Cómo romper el ciclo de los gritos

Sucede todas las noches: es la hora de dormir. Les dice a sus hijos que recojan. Entras en otra habitación y regresas para encontrarlos todavía jugando. Les dices de nuevo, más fuerte, con más fuerza. Aceptan limpiar. Pero de nuevo, vuelves a verlos lanzar pelotas o tirar muñecas entre sí, todo mientras se ríen. Entonces gritas. No, ruge. ¡CREO QUE NECESITAS MENOS JUGUETES SI NO PUEDES LIMPIAR LOS QUE TIENES!

En poco tiempo, ha estallado una pelea de gritos en toda regla, con los hermanos mayores gritando a los más pequeños, los más pequeños gritándote y tú gritándoles a todos que dejen de gritar. Túpon tus manos sobre tus oídos y apenas te detengas de gritar ¡Cállate! ¿Suena familiar?

Es muy, muy difícil no gritarles a sus hijos. Es especialmente difícil si, como yo, vienes de una familia de gritones, donde te gritaban con regularidad. Imaginaba las cosas de manera diferente para su familia. Quiere que sus hijos digan lo que piensan con más libertad, sin temor al castigo o retribución. Pero los imaginó haciendo esto de manera cortés y amable. Como, perdón, mamá, pero no creo que quiera ir a Target hoy. Está lloviendo y mis adorables pantalones blancos se ensuciarán.

Empezaste con la mejor de las intenciones. Pero al poco tiempo les gritaste que se pusieran los zapatos porque era hora de subir al coche. Gritaste cuando perdieron el tiempo. Cuando se negaron a raspar sus platos (nunca raspan sus putos platos). Cuando no se preparaban para irse a la cama. Entonces, en lugar de solicitudes dóciles, obtienes, ¡NO QUIERO IR AL OBJETIVO! ¡ODIO EL OBJETIVO! ¡EL OBJETIVO ES ESTÚPIDO!

Y un día, mientras se tapa los oídos con las manos, se da cuenta de que todos estos gritos son culpa suya.

Tienes que detener el ciclo. Pero cómo ? Aquí es donde la mayoría de la gente simplemente se rinde y sigue gritando. Pero no es necesario. Verá, gritar no es un comportamiento intencional. No se despierta por la mañana y dice: Creo que hoy les gritaré a mis hijos. ¡La-di-dah-dah! ¡Es hora de gritarles a los más pequeños! No, gritamos por varias razones.

Gritamos porque es una respuesta instintiva. De hecho, probablemente esté gritando antes de darse cuenta de que está gritando. Algo en su pasado le hizo pensar que esta era una respuesta razonable a los niños pequeños que actúan como niños pequeños. Como mencioné antes, tal vez te gritaron cuando eras niño. Tal vez pasó por algún tipo de trauma o situación de abuso doméstico. Tal vez esté estresado de punta a punta, o tal vez esté ansioso y se manifieste en forma de rabia. Cualquiera sea la razón, estás gritando antes de saber que estás gritando.

Gritamos porque no sabemos qué más hacer. Si tuvieras algo más en tu caja de herramientas para padres que pudieras alcanzar rápidamente en tu enojo, lo harías. Y probablemente lo haga. Puede cantar una canción de limpieza o decir que no pasa nada hasta que se realiza una tarea, luego sentarse y asegurarse de que no suceda televisión, juguetes, cenas o cualquier cosa interesante hasta que se complete la tarea. Pero en cambio, estás tan enojado que buscas gritar. Es la herramienta más cercana y conveniente.

Entonces, para dejar de gritar, básicamente necesitamos desviar la respuesta instintiva, debemos asegurarnos de pensar antes de actuar, y debemos tomarnos el tiempo, en nuestro enojo, para profundizar en nuestra caja de herramientas de crianza.

Respiraciones profundas.

La respiración profunda y la meditación o la atención plena pueden ayudar a todos, pero especialmente a un padre que se esfuerza por no gritar. Tenemos que trabajar duro, duro, duro para detenernos en el momento antes de gritar. Y en lugar de gritar, tenemos que respirar profundamente diez veces. Dar la vuelta y alejarnos si es necesario (a menudo tengo que hacerlo, porque tengo un temperamento horrible). Luego, profundice en nuestra caja de herramientas para padres para evitar gritar.

Luego, pregúntese qué más podría hacer para aliviar la situación. En el caso de mis hijos limpiando, trato de preguntarles si necesitan que les grite. Desconcertados, dicen que no. Les digo que limpien entonces, o entraré con la gran bolsa de basura negra y empezaré a recoger juguetes. Digo esto con calma. Sí, sigue siendo una amenaza. Pero es razonable (necesitan menos juguetes), y una que ya hice en el pasado (pongo la bolsa en mi dormitorio y ellos pueden recuperar los juguetes).

Cuando me cansé de tener que ayudarlos a limpiar los Legos del piso, desterré todo el juego de Lego al - espera - Mesa de lego . Me esfuerzo por morderme la lengua cuando no pueden encontrar sus zapatos o cuando todos quieren buscar lagartijas en lugar de subir al auto. Intento que sea una carrera en lugar de gritar y preocuparme de que los vecinos llamen a los servicios sociales. Esta respiración y atención plena ayudan, lo prometo.

Es un trabajo en progreso y lo estoy intentando. Pero todavía les grito a los perros. Porque si haces caca en mi piso cuando puedes hacer tus necesidades en su área designada, te lo mereces totalmente.

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