Respiración consciente: practicar yoga en cualquier momento y en cualquier lugar, sin colchoneta
La respiración consciente es una forma de yoga que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, sin colchoneta. Es una forma simple y efectiva de reducir el estrés, mejorar la energía y la vitalidad y promover el bienestar general. La respiración consciente implica centrarse en la respiración y respirar con conciencia. Es una poderosa herramienta para la relajación y el alivio del estrés. Cuando la mente está enfocada en la respiración, es menos probable que se distraiga con pensamientos y preocupaciones. Esto puede conducir a una sensación de calma y paz. Son muchos los beneficios de la respiración consciente. Puede ayudar a mejorar la circulación, aumentar la oxigenación de la sangre y reducir la presión arterial. También puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el dolor y promover la relajación. Si eres nuevo en la respiración consciente, es mejor comenzar con unos minutos cada día. Puede aumentar gradualmente el tiempo a medida que se sienta más cómodo con la práctica. No hay necesidad de forzar la respiración, simplemente déjala fluir naturalmente. La respiración consciente es una forma sencilla y eficaz de mejorar su salud y bienestar. Se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, sin tapete. Darle una oportunidad hoy!
Actualizado el 12 de mayo de 2020 3 lectura de minutos
La persona promedio respira unas 23.000 veces al día.
La respiración es la única actividad continua que hacemos sin parar, todo el día, todos los días durante todo el curso de nuestras vidas.
Por lo tanto, es fácil dar por sentado el aliento o pasarlo por alto.
La mayoría de nosotros no le damos al acto de respirar un aviso de un momento a menos que nos veamos obligados a hacerlo. Por ejemplo, cuando nos encontramos con problemas respiratorios, como cuando tenemos la nariz tapada y un resfriado.
Me gustaría ofrecerle una nueva perspectiva sobre la respiración aquí.
Porque el acto de respirar en realidad puede ser una experiencia muy sagrada.
Puedes practicar yoga durante todo el día tomando conciencia de tu respiración, sin siquiera tocar una colchoneta de yoga o entrar en un estudio de yoga.
De esta manera, la respiración adquiere un nuevo significado.
Cuando agrega significado a algo tan rutinario y automático como la respiración, puede crear cambios sutiles y profundos en su vida, y también puede influir en la forma en que aborda las tensiones y los desafíos diarios de la vida.
El yoga crea Unión; la respiración es el puente:
La respiración es lo que nos conecta con todo el bioma.
Si piensas en la Tierra como un organismo vivo, la Tierra hace algo muy hermoso y complementario con nosotros:
Inhala dióxido de carbono y exhala oxígeno, por lo que tenemos esta hermosa atmósfera rica en oxígeno.
Y nosotros, a su vez, inhalamos oxígeno y exhalamos dióxido de carbono.
El proceso exactamente opuesto.
Entonces, hay un patrón complementario en el que inhalamos lo que la Tierra exhala.
Cuando exhalamos, la Tierra vuelve a inhalar.
Y este proceso de inhalar oxígeno en nuestros cuerpos es un proceso de transformación.
Estamos literalmente respirando el exterior dentro de nosotros mismos. – Charlie Knoles, profesor de meditación védica
La palabra 'Yoga' significa'Unión' y'unión de'
Con cada inhalación y cada exhalación, desde tu primera bocanada de aire cuando sales del cuerpo de tu madre hasta el último aliento que tomas antes de regresar a la fuente, estás en constante unión con tu entorno y con la Madre Tierra a través de tu respiración. .
Esta conexión siempre está ahí… Como un hilo invisible que los une en todo momento.
Cuando nos empantanamos, estresamos, abrumamos, ansiosos, temerosos, enfermos, fatigados o golpeados lateralmente, nos olvidamos de esta conexión.
Olvidamos que formamos parte de algo más grande que nosotros mismos.
Prana en el cuerpo del individuo es parte del aliento cósmico del Espíritu Universal.
Se intenta armonizar la respiración individual con la respiración cósmica a través de la práctica de pranayama (respiración yóguica).
-B.K.S. Iyengar, profesora de yoga y autora de Light on Yoga
Si Yoga es Unión, entonces la verdadera misión de todo yogui es buscar y finalmente experimentar esta unión primero dentro de uno mismo y luego con el mundo exterior.
Tu respiración es el puente y el portal a través del cual comienzas este viaje hacia el interior hacia la unión con tu Verdadero Ser.
En un sentido muy real, con cada inhalación y exhalación estás bailando con tu entorno a través del intercambio de partículas y elementos que ocurren sinérgicamente con ambos en todo momento mientras estás vivo.
Cuando puedes percibir tu respiración como Yoga en acción, adquiere un nuevo significado.
En lugar de inhalaciones y exhalaciones rutinarias, cada ciclo de respiración consciente se convierte en un intercambio sagrado de dar y recibir.
El renombrado maestro de yoga B.K.S Iyengar dijo:El cuerpo es tu templo. Mantenlo puro y limpio para que el alma resida en él.
Según el diccionario Merriam Webster, un templo esun lugar dedicado a un propósito especial.
Tu cuerpo es el único lugar que tienes en esta vida para llevar a cabo tu propósito y crear cosas significativas e inspiradoras.
Eres tu propio hogar y eres tu propio Templo.
Cada respiración consciente e intencional es tu Ofrenda.
Los beneficios de la respiración consciente:
Tu sistema nervioso está íntimamente ligado a tu respiración.
El sistema nervioso autónomo supervisa múltiples funciones corporales y regula la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el patrón de respiración.
Tiene dos ramas:
hacer demasiadas suposiciones
1- Elsistema nervioso simpáticose asocia con la respuesta de lucha o huida/respuesta de estrés.
2- Elsistema nervioso parasimpáticoestá asociado con la respuesta de relajación
Los ejercicios de respiración profunda (también conocidos como respiración abdominal, respiración diafragmática) ayudan a activar la respuesta de relajación, mejoran la capacidad regenerativa de su cuerpo e incluso estimulan su sistema inmunológico.
Esta es la razón por la que se recomienda encarecidamente una práctica regular de respiración para reducir el estrés, la buena salud y el bienestar.
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