Inteligencia corporal y sabiduría corporal: 4 prácticas de yoga para una autosintonía más profunda
Cuando se trata de la autosintonización, no existe un enfoque único para todos. Sin embargo, hay ciertas prácticas de yoga que pueden ayudarte a desarrollar un sentido más profundo de inteligencia corporal y sabiduría corporal. Aquí hay cuatro prácticas de este tipo: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa flow se trata de vincular la respiración con el movimiento. Esta práctica ayuda a aumentar la conciencia del cuerpo y también puede ser de naturaleza bastante meditativa. 2. Yin Yoga: Yin yoga es una práctica de ritmo más lento que se enfoca en alargar y liberar la tensión en los tejidos conectivos. Esta puede ser una gran práctica para aquellos que buscan una experiencia más introspectiva y meditativa. 3. Yoga restaurativo: el yoga restaurativo tiene que ver con la relajación. Esta práctica utiliza accesorios para apoyar el cuerpo en varias posiciones, lo que permite al practicante dejarse llevar y relajarse por completo. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga es una práctica basada en la precisión que enfatiza la alineación adecuada. Esta puede ser una gran práctica para aquellos que buscan una experiencia más desafiante y físicamente exigente. No importa cuáles sean tus objetivos, hay una práctica de yoga que puede ayudarte a desarrollar un sentido más profundo de inteligencia corporal y sabiduría corporal.
Actualizado el 10 de mayo de 2020 4 lectura de minutos
Todo lo que necesitas saber está dentro de ti; los secretos del universo están impresos en las células de tu cuerpo.
– Dan Millman, autor de 'El camino del guerrero pacífico: un libro que cambia vidas
La mayoría de nosotros vivimos más en nuestras cabezas que en nuestros cuerpos.
Tendemos a pasar nuestros días mentalmente a toda marcha pensando, haciendo, planificando, yendo, creando, desplazándonos…
El espacio de nuestra mente tiende a ser tan ruidoso y desordenado que nos atrapamos y olvidamos hacer una pausa y sentir dentro de nosotros mismos, dentro de nuestros cuerpos.
Es asombroso cómo se nos enseña a ignorar y anular los mensajes de nuestro cuerpo.
Este proceso comienza con el nacimiento y, a veces, antes del nacimiento.
No se nos enseña a escuchar y ser sensibles, oa confiar en nuestros instintos.
– Ged Sumner, terapeuta craneosacral y autor de You A How You Move: Experiencial Chi Kung
Nuestro cuerpo es increíblemente inteligente, intuitivo y sabio.
Sabe exactamente qué hacer para prosperar y constantemente nos da retroalimentación sobre lo que necesita.
Pero a menudo nos perdemos las sensaciones sutiles, las advertencias y las señales corporales que nos instan a reducir la velocidad, hacer una pausa, descansar, recargar energías e ir hacia adentro.
Aprender a escuchar nuestro propio cuerpo es una habilidad de autosintonía.
Esta habilidad debe cultivarse regularmente si queremos aumentar el bienestar, mejorar la salud mental y curar o evitar que los problemas de salud se apoderen de nosotros.
Puedes convertirte en tu propio experto en salud si aprendes a escuchar tu propia sabiduría interior.
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Tu cuerpo es tu templo:
El cuerpo es tu templo.
Mantenlo puro y limpio para que el alma resida en él.
– BKS Iyengar, profesor de yoga de renombre mundial y autor de Light on Yoga
Según el diccionario Merriam Webster, un templo esun lugar dedicado a un propósito especial.
Tu cuerpo es el único lugar que tienes en esta vida para llevar a cabo tu propósito y crear cosas significativas e inspiradoras.
Eres tu propio hogar; eres tu propio Templo.
Eres digno de honrar y cuidar.
Prestar atención a las sensaciones corporales y a los mensajes internos es una forma de autocuidado y amor propio.
Hacerte amigo de todo tu cuerpo es uno de los principales objetivos del Yoga.
BQ: ¿El nuevo IQ y EQ?
Nos enseñan sobre las puntuaciones de CI (coeficiente de inteligencia) en una etapa temprana de la vida.
Luego, a medida que la sociedad progresó, aprendimos sobre EQ o inteligencia emocional popularizada por el psicólogo Daniel Goleman, quien dijo:
El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante.
Bueno, resulta que en realidad tienes tres cerebros dentro de tu cuerpo y todos funcionan en sinergia entre sí para producir un tercer pilar importante de inteligencia...
Body Intelligence (BQ) según la definición de Jim Gavin PhD, profesor de ciencias humanas aplicadas en la Universidad de Concordia.
Según Gavin BQ se refiere a:
mezcla de aceite esencial sinusal
Qué tan consciente eres de tu cuerpo, de lo que sabes y de lo que realmente haces por y con tu cuerpo.
Hay tres pilares principales del cociente de inteligencia corporal:
1-Conciencia corporal(Siente las sensaciones sutiles)
2-conocimiento del cuerpo(Familiarízate con tu cuerpo)
3-compromiso del cuerpo(Mueva y active cada sistema principal y componente de su cuerpo)
Cómo el yoga puede ayudarte a sentir la sabiduría de tu propio cuerpo
La naturaleza del Yoga es hacer brillar la conciencia en los rincones más oscuros del cuerpo.
– Jason Crandell
Las siguientes son cuatro poderosas prácticas de yoga que puede considerar como entrenamiento de inteligencia corporal.
Cada uno está diseñado para ayudarlo a conectarse y honrar su Templo:
1- Svadhyaya:
Svadhyaya es el principio yóguico deautoestudio, la autoobservación y la autoindagación.
Una forma de practicar Svadhyaya es haciéndote preguntas de calidad a lo largo del día y luego deteniéndote para notar lo que surge:
¿Cómo me siento?
¿Cómo quiero sentirme?
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¿Cómo me sentiría si hiciera ___?
¿Cómo me sentiría si comiera ___?
¿Qué necesito ahora mismo?
Pregunta lo que tu cuerpo necesita y prepárate para escuchar.
Cada empujón es información y comentarios valiosos.
Recuerda, la intuición del cuerpo es real…
Sólo tenemos que hacer las preguntas y salir del camino para que podamos escuchar.
Todas estas son preguntas que pueden conducir a una mayor autoconciencia e intuición corporal.
2- Asanas:
El cuerpo es el arco.
asana es la flecha
y el alma es el objetivo.
– BKS Iyengar
Asana se refiere a las poses físicas de una práctica de yoga.
Los yoguis creen que hay canales de energía inteligentes en el cuerpo llamados Nadis.
Llevan energía vital o prana a cada rincón y grieta de nuestro ser.
El movimiento corporal consciente a través de vinyasa flow o clases de yin yoga, por ejemplo, aseguran que esta energía vital fluya libremente por todo el cuerpo.
Esto fortalece el cuerpo (especialmente el sistema nervioso), la mente, la energía y el espíritu, lo que resulta en una unión mente-cuerpo, el objetivo de toda práctica de yoga.
3- Pratyahara:
Pratyahara es el principio yóguico de alejar los sentidos del mundo externo hacia el mundo interno donde residen las sensaciones corporales.
Puedes practicar pratyahara a través de prácticas meditativas y contemplativas como yoga nidra, meditación de exploración corporal ymeditación consciente de la respiración.
O simplemente puedes ir a un lugar tranquilo, cerrar los ojos y seguir tu respiración hacia adentro.
4-Dharana:
Dharana es el principio yóguico del enfoque sostenido en un punto sobre un objeto como la llama de una vela, un mantra, una parte del cuerpo o tu propia respiración.
Siga junto con esta meditación de inteligencia corporal de 1 minuto:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan
A veces es difícil aprovechar la sabiduría de nuestro cuerpo porque sentimos que estamos en guerra con él.
Algunos de nosotros luchamos con batallas de imagen corporal...
Otros con ansiedad, depresión, adicción, trastorno de estrés postraumático o trastornos alimentarios.
Si esto es así, sabes que no estás solo en esto.
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El proceso de hacerse amigo de nuestro cuerpo es tierno, así que sé amable contigo mismo y busca un enfoque holístico que funcione mejor para ti.
Solo tú sabes lo que se siente bien.
Hónrate a ti mismo a través de este proceso.
Namaste e In La'kech.
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