dejado algo de comida allí para alguien más. Tengo 33 años, un adulto en toda regla, y también en recuperación de un trastorno alimentario , pero su comentario descartable me dejó tambaleándome, incapaz de comer mucho más de mi plato.

Como tantos otros, avergonzar al cuerpo , vergüenza de peso , avergonzar a la comida , y vergüenza de salud están profundamente entretejidos en la dinámica de mi familia, y me tomó años de terapia desaprender lo que me dijeron que era cierto sobre los cuerpos, la apariencia y el valor inherente de las personas en relación con ellos. También tengo un miedo intenso a la confrontación, por lo que no reaccioné (o no pude) al comentario en tiempo real. En cambio, permanecí en la mesa con calma, desmoronándome más tarde cuando estaba almorzando sola con mi esposo. Incluso en mi lugar favorito del planeta, un comentario cruel de alguien que se supone que me ama incondicionalmente me hizo sentir de alguna manera demasiado grande y demasiado pequeña al mismo tiempo.

La vergüenza corporal puede ser tan encubierta y tan insidiosa que a veces es difícil incluso darse cuenta de que está sucediendo en el momento. Ya sea que alguien cuestione tus elecciones de ropa (o te llame 'valiente' por usar algo) u ofrezca consejos de 'salud' no solicitados , estos comentarios pueden doler incluso si supuestamente provienen de un lugar de preocupación o de una persona bien intencionada: especialmente si provienen de alguien que debería amarte y tener tus mejores intereses en el corazón.

A pesar de una cultura que sitúa tremendo valor en la delgadez (a menudo a cualquier costo), los cuerpos vienen en todas las formas y tamaños, y el valor de una persona no cambia si no encaja en un ideal delgado y/o 'saludable'. Pero la cultura de la dieta y la pérdida de peso prevalece tanto que las personas se sienten con derecho y facultades para compartir sus opiniones sobre los cuerpos de otras personas, ya sea con un cumplido ambiguo como 'Tienes una cara tan bonita para tu tamaño' o, en mi caso, comentando sobre el cantidad de comida que estaba comiendo. Estos comentarios a menudo tienen su origen en la proyección, lo que refleja las propias inseguridades de la persona y tienen poco que ver contigo, aunque es probable que eso no te consuele cuando eres el receptor de un golpe hiriente.

trona para blw

Entonces, si un miembro de la familia sale de la nada con un comentario dirigido a tu cuerpo o peso, ¿cómo puedes responder de una manera que les haga saber que tu cuerpo no es asunto de ellos? Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C. , terapeuta y fundador de El Centro de Trastornos Alimentarios en Rockville, MD, ofrece algunas opciones sólidas para cerrar esa mierda inmediatamente .

• 'Prefiero hablar de algo más interesante que el tamaño de mi cuerpo'.
• 'Estoy trabajando para tener una imagen corporal positiva, por lo que comentarios como este son hirientes y no ayudan. Prefiero que te abstengas de comentar sobre mi cuerpo'.
• 'La investigación sugiere que la vergüenza corporal no es útil de ninguna manera , así que preferiría que ya no comentaras sobre mi cuerpo'.
• 'Me gusta pedirles que no hagan comentarios sobre mi cuerpo, ya que encuentro este tipo de comentarios hirientes y dañinos, y también pueden afectar negativamente a otros que están escuchando'.

La desafortunada realidad es que puede ser difícil establecer límites con los más cercanos a nosotros , especialmente si ha vivido toda una vida en cierta dinámica con los miembros de su familia. Si eres como yo y no puedes decirle con firmeza y amabilidad a un pariente que se vaya a la mierda, Rollin tiene algunas formas indirectas de manejar la situación sin confrontarlo directamente.

• Pídale a una persona de apoyo en el evento que salga en su defensa si alguien hace comentarios de vergüenza corporal. Puede ser un cónyuge/pareja, un amigo o un hermano que comprenda la dinámica y cómo te hace sentir.
• Encuentra una excusa para salir de la habitación. Lo hermoso de ser adulto es que poder sólo levántate y vete. No tienes que escuchar lo que esta persona tiene que decir.
• Cambia de tema sin involucrarte en ninguna discusión sobre tu cuerpo. Cuanto más abrupto y rápido seas con esto, más probable es que entiendan lo que está pasando; sin embargo, no te preocupes si te callas.
• Déles una mirada en blanco sin responder a los comentarios de su cuerpo. Es de esperar que entiendan la pista.
• Di: 'Bueno, me siento muy bien conmigo mismo'. Muestra una sonrisa bien colocada y un recordatorio seguro de que eres hermoso y malo, y que pueden tomar asiento con sus tonterías sin fundamento.

No importa cómo manejes la situación, y sí, tienes todo el derecho de decirle a la persona que se vaya a la mierda, Rollin espera que puedas ofrecer tú mismo compasión y gracia, permitiéndote sentir plenamente tus sentimientos. 'Es completamente comprensible si los comentarios sobre el cuerpo te hacen sentir emocional, herido y/o molesto', dice ella. En estos casos, recomienda alejarse de la situación para que pueda calmarse, enviar un mensaje de texto a un amigo o ser querido que lo apoye para desahogarse, o incluso escribir cómo lo hizo sentir, ya sea en un diario o en una nota en su teléfono.

El hecho de que alguien comparta un linaje contigo no significa que tenga derecho a tu paz o tu tiempo. Mereces vivir libre y cómodamente en tu cuerpo, sin importar lo que alguien más tenga que decir al respecto. Fin de la historia.

Compartir Con Tus Amigos: