¿hinchazón durante la ovulación? Es una cosa (que apesta)
Esto es lo que lo causa y lo que puede hacer para aliviarlo.
Para algunas de nosotras, la ovulación es un momento jugoso: un momento en el que nuestros sentidos están en su punto más alto mientras experimentamos un aumento de la energía y el deseo sexual y una sensación general de alta vibración como nuestra El cuerpo se prepara para un bebé potencial. . Pero para otras, la ovulación puede significar fatiga, sensibilidad en los senos e hinchazón.
Todos sabemos que la hinchazón apesta. Es incomodo y molesto y generalmente no nos hace sentir bien. Como si estuviera hinchado durante su período o incluso después del sexo No es suficientemente malo, hay muchas personas que experimentan hinchazón durante la ovulación, lo que puede rivalizar con los síntomas del síndrome premenstrual. (#no gracias)
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Si desea obtener más información sobre por qué se siente hinchada durante la ovulación y cómo aliviar algunas de esas sensaciones desagradables, siga leyendo para obtener algunos consejos.
¿Qué es la ovulación?
Primero, un breve recordatorio sobre la ovulación: la ovulación ocurre cuando un óvulo se libera del ovario a la trompa de Falopio, que puede o no ser fertilizado por el espermatozoide. Por lo general, ocurre entre 11 y 21 días antes del inicio de cada ciclo menstrual , dependiendo de la duración de su ciclo. Si es fertilizado, el óvulo podría viajar al útero y convertirse en un embarazo si se implanta.
Dada la información anterior, no es sorprendente que sucedan muchas cosas con tu cuerpo durante la ovulación. Todo lo que su cuerpo soporta durante la ovulación, ya sea que el folículo decida liberar el óvulo, la eventual liberación de cada óvulo o la preparación de su útero para una posible implantación, está impulsado por nuestras hormonas reproductivas. Entonces, ¿adivinen qué está causando esta molesta hinchazón?
Así es: tus hormonas.
¿Qué causa la hinchazón durante la ovulación y cuánto dura?
Generalmente, la hinchazón durante la ovulación ocurre entre los días 11 a 14 del ciclo menstrual y puede durar desde algunas horas hasta algunos días.
La hinchazón durante la ovulación puede ocurrir debido al aumento de los niveles de estrógeno antes del aumento repentino de la hormona luteinizante (LH), que ocurre justo antes de que el cuerpo comience a ovular.
Como resultado, los cambios en los niveles hormonales pueden hacer que su cuerpo retenga agua, lo que hace que se sienta y luzca hinchado. Incluso podrías anhelar alimentos salados en este momento, como las patatas fritas, el queso y básicamente todos los deliciosos snacks altamente procesados que debemos disfrutar con moderación. Incluso puede notar que sus senos se llenan un poco más en este momento.
Si bien es posible que no te guste la sensación incómoda o cómo te queda la ropa debido a la hinchazón de la ovulación, la buena noticia es que la retención de líquidos (y los antojos) debido a la ovulación deberían comenzar a mejorar en un par de días.
¿Cómo se alivia la hinchazón durante la ovulación?
Para ayudar a frenar la hinchazón, haga lo siguiente:
- Aumente su consumo de agua y/o asegúrese de hidratarse regularmente con agua y té de hierbas durante todo el día.
- Reduzca su consumo de sodio, incluido el consumo de alimentos procesados.
- Reduzca la ingesta de alimentos que causan hinchazón y gases, como trigo, cebolla, brócoli, ajo, coliflor, repollo, alcachofas, manzanas y frijoles.
- Tome un suplemento de magnesio, pero sólo después de consultar primero con su médico.
- Realice ejercicio cardiovascular aeróbico con regularidad; incluso una caminata rápida ayuda.
- La hinchazón también puede empeorar debido a niveles más altos de estrés, por lo que es una buena idea practicar diariamente técnicas para aliviar el estrés, como meditación, trabajo de respiración, yoga y atención plena (que son cosas bastante saludables que se pueden hacer con o sin hinchazón).
¿Qué hacer si la hinchazón durante la ovulación no mejora?
Por supuesto, siempre es una buena idea consultar a un médico si la hinchazón durante la ovulación continúa durante más de unos pocos días, es particularmente dolorosa o si le preocupa que su hinchazón se deba a una posible afección médica.
Es importante tener en cuenta que en algunas personas la hinchazón que no está relacionada con el síndrome premenstrual puede ocurrir debido a diversas afecciones médicas, como endometriosis, un quiste ovárico o síndrome de ovario poliquístico (SOP).
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