Cómo aumentar la calma interior y la inteligencia digestiva activando tu dantian inferior

Si está buscando aumentar su calma interior y su inteligencia digestiva, activar su dantian inferior es un excelente lugar para comenzar. El dantian inferior se encuentra justo debajo del ombligo y se dice que es el centro de gravedad del cuerpo. Cuando se activa, puede ayudar a mejorar la digestión, calmar la mente y aumentar el bienestar general. Hay algunas formas diferentes de activar el dantian inferior. Una es simplemente colocar las manos en la parte inferior del abdomen y centrar la atención allí. Otra es sentarse en una posición cómoda y visualizar el dantian inferior llenándose de luz. También puede probar los ejercicios de qigong o Tai Chi que se enfocan específicamente en el dantian inferior. Cualquiera que sea el método que elija, pasar unos minutos cada día centrándose en su dantian inferior es una excelente manera de aumentar la calma interior y la inteligencia digestiva.

Según las antiguas prácticas taoístas ymedicina tradicional china(TCM), el cuerpo humano posee tres centros de energía para la transformación conocidos como los tres Dantians:

1 – Dantian Superior

Situado en la frente ligeramente por encima de las cejas. (Esto es similar a latercer ojochakra en la tradición yóguica)

2- Dantian Medio

Situado en el centro del pecho cerca de lacorazón. (Esto es similar al chakra del corazón en la tradición yóguica)

3- Dantian inferior

Situado en la parte inferior del vientre. (Esto es similar al chakra sacro en la tradición yóguica)

El término Dantian (también conocido como Tan Tien) se traduce como campo de elixir o mar de qi.

Estos campos de energía concentrados recorren el centro del cuerpo y son como depósitos de qi (chi) que almacenanenergía(fuerza vital/energía vital).

Este es un concepto similar a la filosofía yóguica.Chakrasistema, excepto que los chakras son vórtices energéticos giratorios, y el Dantien es más como un receptáculo contenedor de energía.

Esto también es similar al concepto de medicina japonesa y artes marciales de 'Hara', el campo de energía ubicado en la misma región que el dan tian inferior).

Estos tres campos impactan en todo el cuerpo y son un punto focal importante en los ejercicios de tai chi (también conocido como t’ai chi ch’uan) y qigong como una forma de crear más flujo de qi (energía vital) en todo el cuerpo.

Cuando estos receptáculos son abundantes y están llenos, experimentas una abundancia de bienestar físico, emocional ysalud mental.

Cuando hay un bloqueo o poca energía, experimentará lo contrario.

El Bajo Dantien:

El dantian inferior es particularmente importante, ya que se cree que es la primera y original fuente de energía Qi (en las artes marciales chinas se considera el centro del poder).

Los otros dos dantian no se pueden sentir a menos que se haya acumulado suficiente energía en el dantian inferior. (96)

También sucede que es justo donde nuestrobuen cerebroymicrobiomason.

Esto no es una coincidencia.

El objetivo aquí es construir nuestra energía en estos depósitos para que podamos crear un equilibrio mental, emocional y fisiológico (dinámico).

Primero comenzamos por tomar conciencia de nuestro dantian (y en particular el inferior) y aprender a establecer una conexión con él al sentir nuestro propio dantian.cuerpo interno

Profesor Jerry Alan Johnson, PhD. es un Gran Maestro de práctica de Qigong reconocido internacionalmente y médico de MTC.

Él explica la importancia decultivando la concienciade nuestro dantian inferior:

Además de ser el centro de la fuerza física y la fuente de la resistencia, el Dantian Inferior también se considera la casa del sentimiento, la comunicación y la conciencia física (kinestésica).

La comunicación cinestésica es el nivel de conciencia denominado intuición del cuerpo físico y es estimulada por aspectos particulares del subconsciente.

La mente subconsciente capta muchas señales del entorno que no son procesadas por la mente lógica.

La mente subconsciente puede reaccionar a estas señales con movimientos corporales espontáneos o con respuestas emocionales sutiles pero poderosas, a veces denominadas sensaciones viscerales.

A menudo, los sentimientos experimentados en el Dantian Inferior son muy sutiles.

Por esta razón, los médicos de Chi Kung (Qigong) están capacitados para establecer un mayor grado de conciencia de su propio cuerpo y, por lo tanto, pueden detectar variaciones sutiles y cambios energéticos dentro de ellos mismos y de los demás...

Cultivar esta habilidad requiere la práctica de prestar atención al cuerpo físico (entrenamiento de la conciencia cinestésica).

Se requiere un alto nivel de conciencia del cuerpo físico, el entorno que lo rodea y la relación entre ambos para maximizar la comunicación cinestésica. (97)

En su libro Cultivo de elixir interno: la naturaleza de la meditación taoísta, el autor y erudito taoísta Robert James Coons vincula el dantian inferior con el de nuestro cuerpo.Sistema nervioso autónomo(ANS), y sugiere que al enfocarnos en ella, podemos impactar la función ANS:

Lo más importante es que se considera que la parte inferior del abdomen es el asiento de dan en el cuerpo.

Esta área no es específica, sino un área general que contiene esta energía elixir...

Al considerar la ciencia moderna, es bastante exacto decir que el área alrededor de la parte inferior del abdomen es extremadamente importante para la función general del cuerpo y la mente.

El área no solo contiene la mayoría de los órganos reproductivos y digestivos, sino que también contiene la mayoría de lossimpáticoy sistemas nerviosos parasimpáticos.

Estas dos partes del sistema nervioso autónomo se encargan de funciones como lucha o huida, descanso, sexualidad, curación y muchas otras cosas importantes.

También se considera que las personas no pueden controlarlos conscientemente, a diferencia del sistema nervioso central, que hasta cierto punto se puede sentir y manipular.

Los taoístas parecen haber descubierto que simplemente enfocando la mente y respirando en el área alrededor de la parte inferior del abdomen, pueden ayudar indirectamente a la función del sistema nervioso autónomo y mejorar su salud y longevidad. (98)

Respiración dantiana:

No es ningún secreto que se realizó correctamenterespiraciónLas técnicas pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y también mejorar la función digestiva y la salud intestinal.

Puedes comenzar a practicar la Respiración Dantian básica siguiendo estos pasos:

1) Siéntate erguido y cómodo

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2) Cierra los ojos

3) Lleva tu atención a tu respiración. (Observe el flujo y reflujo de las inhalaciones y exhalaciones tal como son sin necesidad o querer cambiarlo).

4) Ahora imagina una bola dorada de energía cálida en forma de esfera en tu dantian inferior. (El área de la parte inferior del vientre a unas 2-3 pulgadas de su ombligo).

5) Con cada inhalación imagina que la bola de luz se expande y con cada exhalación imagina que la bola de luz se contrae.

6) Continúe y después de algunas rondas coloque sus palmas sobre su dantian inferior y respire con él. (Observe cualquier sensación que surja y lentamente comience a familiarizarse con este centro de energía).

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