Cómo la terapia del suelo pélvico (literalmente) salvó mi trasero **

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Cuando está embarazada, aprende a esperar muchas cosas desagradables e incómodas durante el trabajo de parto y el parto. Escuchas que podrías vomitar, que podrías tener un parto en la espalda, que podrías defecar mientras pujas, que probablemente te desgarrarás e incluso podrías necesitar una episiotomía. En términos más generales, esperas esa pequeña cosa llamada el dolor más insoportable de tu vida.

Una lesión que no esperaba del trabajo de parto fue en el coxis. (Cinco dólares si puede pronunciar correctamente el nombre médico, cóccix). Todo entre las piernas, de adelante hacia atrás, es una bola ardiente de agonía después del parto; pero para mí, el dolor en el cóccix continuó mientras otros dolores posparto y los efectos secundarios disminuyeron.

Sentarme en ciertas posiciones (encorvado, recostado, acostado) envió un relámpago por mi columna vertebral. Y cuando eres una nueva mamá, pasas mucho tiempo en esas posiciones con tomas largas y frecuentes, extrayendo leche y tratando de dormir siempre que sea posible. Incluso estornudar o reír podría enviar ondas de choque a través de mi cuerpo (seguro que le da un nuevo significado al término, riendo a carcajadas).

Como cualquier madre millennial, busqué ayuda en Internet. Aprendí que era una lesión bastante común, pero en lugar de proporcionar soluciones útiles, mi búsqueda en la web me asustó más. Las mujeres hablaron sobre cómo habían lidiado con el dolor en el cóccix durante meses o incluso un año después del parto, y cómo no había otra solución que dejar que el hueso se curara por sí solo. Empecé a temer que estaría viviendo con esta miseria durante mucho tiempo, si no para siempre.

Finalmente, en mi cita de seis semanas, pude hablar con mi médico al respecto. Inmediatamente dijo: La voy a enviar a fisioterapia posparto.

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¿Eso es una cosa? Pregunté aliviado y sorprendido.

Sí, es una cosa. Según la lista de Lucie , el piso pélvico se refiere a un grupo de músculos que se unen desde el hueso púbico hasta el coxis. Es la base de nuestro núcleo y se parece un poco a una hamaca; como una hamaca, brinda apoyo, específicamente a nuestros órganos clave. Esta área puede estirarse hasta 2,5 veces su longitud durante el parto y, como resultado, puede debilitarse. De hecho, la disfunción del suelo pélvico afecta a casi el 50% de las mujeres después del parto.

Terapia especializada del suelo pélvico, según The Bump , puede abarcar el tratamiento del dolor pélvico, síntomas urinarios y / o síntomas intestinales e incluir una combinación de tratamiento manual y práctico, reeducación neuromuscular y reposicionamiento postural.

Pensé que mi cita con el fisioterapeuta solo abordaría el problema de mi cóccix, pero era mucho más. Porque seamos realistas, el embarazo y el trabajo de parto influyen en sus órganos y funciones internas: desde evacuar el intestino hasta caminar, reír y tener relaciones sexuales, nada es igual después. El fisioterapeuta hizo un chequeo de cuerpo completo, revisando la alineación de mi cadera y columna, mi postura, mi abdomen y muchas cosas entre mis piernas (también conocido como el piso pélvico). Se sintió bien haber sido liberada de cualquier otro problema relacionado con el embarazo y el trabajo de parto, como la condición común de diástasis de los rectos, una separación de los músculos abdominales.

Luego llegamos al coxis. ¿Sabes ese episodio de Amigos donde Joey tiene cálculos renales y el médico le pregunta si quiere enviar algo o pasar los cálculos de forma natural. Bueno, esas son algunas de las opciones que tiene para el coxis. Puede permitir que un terapeuta suba por su recto para aplicar contrapresión y masajear el hueso para que vuelva a su lugar, o ... bueno, esa es realmente la mejor opción. Era incómodo, pero estaba desesperado por sentirme aliviado.

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Mientras examinaba el área, el médico me dijo que mi coxis estaba inclinado hacia adentro, hacia mi cuerpo. El hueso diminuto está naturalmente curvado hacia adentro, como tu trasero; Había asumido que había sido empujado hacia atrás, fuera de lugar, por la presión de que un bebé pasara. Pero, de hecho, postuló que probablemente fue empujado hacia adentro durante el proceso de empujar, cuando tenía mis piernas dobladas y sosteniendo mis rodillas.

Cuando terminó el proceso de realineación, todavía dolía, pero con menos intensidad. El médico también me dio una tarea: kegel. ¿Eso va a ayudar a mi coxis? Pregunté con escepticismo. Explicó que los ejercicios de Kegel ayudan a los músculos de toda la región del suelo pélvico, y que fortalecer toda esa zona ayudaría a aliviar algo de presión y evitaría más lesiones en el futuro.

Sin embargo, el consejo principal del PT para mi coxis era alejarme de él tanto como fuera posible. Le dije lo difícil que fue eso como mamá primeriza, cuando estoy constantemente amamantando o tratando de descansar un poco. Ella sugirió hacer algunos pequeños ajustes para ayudar a controlar el dolor:

• Incluso cuando esté sentado, trate de mantener el coxis elevado: siéntese sobre una almohada para el cuello o Boppy hacia atrás, una almohadilla para las rodillas con un agujero cortado o dos toallas enrolladas debajo de cada nalga. Incluso hay un producto llamado Tush Cush diseñado precisamente para este propósito (pero una versión de bricolaje funciona igual de bien).
• Coloque una almohadilla térmica en el área mientras amamanta o se acuesta.
• Siéntese en sillas o sofás firmes, ya que puede hundirse más en los suaves.
• Siéntese derecho o inclínese hacia adelante, pero no se encorve, lo que ejerce más presión hacia atrás.

Seguí su consejo e implementé algunos cambios; Tenía dos toallas enrolladas conmigo dondequiera que me sentara, incluso en el coche. Ese esfuerzo combinado con dos sesiones más donde fue el médico - Ejem - hizo que el malestar desapareciera cada vez más. Finalmente, retiré las toallas enrolladas y la almohadilla térmica, pero no fue hasta la semana 15 cuando me di cuenta de que mi coxis no me dolía constantemente. Incluso ahora, 10 meses después de dar a luz, todavía hay momentos en los que siento un dolor sordo en el coxis si me siento bien (o mal), un recordatorio de que tu cuerpo nunca vuelve a la normalidad después de tener un bebé.

Entiendo que si estás embarazada, lo último que quieres saber es otro efecto secundario retorcido o enfermedad. Pero no hay forma de predecir qué le sucederá a su cuerpo durante el trabajo de parto, o qué tipo de forma estará después. Entonces, si está lidiando con este o con cualquiera de una miríada de problemas similares después de tener un bebé, tal vez estos consejos, o comunicarse con su propio especialista en fisioterapia del piso pélvico, puedan ayudarlo. Mereces algo mejor que vivir con dolor, mamás.

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