¡Libera tu suela! Deberías ir descalzo y tus hijos también

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Pasé casi toda mi infancia descalzo. Había poca razón usar zapatos fuera de estar en lugares públicos. Cada espacio del suelo era un juego limpio para mis pies: recoger verduras del jardín, trepar a los manzanos, correr por el camino de grava, caminando por nuestra casa . Se sentía extraño e incómodo usar zapatos. Incluso hasta el día de hoy, siempre estoy descalzo dentro de nuestra casa y a veces afuera Mis hijos también.

Los zapatos tienen un propósito, por supuesto. Sin embargo, no son necesarios todo el tiempo. De hecho, los viajes descalzos de mi infancia lo hicieron bien. La ciencia dice que andar descalzo tiene muchos beneficios para la salud, y tal vez usted y su familia deberían considerar deshacerse de las cubiertas para los pies, al menos algunas veces.

Empiece con ellos jóvenes

Ir descalzo puede ser beneficioso para los bebés y niños pequeños que están aprendiendo a caminar. La podóloga Tracy Byrne dice El guardián que cuando los niños pequeños aprenden a caminar descalzos, es menos probable que miren hacia abajo y se caigan. La retroalimentación que reciben del suelo significa que hay menos necesidad de mirar hacia abajo, que es lo que los desequilibra y hace que se caigan, explica. Además, Byrne dice que andar descalzo es importante para el desarrollo muscular a medida que los niños aprenden a caminar, fortalece el arco del pie de su hijo y ayuda con la postura. Puede notar que muchas empresas populares de calzado para niños ofrecen zapatos flexibles y de suela blanda, que ofrecen a los niños algo de protección y al mismo tiempo les permiten probar los beneficios de los pies descalzos.

Practica la puesta a tierra

Recientemente aprendí acerca de la práctica de la puesta a tierra, también llamada puesta a tierra, que consiste en poner los pies descalzos en el suelo, especialmente en el exterior. Se ha informado que hacerlo tiene importantes beneficios para la salud. La El Correo de Washington informa que la investigación ha demostrado que el contacto de los pies descalzos con la tierra puede producir cambios casi instantáneos en una variedad de medidas fisiológicas, lo que ayuda a mejorar el sueño, reducir el dolor, disminuir la tensión muscular y reducir el estrés. ¡Sí, por favor!

Obtenga sus antioxidantes

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Pienso en los antioxidantes como beber jugos verdes y tratar de comer suficientes frutas y verduras todos los días, pero resulta que esa no es la única forma de obtener mi antioxidante. Una de las razones por las que el contacto físico directo con el suelo podría tener efectos fisiológicos beneficiosos es que la superficie de la tierra tiene una carga negativa y genera constantemente electrones que podrían neutralizar los radicales libres, actuando como antioxidantes. un dietista explica. Si dejar que mis pies toquen el suelo puede aumentar mi inmunidad y mi salud en general, inscríbeme. Además, salir al aire libre para moverse, tomar aire fresco y algo de vitamina D del sol suena encantador.

Los zapatos pueden causar lesiones

Pensé que se suponía que los zapatos protegían nuestros pies de lesiones, pero resulta que pueden hacer más daño que bien. Obtén esto, cortesía del escritor de Medium Brian tuyo : cuando los pies quedan atrapados dentro de los zapatos, con el tiempo se debilitan por falta de uso hasta el punto de atrofiarse. Esa atrofia da como resultado una falta de fuerza que conduce a lesiones. El pie contiene un complejo sistema de músculos, huesos y piel, todos los cuales pueden resultar dañados por los zapatos, incluso aquellos que prometen ser buenos para los pies.

Los zapatos también pueden afectar el rendimiento deportivo

Mis amigos corredores están obsesionados con encontrar las mejores zapatillas para mejorar su tiempo de carrera y su rendimiento general. Sin embargo, Brian Deines también dice que el acolchado y el soporte en los zapatos limitan / anulan la sensación natural del suelo, la biorretroalimentación y la propiocepción, lo que da como resultado una conciencia corporal limitada y un atletismo subutilizado. Es por eso que apenas usar zapatos e incluso hacer ejercicio descalzo ha estado de moda en los últimos años. Quizás todos los yoguis y practicantes de artes marciales tengan razón.

Las personas mayores también pueden beneficiarse

Al igual que los bebés se benefician de aprender a caminar con los pies descalzos, las personas mayores también pueden hacerlo. De acuerdo a Científico americano El equilibrio también puede ser una víctima de las suelas blandas. Los pies de las personas se vuelven menos sensibles a medida que envejecen. Si también han perdido el contacto con el suelo, podrían volverse más vulnerables a las caídas. Por supuesto, andar descalzo requiere que el espacio esté libre de escombros que pueden cortar los pies y desorden que pueden causar caídas.

Por supuesto, estar descalzo todo el tiempo es imposible y puede ser peligroso para tu salud dependiendo del entorno. Dedique tiempo descalzo siempre que pueda. Haga de su hogar un lugar sin zapatos, solo tenga cuidado con los ladrillos Lego de sus hijos. Deje una canasta junto a su puerta para que los invitados coloquen sus zapatos, y asegúrese de aspirar y barrer con frecuencia para eliminar cualquier residuo que pueda dañar sus pies. Además, usar tus zapatos para correr en público en tu casa es asqueroso.

suplementación similarc vs avance

Si tiene acceso a un espacio al aire libre seguro, practique la conexión a tierra de forma natural simplemente caminando descalzo. Si tiene un niño pequeño que está aprendiendo a caminar, invierta en zapatos suaves y de suela más delgada para que los use cuando no esté en casa. Cuando esté en casa, deje que el pequeño vaya descalzo mientras aprende a moverse.

No se deje engañar por afirmaciones falsas de empresas de calzado que prometen propiedades mágicas en su calzado. Casi todas las fuentes que consulté dijeron que no existe un zapato perfecto, y las empresas utilizan estrategias de marketing inteligentes para convencerlo de que compre su calzado superior.

Con la primavera en pleno apogeo y el verano a la vuelta de la esquina, considere que deshacerse de los zapatos y conectar los pies con el suelo puede ofrecer beneficios significativos. Deje sus zapatos junto a la puerta y disfrute de las ventajas de andar descalzo. Además, ahora tendrás una gran razón para hacerte esa fabulosa pedicura.

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