La primera caca posparto puede ser aterradora: he estado allí

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Mientras esperaba el gran día, el que había soñado toda mi vida, el momento en que nacería mi primer hijo, me obsesioné con todo lo relacionado con el embarazo. En concreto, sobre todo lo relacionado con el trabajo de parto y el parto. Leí artículo tras artículo sobre lactancia materna y alimentación con biberón, partos vaginales y Cesáreas . Soñé con epidurales y si tendría un bebé grande, un bebé pequeño o un bebé mediano. Me preocupaban las UCIN, las episiotomías y los desgarros. Y entré en pánico, todos los días, de que mi fuente se rompiera en el trabajo mientras estaba parado frente a un salón de clases de adolescentes, enseñando literatura de Shakespeare.

retiro de pañales huggies 2022

Sin embargo, había una cosa por la que no me preocupé hasta que mi hijo llegó al mundo. Una cosa que realmente no había entrado en mi mente hasta que llegó el momento de hacerlo, momento en el que se convirtió en la cosa más aterradora imaginable. Lo imposible. Demasiado abrumador para soportar.

Pero mirando hacia atrás, me doy cuenta de que era una especie de último rito oficial de iniciación: el paso final en mi trabajo de parto y parto antes de que me entregaran oficialmente mi pequeño bulto, me palmearan la cabeza y me enviaran a casa para ser una madre en la vida real.

Tuve que hacer una caca posparto.

Después de un trabajo de parto de 24 horas que resultó en sacar a un bebé de más de 9 libras que me atravesó las partes inferiores como un alma en pena rabiosa que se libera de una jaula, todo en mí se convulsionó con horror cuando la enfermera me dijo que debía intentar hacer caca.

Ummmm…. NO. No esta pasando. El trauma que acababa de soportar mi cuerpo estaba visceralmente fresco en mi mente. No sabía cómo diablos se veía mi vagina, pero estaba sobreviviendo con una rotación continua de pañales frescos, spray anestésico y una botella con atomizador, así que la idea de expulsar una caca real Y LIMPIARME fue una imposibilidad. no hacerlo Nunca volveré a hacer caca y no me importa lo que digan los demás, pensé.

Afortunadamente, mi enfermera (léase: ángel del cielo llamado Crystal) había tratado con muchos novatos en su día. Ella sabía que yo estaba asustado. Pero también sabía que tenía que hacerlo. Porque contener la caca no es bueno para nadie, especialmente para las mamás recién recuperadas. Así que me ofreció algunos consejos y trucos, como el hecho de que los ablandadores de heces son los MEJORES AMIGO de una mamá posparto, y también me dijo que los problemas de evacuación intestinal (como los llamaba en la charla de enfermera) eran extremadamente comunes después del nacimiento, que nada era mal conmigo, y que ella sabía que yo estaba asustado, pero que iba a estar bien.

Al igual que en el parto, me dijo, mi cuerpo sabía qué hacer.

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Porque la verdad es que muchas mujeres luchan contra el estreñimiento después de tener un bebé, y no solo porque sacaron una sandía humana por primera vez.

Muchas cosas afectan las deposiciones posparto, incluidas las hormonas, lo que come y cuánto bebe. Christine Masterson, MD , jefe de la línea de servicios para mujeres y niños en Summit Medical Group en Nueva Jersey, explica. Una infección, un virus o una reacción a los antibióticos utilizados en el hospital también podrían afectar sus evacuaciones intestinales.

Además, tu cuerpo acaba de pasar por muchas cosas. Me gusta, mucho mucho. Como se explica en Familia muy bien , cosas como que el útero se contrae de nuevo a su tamaño normal, que el suelo pélvico se estire (y también se golpee) y todos los cambios hormonales que sufre nuestro cuerpo pueden afectar la funcionalidad normal de nuestros intestinos.

Y luego, por supuesto, ¡también hay hemorroides por encima de todo lo demás! Dios mío, el embarazo y el parto son divertidos.

Pero sea cual sea el trabajo de parto, el parto y el posparto que hayas tenido (o estés teniendo), en algún momento, tienes que sacar esa mierda (literalmente), aunque estés ansiosa por eso.

Por ejemplo, por la gracia de Dios, escapé de mis tres embarazos y partos vaginales sin el temido regalo del hospital posparto para las hemorroides. Pero tuve bebés gigantes y puntos de sutura. Así que sí, usé almohadillas Tucks y botellas de spray y spray anestésico. Y sea cual sea el ángel que inventó los pañales de hielo, eres un regalo del cielo porque esos tontos te cambian la vida, especialmente durante los primeros días.

Entonces, a pesar de que tuve partos relativamente tranquilos (si se puede llamar así a traer un ser humano al mundo), luché, particularmente después de mi primero, para hacer esa caca inicial. Principalmente porque tenía mucho dolor y mentalmente todavía decía, ¿WTF acaba de pasar ahí abajo?

Familia muy bien lo describe perfectamente: después de dar a luz, su área vaginal puede sentirse como un campo de batalla. En serio, ¿qué tan preciso es eso? Porque aunque todavía no estás seguro de si ganaste o perdiste, sabes que hay mucha sangre y limpieza que hacer.

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Afortunadamente, mi enfermera me dio ablandadores de heces bastante rápido después de que nació mi hijo. Y también animó mucha agua y alimentos fibrosos. Básicamente, el objetivo era hacer que esa mierda fuera suave y simplemente deslizarse hacia afuera. Quiero decir, ya has presionado lo suficiente en este punto, ¿verdad? (Y si ha dado a luz por cesárea, que su popó sea suave es tan importante como tratar de que su estómago y la mitad inferior permanezcan relajados para que pueda sanar).

Es probable que sus enfermeras, como la mía, le brinden consejos posparto y a favor de la caca después de que llegue el bebé. Pero en caso de que estés de regreso en casa (o hayas tenido un parto en casa y siempre hayas estado en casa) y las cosas todavía no... bueno, sigue adelante... aquí hay algunas ideas que puedes probar, cortesía de Servicios de doula de nacimiento y más allá :

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1. Haz de los alimentos con fibra tu nuevo mejor amigo. Los alimentos ricos en fibra incluyen lentejas, frambuesas, ciruelas pasas, aguacate, avena (que también es excelente si está amamantando) y cereales de salvado.

2. Relájate. (Lo sé, lo sé. Todos odiamos que nos digan que nos relajemos). Pero si eres como yo después de tener mi primera caca, estás aterrorizado por la primera caca, así que respira hondo y prueba técnicas de relajación como la atención plena, música relajante y meditación para que tu cuerpo esté menos tenso.

3. Ponga los pies en un taburete: ¡un mejor ángulo ayuda a que las cosas se muevan!

4. ¡Use un ablandador de heces! Son diferentes de los laxantes. No van a hacer que tengas que correr al baño en 10 minutos, listo para reventar (sabemos que te estás moviendo lentamente en este momento, como deberías). Simplemente suavizan todo (de ahí el nombre), lo que significa que no deberías tener que esforzarte mucho. Si solo te relajas, respiras y dejas que la gravedad tome el control, es probable que tu cuerpo haga lo que tiene que hacer.

Padres reitera la importancia de beber mucha agua también. No solo para mantener los intestinos funcionando, sino también para ayudar a que su cuerpo se recupere en general. Además, si estás amamantando, es fundamental que te mantengas hidratada.

Christy Dibble, D.O., directora del Centro para la Salud Gastrointestinal de la Mujer en el Hospital de Mujeres e Infantes de Rhode Island, en Providence, dice que las madres que amamantan deben aspirar a 10-12 vasos al día en lugar de ocho. Y, Padres agrega: Este consejo también es importante si está aumentando su consumo de fibra. Sin agua adicional, la fibra puede empeorar el estreñimiento y causar gases, hinchazón y reflujo.

Agua, agua, agua, amigos. Bébelo. Tu cuerpo lo necesita.

Además, una vez que pueda levantarse y moverse de manera segura y cómoda, eso también ayudará a que las cosas funcionen. El sistema digestivo funciona mejor cuando el cuerpo está activo. Sin embargo, asegúrese de escuchar a su médico y a su cuerpo en este caso, ya que demasiada actividad física demasiado pronto puede ser perjudicial para su proceso de curación.

La actividad física aumenta el flujo de sangre y oxígeno a todos los órganos, incluido el intestino, por lo que las personas sedentarias tienen mayores tasas de estreñimiento, dice Toyia James-Stevenson, MD , gastroenterólogo de IU Health en Indianápolis.

Padres Continúa diciendo que es difícil hacer ejercicio cuando no duerme bien y está de guardia las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero no tiene que correr una maratón para ver resultados. Empujar un cochecito o un columpio cuenta, al igual que los estiramientos suaves. Tu objetivo puede ser levantarte del sofá con la mayor frecuencia posible para aliviar el estreñimiento posparto.

Escucha, he estado allí. Sé que da miedo. Justo cuando piensas, está bien, lo he hecho. Empujé al bebé. La parte más difícil ha terminado, tu doctor te dice que te pongas en cuclillas. ¡¿QUÉ EN LA MIERDA REAL?! ¿¡NO HE HECHO SUFICIENTE!?

Pero sí, en algún momento (tal vez no el día 1, pero eventualmente), su cuerpo necesita comenzar a evacuar las heces nuevamente. En realidad va a estar bien, lo prometo. Esa fatídica primera caca fue hace 13 años para mí, y viví para contarlo. (¡Y luego escupí a dos niños más!)

Sólo respira, y deja ir esa mierda. Literalmente.

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